Lorsque vous entrez dans une salle de sport, quels sont vos objectifs? Où as-tu obtenu ces objectifs? Est-ce que quelqu'un t'a dit que tu serais mieux dans cette chemise, cette robe, si tu faisais juste x ou y? Est-ce que quelqu'un - plus souvent, c'est le cas - vous a félicité pour avoir regardé dans un sens, et est-il resté silencieux lorsque vous ne regardiez pas de cette façon?? Parce que c'est aussi une façon de vous dire comment regarder; et comment ne pas regarder.
Beaucoup d'entre nous ont des objectifs corporels esthétiques lorsque nous entrons dans la salle de sport ou dans la cuisine. Ces objectifs sont tous façonnés par une interaction complexe entre nous et les gens de notre vie, et par les informations prétendument objectives sur la santé qui circulent dans les magazines de fitness et les conversations informelles. Nous internalisons de nombreuses normes, parfois même lorsque nous réalisons que ces normes dont le corps est en bonne santé et dont le corps ne change pas au fil du temps, du lieu et de la culture.
En tant qu'entraîneur personnel, je sais qu'on m'a appris à donner la priorité à certaines esthétiques par rapport à d'autres; Habituellement, ces esthétiques qui accompagnent ma formation pour devenir entraîneur de fitness valorisent une esthétique américaine blanche de 2019, valide, plus grande est mieux à moins que vous ne soyez une femme esthétique. Les formateurs qui ne correspondent pas nous-mêmes à cet idéal souffrent souvent dans l'industrie jusqu'à ce que nous puissions trouver des personnes (et il y a toujours des gens) qui veulent être entraînées par quelqu'un dont le corps s'écarte de la norme ambitieuse.
Parce que la norme ambitieuse fait mal, et la norme ambitieuse cause des dommages. Comment puis-je, en tant qu'entraîneur personnel, travailler vers l'affirmation corporelle, la positivité corporelle, avec mes clients (et moi-même) quand un examen minutieux des corps est littéralement mon travail?
Note de l'éditeur: cet article est un éditorial. Les opinions exprimées ici et dans la vidéo sont celles de l'auteur et ne reflètent pas nécessairement les vues de BarBend. Les réclamations, affirmations, opinions et citations proviennent exclusivement de l'auteur.
Les entraîneurs personnels apprennent souvent le pouvoir de l'entretien de motivation, le fait de creuser profondément dans le désir vague et déclaré de quelqu'un de se plonger dans tout cela. Exposer le noyau brut de nos désirs, selon la logique, servira de motivation plus forte que les déclarations au niveau de la surface.
Pourtant, on nous apprend le plus souvent à entreprendre des entretiens de motivation - dans le cadre d'évaluations complémentaires, lors de nos séances, etc. - avec un certain objectif déjà assumé. On nous apprend à supposer que bien sûr un client veut perdre de la graisse corporelle; qu'une femme ne veut pas «grossir», mais un homme plus mince le fait. Ces choses sont souvent vraies! En tant que personne transmasculine, je veux prendre du volume, et une définition plus musculaire implique de perdre de la graisse corporelle!
Mais nous assumons souvent ces objectifs dès le départ. C'est dans notre langue pendant que nous parlons aux clients, toujours. C'est dans les formes que nous publierons qui disent «homme» ou «femme», et c'est dans les normes pour les pourcentages de graisse corporelle et la fréquence cardiaque qui en supposent tellement sur une personne en fonction de son sexe assigné à la naissance. Je m'excuse toujours pour le choix binaire que les formulaires requis donnent à mes clients pour le sexe, et je les laisse choisir quoi choisir au lieu de cocher une case pour eux. Je propose de prendre toutes les notes de clarification qu'ils souhaitent que je fasse.
Quand une salle d'évaluation dans une salle de sport est pleine de graphiques cliniques, ressemblant à un cabinet médical, destinés à faire honte à certains corps tout en faisant l'éloge des quelques minces, je m'excuse pour la configuration car je sais que c'est intimidant. Cette simple déclaration ouvre mes clients à bien des égards; pour la plupart, ils se sentent immédiatement plus à l'aise de me parler de leurs historiques et de leurs objectifs d'exercice, car ils se sentent immédiatement moins jugés. La plate-forme est à eux pour faire des choix, plutôt que de les mettre sur une plate-forme pour être incitée et évaluée.
Je n'évoque jamais la graisse corporelle à moins que mes clients ne le fassent en premier. Et quand ils le font, je répète les mots qu'ils utilisent, avec lesquels ils semblent à l'aise. Je n'injecte pas ma propre interprétation et jugement de valeur dans la conversation. Parce que les entraîneurs personnels sont des professionnels! Nous sommes ceux qui ont le pouvoir dans ces conversations, et les clients s'en remettent souvent à nous et à ce que nous pensons être bon pour eux. Injecter mes propres mots dans la conversation enlève leur libre arbitre sur ce qu'ils veulent avec leur corps. Et l'agence est ce que nous sommes censés promouvoir, n'est-ce pas?
