Peu importe à quel point un nouvel entraînement ou un nouvel exercice semble non conventionnel, il y a de fortes chances que vous l'essayiez si vous pouvez imaginer les résultats qu'il fournit. Jusqu'à récemment, on ne pouvait pas en dire autant du yoga. Entre 2012 et 2016, le nombre d'Américains pratiquant le yoga a augmenté de 50%. À cette époque, le nombre d'hommes américains pratiquant le yoga a plus que doublé, passant de quatre millions à 10 millions, selon The Good Body.
Votre athlète préféré? Il y a de fortes chances qu'ils pratiquent maintenant le yoga. Même avec sa croissance, son accessibilité et sa popularité à leur plus haut niveau, il y a encore des hommes qui ont les hypothèses typiques que beaucoup avaient l'habitude d'avoir de la pratique: c'est cher, cela n'aide pas à renforcer la force, c'est trop calme et la liste est longue au.
Anthony Chavez est le directeur de la transformation personnelle et du leadership conscient de CorePower Yoga, et il enseigne le yoga depuis 10 ans. Il était autrefois l'un de ces hommes qui ont adhéré aux mythes sur ce qu'était le yoga et se sont moqués de l'idée que cela pourrait lui apporter un véritable avantage. Mais il a rapidement découvert que les avantages le servaient sur et hors du tapis.
Nous avons contacté Chavez pour parler de certaines de ses idées fausses sur le yoga, de la façon dont il est devenu courant ces dernières années et des raisons pour lesquelles le yoga vous bottera le cul comme n'importe quel autre entraînement. Ici, il donne son avis sur certaines idées fausses courantes concernant le yoga pour hommes et les avantages qui leur manquent.
Voici 5 façons dont les étirements et la respiration peuvent aider votre capacité athlétique.
Lire l'article1 sur 5
FatCamera / Getty
J'ai grandi en jouant au baseball et au basket. J'ai joué à l'université, et les étirements étaient toujours la dernière chose que je voulais faire - seulement si l'entraîneur regardait, et pendant une demi-minute. C'est toujours ce que je pensais que le yoga était. Quand j'ai commencé à pratiquer, ce que j'ai personnellement remarqué, c'est que 90% des poses sont portantes, donc ce n'est même pas une tonne d'étirements. Mais le plus important, c'est qu'après avoir arrêté de jouer au baseball, je suis devenu un athlète d'ultra endurance.
En tant qu'athlète grandissant et côtoyant un groupe de mecs, le yoga était en fait ce que nous recherchions, surtout une fois à l'université et au-delà. Notre première impression de ce que nous pensions avoir commencé à changer lorsque nous avons découvert que des athlètes comme Kobe Bryant faisaient du yoga ou lorsque Stephen Curry a été photographié en train de méditer avant les matchs. Même lorsque les Seahawks ont remporté le Super Bowl, c'était l'année où ils ont également institué une pratique régulière de yoga. Avance rapide jusqu'à aujourd'hui, et Nike a publié une ligne de yoga pour hommes.
La réponse courte est que toutes les personnes et les athlètes avec lesquels nous avons grandi en idolâtrant utilisent maintenant le yoga, ce qui permet aux mecs de se rendre plus facilement. Avant, c'était principalement des femmes, et l'idée fausse était que le yoga était juste une question d'étirement, mais nous avons raté le fait qu'il y a un aspect de performance mentale. Je dis cela parce que, pour moi, ce que le yoga a débloqué était à l'intérieur - ma capacité à rester calme ou à tomber dans la zone. Grâce à une pratique régulière, j'ai pu puiser dans cela assez régulièrement.
2 sur 5
FatCamera / Getty
Le yoga avait autrefois une bizarrerie à ce sujet, et ce n'était tout simplement pas courant. À l'époque, Lululemon n'existait pas vraiment - ils n'étaient qu'une petite entreprise. CorePower a été lancé il y a 16 ans et nous étions des pionniers du yoga. Nous avons ajouté de la musique et créé un cours de sculpture de yoga, ce qui a rendu le yoga plus accessible aux personnes peu fréquentées et plus actuelles. Je vais enseigner et faire jouer Rihanna dans ma classe, contre les carillons et les sons de la nature.
