En tant que moine zen laïc de la Kwan Um School of Zen et élève de longue date de tout ce qui est lourd, j'ai été ravi de voir autant d'articles sur les avantages de la méditation sur l'athlète de force. J'ai même donné des discours sur le Dharma (pensez «sermon» mais plus zen, moins de Bible) sur ce sujet même. Cela peut donc vous surprendre que ce ne soit pas un autre article sur les bienfaits de la méditation pour l'haltérophile. (Nous en avons déjà un ici.)
Au lieu de cela, cet article traite du bouddhisme zen en ce qui concerne l'athlète de force.
Tout d'abord, un bref aperçu du bouddhisme zen. «Zen» est une traduction du mot sanscrit «Dyāna», qui signifie «méditation.«Comme son nom l'indique, le bouddhisme zen met l'accent sur une pratique de méditation rigoureuse comme moyen de développer une perspicacité, au lieu de se concentrer sur l'apprentissage du livre et la simple connaissance. Vous êtes encouragé à interagir avec des leaders expérimentés mais en gros, il s'agit moins de ce que vous avez appris dans les livres que de ce que vous avez réellement vécu vous-même.
Une grande partie de ces trucs de pleine conscience dont vous avez entendu parler venaient du Zen - l'homme souvent considéré comme responsable du «mouvement de pleine conscience», Jon Kabat-Zinn, était un élève des professeurs bouddhistes zen Zen Master Seung Sahn et Thich Nhat Hanh.
Quoi qu'il en soit, si le Zen parle de méditation et que ce n'est pas un autre article de méditation, de quoi parle-t-on? Eh bien, vous vous souvenez comment j'ai dit que le zen consiste à développer une perspicacité? C'est le sujet de cet article: le point de vue du professeur Zen sur le levage.
Voici cinq leçons de zen que j'ai appliquées à ma pratique de levage.
«L'esprit d'un débutant est grand ouvert et interrogateur. L'esprit d'un expert est fermé.»- Suzuki Roshi
Nous avons un biais énorme vers la connaissance et la connaissance. Nous étudions, nous cherchons, nous posons des questions: quel est le meilleur programme? Quoi de mieux: sumo ou conventionnel? Cinq répétitions de dix ou dix répétitions de cinq?
Mettons tout cela de côté. Jette-le. Revenir à zéro - vous ne pouvez pas remplir une tasse pleine. Soyez un débutant. Pas nécessairement dans notre entraînement, mais dans notre approche de ce que nous faisons dans le gymnase et comment nous répondons à un nouvel entraîneur.
C'est dommage que Nike ait repris cette phrase car cela fonctionne si bien ici. En Zen, ce concept signifie quoi que tu fasses, fais juste ça. Lors du lavage de la vaisselle, il suffit de laver la vaisselle. En conduisant, il suffit de conduire. Quand il est temps de deadlift, juste deadlift. Il y avait un fil sur Reddit sur ce que vous écoutez afin de vous faire pomper pour un soulevé de terre. Ma réponse a été: "il suffit de lever."
J'ai l'impression qu'une petite mise en garde doit être donnée ici. Prenons le soulevé de terre comme exemple. Si vous constatez que vos hanches se lèvent tôt et que vous devez vous concentrer sur les bons indices, ne vous confondez pas en essayant de garder un esprit «je ne sais pas» et «faites-le simplement» car vous pourriez vous blesser.
Ces deux déclarations, ainsi que tout ce qui se trouve dans cette liste, sont simplement destinées à vous indiquer une direction. "Faites-le simplement »signifie« concentrez-vous sur ce sur quoi vous devez vous concentrer." Ne laissez pas votre esprit vagabonder lorsque vous devez engager votre corps. Cela signifie également «suivez votre programmation.«Ce qui nous amène à…
C'est une citation de Brad Warner et de tous les chauffeurs de bus de l'histoire de toujours.
Au cas où vous auriez manqué cette référence, c'est à la méditation. Chaque fois que je vais parler avec mon professeur Zen, elle me demande: «Comment est ta pratique?»Dans le monde de la force, je demanderais:« Comment va ton entraînement?"
Cette question est destinée à vous amener à vous arrêter et à faire une auto-vérification. Il n'est pas nécessaire de fournir une réponse. Au lieu de cela, écoutez-vous. Comment est votre formation? N'oubliez pas de faire le point sur vos progrès, dans chaque ascenseur et en ce qui concerne la façon dont vous vous sentez entre les entraînements.
Votre fondation doit être solide. Vous savez ce qu'il faut faire. Maintenant asseyez-vous et taisez-vous.
Heure du conte: deux moines se disputaient à propos du drapeau du temple. L'un a dit que le drapeau bougeait, l'autre a dit que le vent bougeait. Le maître zen les a entendus et a dit: «Ce n'est ni le vent ni le drapeau, mais votre esprit qui bouge.«Moi, je dirais qu'il y a beaucoup de lèvres qui bougent, mais cette histoire est une bonne illustration de interdépendance. Tous les trois ont tort et pourtant tous les trois ont raison. Le mouvement du drapeau dans le vent dépend non pas d'un mais de chacun de ces facteurs, et c'est la même chose avec vos ascenseurs.
Rappelez-vous ci-dessus quand je vous ai posé toutes ces questions? En tant qu'athlète de force, de nombreux facteurs entrent en jeu dans votre performance. Il n'est pas surprenant pour ceux d'entre nous qui ont soulevé un certain temps que des choses comme le sommeil, le stress et une bonne nutrition puissent avoir des effets profonds sur notre temps sous le bar. Tout est connecté. Tout découle de tout le reste. Pour l'athlète de force, il n'y a rien qui ne s'entraîne pas.
Non, ce n'est pas une faute d'orthographe de votre ami félin préféré. C'est plutôt un cri qui est décrit dans les histoires de rencontres zen, représentant une sorte de dureté verbale. Vous êtes censé y penser comme si vous étiez frappé avec un bâton ou que vous vous brûliez la bouche avec votre première gorgée de café. A ce moment, la seule chose qui existe est le hit. Tous les goûts et dégoûts disparaissent. L'esprit est clair, ne reflétant que le coup, ne serait-ce que pour un bref moment.
Ce que je dis, c'est que nous devons garder à l'esprit "Katz" lorsque nous soulevons. Ce mélange de vide et de concentration qui vient lorsque vous vous écrasez l'orteil ou vous brûlez la bouche, ce moment où la sensation est la seule chose qui existe pour vous - c'est le genre d'état d'esprit dont vous avez besoin lorsque vous soulevez. Il ne devrait y avoir que l'ascenseur. Tous les goûts et dégoûts disparaissent. Seul l'ascenseur existe. L'élévateur et l'élévateur ne sont plus deux.
J'ai donc donné de nombreux discours sur le Zen et là où je pense qu'ils sont les plus faibles, c'est dans la conclusion. On m'a dit que la conclusion n'est pas à moi d'expliquer aux auditeurs mais plutôt aux auditeurs de se dessiner. Je vais donc terminer comme je termine toujours mes entretiens: Merci d'avoir pratiqué avec moi.
Image en vedette via @banchamek_gym sur Instagram.
Note de l'éditeur: cet article est un éditorial. Les opinions exprimées ici et dans la vidéo sont celles de l'auteur et ne reflètent pas nécessairement les vues de BarBend. Les réclamations, affirmations, opinions et citations proviennent exclusivement de l'auteur.
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