Il y a de fortes chances que la plupart d'entre vous qui lisez cet article aient un travail, une carrière, une famille ou d'autres responsabilités qui interfèrent avec la formation. L'haltérophilie est un sport très exigeant, et le mélanger avec d'autres responsabilités peut être difficile. Mais ne t'inquiète pas, là où il y a une volonté, il y a un moyen! Je souhaite partager avec vous quelques conseils de formation pratiques pour vous aider à vous adapter à votre vie.
L'état d'esprit, sans aucun doute, est la chose la plus importante dans la formation. Vous devez être prêt à vous mettre au travail. Cependant, la vie aime souvent vous lancer des balles courbes. Vous devez être prêt à relever le défi et à vous adapter aux circonstances.
Les conseils ci-dessous sont-ils optimaux? Probablement pas. Sont-ils pratiques pour travailler dans un horaire chargé? Absolument. La cohérence est cruciale. Rappelez-vous que c'est quelle tu fais, pas ce que tu plan qui dictera vos gains.
Lors de la planification d'un microcycle (je.e. semaine), ne vous attachez pas trop à certains jours. N'oubliez pas que la qualité prime sur la quantité. Obtenir quatre entraînements de qualité constante par semaine l'emportera sur six vraiment merdiques.
Si vous prévoyez quatre jours de formation et permettez une certaine flexibilité, vous serez mieux équipé pour gérer l'inconnu. Le patron vous fait rester tard de manière inattendue? aucun problème. L'enfant tombe malade? C'est OK. Vous avez la capacité de vous adapter et de respecter le calendrier!
Semblable au point ci-dessus, un calendrier chaotique rend la planification à long terme beaucoup plus difficile. Pour la plupart des gens, prédire les 9 à 12 prochaines semaines est presque impossible.
Un bon moyen de couvrir vos paris est de raccourcir vos cycles d'entraînement. Pour moi, j'ai commencé à évaluer ma formation sur une base de deux ou trois semaines. J'ai pensé à un programme de 9 à 12 semaines comme une combinaison de 3 à 4 mini blocs. De cette façon, si vous avez un événement inattendu et qu'une semaine est foutue, vous pouvez vous adapter. Même si l'objectif global des blocs dos à dos est le même, l'exécution peut être modifiée pour s'adapter à votre horaire de vie.
Tout dans la vie est connecté, et cela est particulièrement vrai avec votre cerveau. En bref, le SNC régit à la fois les modèles de motricité fine et la pensée profonde. Lors de la planification d'une semaine, essayez de garder des exercices qui nécessitent plus de coordination (arracher, nettoyer et secouer, etc.) plus éloigné des journées de travail intellectuellement intenses. Il est beaucoup plus facile de s'accroupir, de pousser et de tirer les jours où l'on se sent tête à tête que de faire quelque chose qui demande beaucoup de concentration.
Une bonne application consisterait à garder les squats et les tractions réservés aux jours où vous avez beaucoup de travail en classe, et à garder les bribes et les nettoyages les jours de travail peu exigeants ou les jours de repos.
En résumé, rien ne remplace le dur labeur. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas ajuster certaines choses pour obtenir un entraînement de meilleure qualité. En fin de compte, si vous voulez soulever au plus haut niveau, vous devez faire des sacrifices. Les haltérophiles aux plus hauts niveaux de compétition mènent des modes de vie centrés sur l'entraînement.
Cependant, la plupart des gens sont capables de faire bien plus, même avec leur emploi du temps chargé! J'espère que ces conseils vous ont donné des conseils applicables pour vous aider à gérer votre vie et à atteindre vos objectifs.
Note de la rédaction: cet article est un éditorial. Les opinions exprimées ici sont les auteurs et ne reflètent pas nécessairement les vues de BarBend. Les réclamations, affirmations, opinions et citations proviennent exclusivement de l'auteur.
Personne n'a encore commenté ce post.