Une fois qu'il est devenu plus accessible, les gens ont commencé à apparaître. Une partie de cela était un grand nombre de femmes qui amenaient leurs maris et amis masculins. Une fois qu'ils ont vu ce que c'était, ils ont commencé à s'engager. Je pense que la deuxième partie de cela, c'est qu'une fois qu'ils étaient dedans et qu'ils ont commencé à pratiquer, ils ont commencé à réaliser les bienfaits du yoga bien au-delà de l'heure passée en studio. Il y a de la flexibilité, c'est un entraînement complet du corps, cela approfondit votre respiration et il y a l'aspect méditatif. Ce qu'ils remarquent, c'est qu'ils sont mieux en mesure de performer sur le terrain et dans la salle de conférence en raison de la sérénité à l'intérieur de leur esprit.
3 sur 5
Yuri_Arcurs / Getty
La première chose que vous devez savoir, c'est que le yoga est pour tout le monde. À l'intérieur du studio, tout le monde est accepté et autorisé, et personne n'est jugé. Quel que soit votre niveau de forme physique ou de «yogi», tout va bien. Vous devriez être capable de travailler à votre propre niveau et de vous déplacer dans la pratique à votre propre rythme. Je pense que c'est un gros argument de vente. Toutes les formes de yoga ne sont pas faciles. Certains sont vraiment difficiles et nécessitent des années d'expérience, donc si vous êtes super en forme et expérimenté, cela a aussi quelque chose pour vous.
4 sur 5
Oleh_Slobodeniuk / Getty
J'ai fait un Ironman il y a quelques années, et je n'ai pas eu le temps de faire l'entraînement prescrit: la natation, la course à pied et le vélo. Parce que je voyage tellement pour le travail, je suis dans un avion la plupart du temps, alors pour y arriver, j'ai pris un tas de yoga sculpt. Essentiellement, la majeure partie de mon entraînement pour un triathlon Ironman était juste une sculpture de yoga, car elle touchait tout ce dont j'avais besoin pour frapper en plus de la natation. C'est l'une de ces classes qui est de nature dynamique et c'est tout le corps, ce qui, en particulier, pour les hommes - selon mon expérience - est la clé.
Le yoga sculpt est dynamique, donc vous faites des choses sur une jambe avec des poids, beaucoup de travail des fessiers et des choses sur lesquelles vous ne vous concentrez généralement pas et qui vous permettent d'allumer ces muscles stabilisateurs. Cela finit par être cet entraînement pour tout le corps auquel je n'ai rien vécu de semblable.
Il existe de nombreux styles de yoga. Le yoga sculpt de CorePower est un entraînement physique intense, mais il existe certaines pratiques où il suffit d'éteindre les lumières, de s'allonger et de s'étirer pendant une heure, ce qui est bien. Cela étant dit, le yoga sculpt a toujours des étirements et des poses pour les muscles, de sorte que vous partez avec la contraction, la relaxation et l'étirement, et vous n'êtes pas serré. Cela peut aider lorsque vous êtes sur le terrain, et une grande clé de la performance est de pouvoir bouger de manière explosive vers votre gauche, droite, haut et bas - pas seulement être ballotté et serré. Pour la plupart des gens, le sport c'est la vie. C'est courir après les enfants ou jouer au ballon avec leur famille, et vous devez être capable de bouger et de sauter, pour attraper cet enfant des escaliers avant qu'il ne tombe.
5 sur 5
Orbon Alija / Getty
Cela dépend de vos objectifs. Si vous voulez en faire la base de votre routine de santé et de bien-être, vous pouvez pratiquer le yoga cinq à six jours par semaine. Si vous étiez à l'université, que vous jouiez au ballon et que vous travailliez toujours sur vos compétences et votre entraînement spécifiques au sport, vous pourriez compléter deux à trois fois par semaine et vous en bénéficieriez toujours. C'est la saison du marathon en ce moment, donc beaucoup de gens commencent à marteler le trottoir.
Personne n'a encore commenté ce post.