Choisir ou créer un régime alimentaire adapté à vos objectifs n'est pas toujours facile, et suivre ledit plan peut être encore plus difficile. C'est une lutte trop courante parmi les non-sportifs et les fanatiques de fitness, mais vous pouvez prendre de nombreuses mesures pour éviter certains des pièges les plus courants en matière de régime alimentaire.
Que vous essayiez de démarrer un nouveau plan de repas ou que vous reveniez d'une pause, suivez ces conseils simples pour rester sur la bonne voie et atteindre vos objectifs de force et de physique.
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Selon deux études récentes, savoir combien de calories contiennent ce sauté que vous venez de commander permet non seulement de garder votre alimentation en ligne, mais peut également aider les autres à faire des choix plus sains.
Dans une méta-analyse de plus de 200 études sur l'effet de l'affichage des calories sur les consommateurs et les détaillants, des chercheurs australiens ont constaté que les femmes mangeaient 60 calories de moins par repas en moyenne (83 calories pour celles qui étaient en surpoids) lorsque le menu affichait le nombre de calories.
Dans une autre étude, près de 762000 avis de restaurants ont révélé que lorsque les restaurants publiaient des informations sur les calories, davantage d'avis de consommateurs en ligne discutaient également des avantages pour la santé de leurs plats préférés. De plus, les publications ne se limitaient pas aux zones à revenu élevé - même celles des zones à faible revenu semblaient plus impliquées dans le bavardage sur des choix de repas plus sains.
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Lorsque vous achetez de la viande à l'épicerie, vous ne savez pas depuis combien de temps elle est restée assise et cela peut prendre des semaines pour passer de la ferme ou du ranch à votre réfrigérateur.
Entrez Zaycon Fresh, un nouveau distributeur qui supprime l'épicerie et livre des poitrines de poulet entièrement naturelles, du bœuf haché maigre 93/7, du saumon sauvage, des queues de homard et plus encore des fournisseurs aux points de ramassage locaux. Il suffit de conduire, d'ouvrir votre coffre et vous obtiendrez quelques kilos de bœuf qui attendent d'être transformés en hamburgers à l'heure du dîner.
Il n'y a pas de frais d'adhésion ou de livraison, et les prix sont environ 25 à 50% inférieurs aux prix en magasin car vous achetez en gros. Il y a actuellement 40 camions qui sillonnent le pays vers plus de 1000 points de dépôt.
Vérifier zayconfresh.com pour plus d'informations.
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Votre régime alimentaire manque-t-il de direction?
Un R.ré. pourrait être le meilleur moyen de vous assurer que vous obtenez les macros et la nutrition dont vous avez besoin pour vous propulser vers le succès. Le hic: un nutritionniste réputé peut parfois être difficile à trouver et dur pour votre portefeuille. Une solution que nous aimons est la nouvelle application Eduplated, qui permet de jumeler les clients avec des diététistes qui fournissent des conseils personnalisés, des stratégies nutritionnelles, des plans de repas et plus encore à un prix raisonnable.
Choisissez parmi un plan d'accès illimité pour 99 $ / mois ou un plan or pour 49 $, qui vous met en contact avec votre R.ré. deux fois par semaine. Il y a plus de 100 diététistes certifiés qui travaillent avec le programme.
En savoir plus sur éduqué.com.
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Raison de plus pour mettre un terme au grignotage de minuit: une étude récente publiée dans la revue Physiologie expérimentale ont découvert que les rats qui étaient nourris au début de leur cycle de repos (quand ils devraient dormir) présentaient une augmentation drastique des taux de triglycérides par rapport au moment où ils mangeaient au début de leur phase active.
Des taux élevés de graisse dans le sang comme ceux-ci peuvent augmenter votre risque de maladie cardiaque et de diabète, sans parler des calories supplémentaires que des collations supplémentaires peuvent apporter la nuit.
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