Après une compétition Strongman, les concurrents regardent toujours en arrière et se demandent ce qu'ils auraient pu mieux faire. Si vous réduisez vos erreurs au moindre dénominateur commun, la plupart d'entre elles se révèlent être mentales. Ce n'est pas que vous n'étiez pas capable de bien faire ou que vous ne possédiez pas la force, c'est que quelque chose s'est incrusté dans votre tête vous faisant commettre une faute mentale qui a affecté votre performance physique.
Voici quatre leçons que j'ai apprises à la dure lors des compétitions Strongman. Comme vous le verrez, vous pouvez aussi apprendre beaucoup de choses sur la vie.
Si vous avez gâché votre dernier événement, vous devez le laisser partir. Nous avons tous eu des moments où les choses ne se passaient pas comme nous. Lorsque vous bousillez quelque chose dans lequel vous vous attendiez à exceller, il est facile de se mettre en colère ou de commencer à avoir pitié de soi. Le problème avec cela lors d'une compétition Strongman est que vous avez d'autres événements à préparer. Si vous vous accrochez à cette faille singulière et y revenez continuellement, il n'y a aucune chance que votre tête soit prête à faire de votre mieux pour aller de l'avant.
Plus vous portez le poids de cet événement passé longtemps, plus vous deviendrez épuisé, stressé et vérifié. Aucun de ces éléments n'est propice à faire de votre mieux pour le reste de la journée.
Non, tu ne devrais pas traiter ton accident comme si c'était rien. Allez-y et mettez-vous en colère, criez si vous devez le faire, écrasez-vous et réprimandez-vous sous votre souffle. Mais alors laisse tomber. Vous aurez amplement le temps de vous y attarder après la fin de votre journée, mais ce n'est pas le moment. Faites ce que vous avez à faire, puis redevenez professionnel. Vous ne progresserez jamais si vous ne modifiez pas ce modèle immédiatement.
Faites-le à la place: la prochaine fois que vous lâchez vraiment la balle, prenez quelques minutes pour brûler cet excès de colère, mais faites-le en privé. Ensuite, prenez cinq respirations lentes de cette façon:
Cela ressemble à des conneries hippies, mais la «respiration en boîte» est utilisée par les meilleurs interprètes de tous les domaines de la vie, des joueurs de la NFL aux Navy SEAL en passant par les PDG et même les mamans fatiguées avec des nouveau-nés en pleurs. La respiration en boîte abaissera votre rythme cardiaque, diminuera la tension artérielle et ramènera votre concentration sur les deux choses que vous pouvez contrôler: votre respiration et votre attitude.
Tu as merdé. Posséder. Mais ne te laisse pas emporter au point qu'il te possède. Plus tôt vous pourrez calmer vos émotions et commencer à changer cette énergie négative en une concentration positive pour votre prochain défi, meilleures seront vos performances.
Réalisez que tout ce qui s'est bien passé et tout ce qui a mal tourné, c'était de votre faute. Vous êtes extrêmement chanceux d'avoir les choix que vous faites et la capacité physique et mentale de participer même à quelque chose comme une compétition Strongman. Avez-vous une idée du nombre de personnes qui tueraient pour avoir les opportunités et les cadeaux que nous tenons pour acquis chaque jour?
Avoir un mauvais temps de joug rend un après-midi difficile. Ne pas pouvoir aller à la salle de bain par vous-même est infiniment pire. Obtenez un peu de perspective. Il n'y a pas de victimes à une compétition Strongman ... et très peu de vraies victimes dans la vie.
Que le promoteur ait changé l'un des événements à la dernière minute ou qu'il pleuve pendant votre medley de presse, votre performance est TOUJOURS votre performance. Si vous blâmez les autres pour votre manque de préparation et vos mauvaises performances, vous n'irez pas loin dans ce sport, ni même dans la vie d'ailleurs.
Faites-le à la place: si vous concourez, ne laissez jamais votre destin entre les mains des juges. Dans la vie ordinaire, ne laissez jamais votre destin entre les mains d'autres personnes.
