Les genouillères peuvent être d'excellents ajouts à votre arsenal de force de soutien, mais parfois, elles peuvent être une douleur majeure à enfiler, surtout lorsqu'elles sont serrées.
Pour la plupart des athlètes portant des manches au genou, il est fort probable qu'ils aient déjà un moyen de les enfiler, donc cet article ne sera probablement pas pour eux. Mais si vous êtes novice dans l'utilisation des genouillères ou si vous souhaitez explorer de meilleures façons de les enfiler, lisez la suite.
L'une des plus grandes nuisances des genouillères serrées est de les mettre dans la bonne position sans glisser ni glisser au début de leur utilisation. Cette utilisation peut être avant le préchauffage, ou avant le début des ensembles de travail, car tout le monde aime mettre ses manches à des moments différents. Par exemple, si vous aimez mettre des manches une fois que vous avez transpiré, ou les porter par-dessus des collants et des pantalons de compression, alors les positionner peut parfois être un peu difficile.
La première méthode est la plus courante, et vous l'avez probablement déjà vu. Cette méthode fonctionne mieux pour les manchons en néoprène serrés et plus longs comme les manchons SBD et STrong. Fondamentalement, vous roulerez le haut de la manche sur environ un tiers ou la moitié de la longueur de la manche (ce que vous préférez saisir), puis tirerez-la vers le haut jusqu'à ce que le bas de la manche soit en position sur votre tibia, portez-vous comme ça.
Une fois que le bas est dans la bonne position, tournez le manchon en conséquence pour qu'il repose bien droit sur la jambe et enroulez le haut. Cela devrait mettre la manche dans la bonne position, mais si elle est un peu décalée, il est beaucoup plus facile de l'ajuster à partir d'ici.
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Cette méthode suivante est incroyablement utile pour ceux qui aiment transpirer avant de remonter leurs manches. Powerlifter Sammi Johnson a publié une superbe vidéo Instagram qui présente une astuce sournoise pour vous mettre les manches serrées après que vous vous êtes échauffé, ou juste pour les moments où vous avez besoin d'un peu d'aide pour les remonter.
Pour cette méthode, vous allez prendre un sac en plastique qui a été déchiré, donc c'est un morceau de plastique plat et l'enrouler autour de votre tibia. Ensuite, vous tirerez la manche sur le sac en utilisant une technique de roulage vers le bas et de traction. De cette façon, la manche et le sac sont faciles à saisir dans leur ensemble et la manche peut utiliser le sac pour réduire le frottement de glissement sur la jambe. Une fois que vous avez relevé la manche et qu'elle est en place, vous retirerez le sac par le dessous et répéterez de l'autre côté.
La vidéo finale ci-dessous est destinée à la population d'athlètes de force qui aiment s'accroupir et se soulever dans des pantalons de compression, des pantalons 3/4 ou des leggings. Souvent, ce seront des haltérophiles, des athlètes qui s'entraînent dans des salles de sport plus froides ou ceux qui préfèrent simplement des pantalons de compression (tels que Virus, etc.) lors de l'entraînement.
Pour cette méthode, le powerlifter Stefi Cohen souligne que la clé du succès est ce que vous faites avec vos leggings avant de remonter la manche. Elle conseille de tirer le legging sur le pied, puis de faire glisser la manche sur. Cela crée une ancre pour le pantalon, de sorte qu'il ne se bloque pas lors de la remontée de la manche en utilisant la technique de roulage vers le bas et de traction.
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En fin de compte, perdre du temps et de l'énergie pour mettre des manches à chaque entraînement est contre-productif. Pour la plupart, cet article ne sera pas une information révolutionnaire, mais j'espère qu'il pourra fournir à certains athlètes quelques nouvelles options pour mettre des manches qu'ils n'ont peut-être pas vues ou essayées auparavant.
Image vedette de la page Instagram @nopantssammi.
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