4 leçons tirées des erreurs des athlètes des CrossFit Games

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Thomas Jones
4 leçons tirées des erreurs des athlètes des CrossFit Games

La plupart d'entre nous ne se rendront jamais aux CrossFit Games… sauf peut-être en tant que spectateurs. Bien que nous puissions tous comprendre la douleur de Fran ou comprendre ce que c'est que de frapper un énorme PR à l'Open, la compétition au plus haut niveau du sport est un autocuiseur physique et mental qui ne peut pas être reproduit.

Lorsque les athlètes sont soumis à une telle pression, des erreurs se produisent. Malheureusement pour les athlètes, ils ne peuvent pas revenir en arrière et défaire un pet cérébral qui s'est produit au milieu d'un WOD. Heureusement pour nous, nous pouvons apprendre de leurs erreurs afin de tirer le meilleur parti de la compétition et de l'entraînement.

Une photo publiée par Brent Fikowski (@fikowski) sur

1. Cours, ne fais pas de jogging, jusqu'à la ligne d'arrivée.

Qu'il s'agisse d'une course littérale jusqu'à la ligne d'arrivée ou simplement de franchir les dernières répétitions d'un entraînement, terminer en force est encore plus important que de commencer fort. Ces dernières répétitions ou secondes pourraient faire la différence entre se qualifier pour les régionaux, monter sur le podium lors d'une compétition locale, ou même simplement battre ce gars vraiment ennuyeux au gymnase. Dans le cas de Brent Fikowski, c'était une autre le jogging du concurrent jusqu'à la ligne d'arrivée qui (en quelque sorte) lui a coûté une place sur le podium aux Jeux de 2016.

Lors de l'entraînement final, la course pour la médaille de bronze se déroulait entre Fikowski et Patrick Vellner. Bien que Fikowski ait carrément battu Vellner dans l'événement, il avait encore besoin d'un peu d'aide de Vellner et Björgvin Karl Guðmundsson pour monter sur le podium. Vellner l'a fait passer à la vitesse supérieure et a sprinté jusqu'à la ligne d'arrivée. Guðmundsson a couru et placé juste derrière Vellner.

Si Guðmundsson avait sprinté et battu Vellner, Fikowski aurait surpassé Vellner avec suffisamment de points pour juste dépasser la troisième place. Bien sûr, tout cela était hors du contrôle de Fikowski, mais cela montre simplement que ce qu'un athlète fait dans les derniers instants peut faire une énorme différence dans le résultat global.

Une photo publiée par The CrossFit Games (@crossfitgames) sur

2. Communiquez avec vos juges.

Juger peut être l'une des parties les plus frustrantes d'une compétition. Et juger les styles et les normes comportent une subjectivité de plus en plus petite mais présente. À part exagérer les mouvements, il n'y a pas grand-chose qu'un athlète puisse faire au sujet des normes. À un moment donné, vous aussi n'obtiendrez pas de repped. Cela dit, communiquer avec votre juge avant que l'événement commence peut faire toute la différence.

Comme vos représentants comptés à voix haute? Dites à votre juge. Je n'entends pas vos représentants? Dites à votre juge. Amplitude de mouvement limitée? Montrez à votre juge. Confus au sujet d'une norme? Demandez à votre juge de clarifier. Lors du WOD 4 de la compétition Masters des Jeux de 2016, l'athlète Mathew Wiebke s'est retrouvé confus lorsque son juge ne comptait pas ses orteils pour interdire les représentants à voix haute. Il ne pouvait rien faire à l'époque, et Wiebke a estimé que la confusion lui avait peut-être coûté quelques secondes. Le sprint WOD n'a duré qu'environ 2 minutes, donc ces quelques secondes perdues l'ont fait chuter dans le classement.

Une photo publiée par Mathew Fraser (@mathewfras) sur

3. Mélangez votre équipement et votre environnement.

Même si CrossFit est une question de variance constante, nous sommes des créatures d'habitude et utiliserons souvent le même équipement pendant l'entraînement. Tout le monde a sa barre préférée qui tourne juste comme il faut, ou sa station de musculation préférée avec les anneaux parfaitement grossiers. Le problème est qu'en compétition, tout est étranger. Vous vous retrouvez avec une toute nouvelle barre qui vous déchire les mains et tourne comme un fou et des sonneries follement glissantes.

Il n'y a aucun moyen de reproduire totalement les scénarios de compétition, mais vous pouvez vous aider en vous forçant à mélanger votre équipement à l'entraînement. Même de petits changements font une grande différence. Essayez d'abaisser ou d'augmenter la hauteur des anneaux, de vous entraîner par temps différent ou à une heure différente de la journée. Même face à une direction opposée lorsque vous soulevez peut vous aider à vous habituer à bien fonctionner dans différents environnements.

Mat Fraser a attribué son succès de 2016 en partie au mélange constant de ses habitudes d'entraînement. Même si la plupart d'entre nous n'ont pas le luxe de vivre autour de la formation, cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas l'aspirer de temps en temps et aller à un cours à 6 heures du matin au lieu de 18 heures. Est-ce que ça va sucer? Absolument… mais votre corps vous remerciera lorsque vous participerez à une compétition tôt le matin et vous saurez ce que votre corps ressent à cette heure-là.

Une photo postée par Kara Webb 🐨🇦🇺 (@ karawebb1) sur

4. Hydratez-vous avec soin.

Celui-ci a été une dure leçon à apprendre pour tout le monde dans la communauté. Nous avons tous regardé les athlètes se faire démolir par la chaleur lors de Murph aux CrossFit Games 2015. Cette image de Kara Webb zigzaguant jusqu'à la ligne d'arrivée ne sort jamais de votre tête.

Bien que la situation de Murph en 2015 ait été une tempête parfaite de facteurs environnementaux et physiques, elle nous a beaucoup appris sur l'hydratation par temps chaud. Nous savons que le siège a fait de son mieux pour informer les athlètes des Jeux sur les dangers de la déshydratation, des coups de chaleur et de l'hydratation excessive, mais les athlètes de tous les jours peuvent ne pas avoir autant de connaissances sur la gamme des risques lorsqu'ils s'entraînent par temps très chaud.

La plus grande chose que nous avons apprise est que boire un peu d'eau supplémentaire avant de vous entraîner dans une chaleur extrême ne fera pas grand-chose pour vous protéger. Non seulement les athlètes devraient utiliser les stations d'hydratation pendant l'événement (même si cela ajoute quelques secondes à l'heure d'arrivée) une bonne hydratation doit se produire pendant quelques jours avant que le grand événement aussi.

Les humains peuvent transpirer trois à quatre pintes de liquide par heure lorsqu'ils s'entraînent dans une chaleur extrême, alors ne pensez pas que vous êtes exempté des stratégies d'hydratation simplement parce que vous ne faites pas Murph à midi au milieu de l'été. Si vous vous trouvez soudainement en train de vous entraîner dans un climat chaud dans une salle de sport sans climatisation, assurez-vous de faire attention à l'hydratation et étudiez l'impact de trop ainsi que trop peu d'eau.

Image en vedette: Mathew Fraser (@mathewfras)


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