Si votre chronométreur était lent avec le chronomètre pour l'événement de marche de votre agriculteur, passez le blâme du juge à vous-même. Plutôt que de réprimander le chronométreur pour son manque d'attention, regardez ce que vous auriez pu faire mieux. Si vous aviez déplacé les outils plus rapidement, des fractions de seconde ne seraient pas ce qui vous séparerait du reste du peloton.
Auriez-vous pu demander au juge avant votre course des éclaircissements sur ce qu'il recherchait exactement avant d'arrêter le chronomètre? Si vous lui aviez dit un moment précis que vous essayiez de battre avant d'effectuer votre course, pensez-vous qu'il aurait été plus à l'écoute pour se concentrer sur ce qui allait se passer? Tout le monde (juges compris) aime voir les gens se pousser à de nouveaux niveaux.
Maintenant, quel type va recevoir une concentration et une attention plus positives? Le gars qui est poli et qui a dit qu'il essayait de battre son PR, ou le gars qui crie après les autres et parle d'eux derrière leur dos?
À la seconde où vous rejetez le blâme sur vous-même et que vous vous appropriez votre performance, plus vite vous trouverez des moyens de vous améliorer la prochaine fois. Que vous jouiez bien ou que vous laissiez tomber le ballon, la faute devrait toujours retomber sur vos épaules.
Pensez à une époque où vous deviez faire une présentation. Tu étais nerveux, d'accord? C'est normal. Chaque fois que vous avez besoin de vous présenter devant un groupe de personnes, c'est stressant. Un événement lors d'une compétition Strongman n'est pas différent. Une seule chose peut réduire ce niveau d'anxiété: la préparation. Si vous êtes entièrement préparé à ce qui va se passer, vous pouvez recentrer cette énergie nerveuse pour suivre vos signaux et faire votre travail.
J'ai eu beaucoup trop d'événements lors de compétitions où la première fois que j'ai touché une marque particulière d'outil était pendant les échauffements. J'ai même concouru là où je n'avais pas pratiqué le medley exact que nous jouerions. Je pensais que je deviendrais tellement fort que les détails prendraient soin d'eux-mêmes. Cela a peut-être fonctionné dans des émissions locales plus petites, mais sur de plus grandes scènes, j'ai été frappé.
La visualisation et la force brute peuvent vous emmener loin, mais la technique est reine et vous battra n'importe quel jour de la semaine. Vous devez pratiquer exactement comment vous jouez ou vous paierez pour cela lorsque le jour de la compétition arrive.
Faites ceci à la place: cartographiez tous les événements sur un tableau blanc ou une feuille de papier, chaque événement que vous exécuterez lors d'une compétition donnée. En haut, dressez une liste de ce que vous devez apporter au concours pour réaliser l'événement au mieux de vos capacités. Si vous enfoncez des chaussures olympiques, mettez-les dans votre kit. Si vous avez besoin de craie, elle va dans votre sac. Si vous prévoyez d'utiliser du collant, vous feriez mieux de vous assurer d'apporter le vôtre.
Ne vous fiez jamais aux autres concurrents et ne supposez jamais que le promoteur fournira l'un des éléments nécessaires à votre compétition. Un charpentier ne se présenterait pas pour un travail sans marteau; vous ne devriez pas vous présenter à un spectacle dans l'espoir d'emprunter les poignets de quelqu'un.
Pensez à tous les scénarios possibles qui pourraient avoir lieu (changement de règles, changement d'événement, changement d'outil) et planifiez-le. Cela fait partie de la maîtrise de votre performance. Si vous vous présentez sans l'équipement nécessaire, ne blâmez personne d'autre que vous-même. La préparation est la clé.
Sous la partie «équipement» de votre liste, écrivez exactement ce que vous allez faire pour chaque événement individuel et les indices / astuces qui doivent être une seconde nature. Disposer tout. Si vous avez besoin de marquer votre chemise, notez-la. Si vous avez besoin de «presser la barre», cela devrait figurer sur la liste. Si vous avez besoin de traverser vos talons, notez-le.
Saisir ton plan dans ton cerveau. Pratiquez les événements exactement comme vous les exécuterez lors de la compétition. Faites toutes vos erreurs avant d'entrer dans l'arène. Évaluez ce que vous avez bien fait et ce qui peut être amélioré.