J'explique que les normes de pourcentages de graisse corporelle et autres ont été créées dans un vide de recherche blanc, cis-masculin et valide, qui se concentre principalement sur les jeunes hommes sportifs. Mes clients rient généralement de soulagement, comme ils l'avaient toujours soupçonné mais se sont néanmoins blâmés de ne pas avoir toujours respecté ces normes.
Et cette auto-faute a du sens quand on pense à la façon dont on nous apprend à parler de fitness. «Déchiqueter» les graisses, «brûler» les calories. Nous parlons si violemment de notre propre corps et de celui de nos clients. Nous faisons de nos corps l'ennemi qui doit être attaqué, et nous créons des démons avec notre propre peau.
Nos corps, au contraire, peuvent être respectés et chéris, peut-être d'une nouvelle manière, grâce à des programmes de remise en forme qui affirment, plutôt que de honte, nos diverses réalités corporelles.
[Lire la suite: Impact des normes corporelles sur les athlètes féminines de force.]
Nous connaissons tous le stéréotype du sergent instructeur d'un entraîneur personnel. C'est en fait ce à quoi la plupart des gens pensent encore lorsqu'ils pensent à notre métier. Cette méthodologie fonctionne pour beaucoup, je suis sûr. Mais d'après mon expérience, cela fonctionne plus souvent pour ceux qui sont déjà proches des normes corporelles culturelles souhaitées, et cela fait honte à ceux qui en sont plus éloignés.
Pendant les sessions, je ne critique pas un client pour être essoufflé ou avoir besoin d'une pause. Je sympathise avec leur besoin et je leur passe leur bouteille d'eau et leur serviette. Au lieu de critiquer un client pour avoir tapoté pendant un set, j'attends. Plus tard - quand, inévitablement, leur capacité de travail augmente - je leur rappelle que la dernière fois que nous avons fait cela, ils ont eu plus de difficultés avec cela. Je loue le chemin qu'ils ont parcouru, plutôt que de critiquer où ils se trouvent.
J'ai des clients qui veulent un sergent instructeur, alors je les travaille aussi dur qu'ils veulent être travaillés; mais je le fais avec "voyez si vous en avez deux de plus" et "reposez-vous aussi bien que vous en avez besoin maintenant, parce que vous allez en avoir besoin" plutôt que d'ordonner que rabaisser et honte.
Il y a assez de honte dans le monde. Nous n'en avons pas besoin dans nos sessions.
Il y a des domaines d'expertise que j'ai en tant qu'entraîneur personnel qui manquent à mes clients. C'est littéralement pourquoi j'ai un travail. Pourtant, je ne suis pas un expert de la vie dans le corps de mon client: mon client est. Mon client est, toujours, le plus grand expert pour vivre dans son corps et savoir ce qu'il veut.
Donc, si j'ai un client qui déteste s'entraîner de manière stéréotypée, je découvrirai comment il aime bouger. Aiment-ils jouer plutôt que de faire des répétitions et des sets stricts? Je vais concevoir le programme d'entraînement le plus ludique qu'ils puissent imaginer. Détestent-ils le cardio, comme beaucoup le disent? Je vais travailler avec eux pour découvrir ce qu'ils détestent exactement et leur expliquer comment arriver là où nous devons aller sans les rendre misérables à propos du voyage.
Je passe en revue chaque composante de ma programmation avec les clients (plus ou moins selon à quel point ils veulent réellement s'impliquer dans cet aspect). J'explique pourquoi j'ai fait les choses comme je l'ai fait, mais je leur demande aussi une liste de souhaits: ce qu'ils veulent pouvoir faire, ce qu'ils ont pu voir des gens faire qu'ils auraient souhaité pouvoir, ce qu'ils aiment et ce qu'ils veulent faire faire plus de. Je construis des programmes autour des désirs d'un client, parce que ce sont leurs corps qui sont affirmés dans ce processus, pas mes hypothèses sur la façon dont ils doivent passer au niveau suivant.
[Vous souhaitez concevoir un programme? Voici notre guide en 3 étapes pour créer votre premier programme d'entraînement.]
Que ce soit dans mes salles de classe ou sur le sol du gymnase, je me pose toujours ces questions:
Ce n'est certainement pas une profession qui se présente comme une profession qui fait mal; il se commercialise comme celui qui aide. Continuons à nous demander qui nous blessons sous le masque de l'aide, et retirons ce masque de notre pratique de coaching. Le coaching positif corporel améliore à la fois l'expérience du client et du formateur; nous devons juste faire le gros du travail de désapprendre nos hypothèses de fitness les plus célèbres pour le faire.
Image sélectionnée via Flotsam / Shutterstock
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