En ce qui concerne différentes marques d'outils, appelez d'autres gymnases pour voir s'ils ont exactement le même type utilisé lors de votre compétition. Rendez-vous sur le site réel si possible et essayez leur journal, touchez les pierres et parcourez la surface sur laquelle vous allez concourir. Essayez d'anticiper quels événements seront à l'intérieur et lesquels seront à l'extérieur, puis faites un plan, ajoutez les éléments nécessaires à votre liste et préparez votre kit en conséquence. Faire une liste et préparer mon kit m'ont aidé à calmer mon anxiété et à m'assurer de ne rien oublier le jour du match.
Qu'en est-il des applications «réelles»? Pensez simplement à un défi dont vous savez qu'il arrive et passez par les mêmes étapes:
Une chose qui a grandement affecté ma performance lors des spectacles Strongman est un changement de mentalité juste avant que mon nom ne soit appelé à participer à la compétition. Il y a toujours un ou deux événements particuliers qui pèsent lourd dans mon esprit. Habituellement, cela peut se résumer à mon manque de préparation, mais chaque fois que je participe à un événement en me disant: «Mec, j'espère que ça va bien», je joue horriblement. Je me surprends à essayer de «survivre» à l'événement plutôt que de l'attaquer.
Chaque fois que je marchais vers un outil avec un état d'esprit agressif et que mon dialogue interne était: «J'ai hâte de voir à quel point j'y parviens; Je sais que c'est un bon événement pour moi », je l'écrase. Une grande partie de cette confiance a été construite dans les heures précédant la compétition, passée à la pratique et à travailler sur mes côtelettes, mais ce simple changement de mentalité a fait toute la différence.
J'ai aussi eu des moments où je devais concourir plus tard dans la journée. Regarder les autres concurrents se débattre m'a amené à me faire du mal. Même si l'événement en était un dans lequel je savais que j'excellerais, voir d'autres personnes abandonner continuellement les poignées du fermier ou tâtonner avec un journal m'a fait penser que quelque chose ne va pas avec les outils, et soudain je va lutter aussi.
Je laisse les performances des autres dicter les miennes. Dans des moments comme ceux-ci, je me suis retrouvé à espérer simplement «survivre» à l'événement plutôt que d'aller là-bas et de «jouer."
Faites-le plutôt: utilisez les informations que vous collectez à partir des performances des autres à votre avantage plutôt que de les laisser vous surprendre. Dans Strongman, si tout le monde a du mal à nettoyer le journal, essayez de comprendre pourquoi afin de pouvoir anticiper à quoi vous attendre et ajuster. Changez votre état d'esprit d'être victime du journal, adaptez-vous en conséquence, puis attaquez le journal comme s'il vous devait de l'argent. Ce même état d'esprit fonctionne aussi dans la vraie vie.
Si vous commencez à entendre votre discours intérieur devenir négatif, arrêtez-le immédiatement. Quittez la zone et mettez des écouteurs si nécessaire. La négativité est un cancer, un cancer qui descend rapidement et ne vous sert jamais bien. Si vous vous sentez excité, arrêtez de regarder vos concurrents et revenez aux signaux et à l'entraînement que vous avez percés dans votre cerveau. Visualisez ce que vous allez faire et voyez-vous performer au mieux de vos capacités.
Les émotions négatives et la prise en compte de ce que vous «ressentez» à propos d'un événement particulier n'augmenteront pas votre performance. Vous contrôlez vos efforts et votre attitude. Ne laissez pas la performance de quelqu'un d'autre dicter la vôtre.
Si vous avez fait le travail, cela montrera. Si vous ne l'avez pas fait, cela montrera aussi. Faites confiance à votre formation et ayez confiance en vos heures de préparation. Lorsqu'ils appellent votre nom, oubliez vos «sentiments» - sortez et faites votre travail. Rien n'existe à part vos signaux et votre approche. Tu n'es pas venu ici simplement pour survivre. Vous êtes venu ici pour performer et exceller. Changez votre état d'esprit et votre jeu changera.
Dans Strongman, ce qui sépare les meilleurs des gars moyens n'est généralement pas combien ils peuvent soulever des morts. C'est leur courage mental, leur attitude positive et leur capacité à contrôler leurs émotions quand personne d'autre ne le peut. Tout comme dans ta vie de tous les jours.
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