Nous savons que l'amélioration de votre force et de vos performances nécessite de la persévérance et du dévouement. Les progrès ne se font pas du jour au lendemain, mais avec une nutrition, un entraînement et un entraînement croisés appropriés, vous pouvez accélérer vos résultats. Il est important d'équilibrer vos entraînements avec la musculation et le cardio, mais intégrer une routine d'entraînement croisé à la fois efficace et agréable peut être difficile à trouver. Je sais que les heures que je passe sur le monte-escalier semblent s'éterniser POUR TOUJOURS, même avec une télé. Heureusement pour nous deux, le kickboxing est l'un de ces entraînements de haute intensité qui vous permet de ne pas penser au temps afin que vous puissiez réellement vous attendre à ce que vous faites et ne pas vous sentir comme un hamster sur une roue. Voici mes cinq principales raisons de faire entrer vos fesses dans un cours de kickboxing demain:
Le kickboxing fera battre votre cœur, la sueur coulera et les muscles travailleront. Si vous vous trouvez haletant et implorant une pause dans l'eau, vous le faites bien. Ce n'est pas grave si tu as du mal à suivre la première fois, je l'ai fait! Cette option d'entraînement cardio-croisé à haute intensité demande beaucoup d'endurance et d'endurance, alors assurez-vous d'apporter de l'eau et une collation pour la récupération après. La barre de quête de pâte à biscuits aux pépites de chocolat est une excellente option de collation après le kickboxing. Il a le goût de glisser une cuillerée de pâte à biscuits directement dans le bol, mais contient tous les éléments essentiels pour aider à la récupération!
Parfois, ma journée de travail me serre si fort que j'aimerais pouvoir crier… ou frapper quelque chose (pas de jugement). Dans des jours comme celui-ci, trouver la motivation pour s'entraîner, ou s'entraîner du tout, semble impossible. J'ai une bonne nouvelle: même si vous ne pouvez pas frapper votre collègue odieux qui pose la même question cent fois, il y a peu ou pas de chance que vous finissiez une session de kickboxing avec une once de stress dans votre système. Une série de combinaisons de coups rapides fait des merveilles pour soulager les retombées d'une mauvaise journée! Heck, même si je passe une bonne journée, je me sens encore mieux que quand j'ai commencé.
Le kickboxing est exigeant pour tout le corps. Les cours comprennent les coups de poing, les coups de pied, la corde à sauter et un entraînement en circuit. La combinaison est un entraînement complet du corps qui engage de nombreux groupes musculaires! Le kickboxing aide régulièrement à «découvrir» des muscles que je ne savais pas avoir. (Douleur. Partout.) Que vous frappiez contre un sac, des coussinets ou même juste de l'air, la stabilisation du noyau nécessaire et la puissance exercée lors des coups de poing et des coups de pied vous laisseront raide (dans le bon sens). Le kickboxing combine très efficacement l'entraînement en force et le cardio. Si vous cherchez à perdre du poids, c'est une excellente option éprouvée pour le faire. Des études montrent qu'un cours de kickboxing d'une heure peut brûler des calories, ce qui est sûr de réduire votre tour de taille en combinaison avec une alimentation saine et une routine régulière.
Si un ami me demandait de suivre un cours officiel d'autodéfense, je refuserais poliment et disais «peut-être une autre fois», car cela ressemble à une fête de répétition. Si quelqu'un disait: «allons essayer un cours de kickboxing», je me porterais volontaire pour conduire! Avec le kickboxing, vous bénéficiez en plus de l'entraînement d'autodéfense, mais dans un environnement plus amusant et plus énergique. Qui ne veut pas apprendre à botter du butin (si le besoin s'en fait sentir!) et tonifier simultanément? En classe, vous apprendrez à lancer une variété de coups de poing et de coups de pied qui entraînent une force maximale pour le moins d'effort et les mouvements de frappe lourds. Ceux-ci se traduisent facilement dans des situations réelles et il n'y aura pas de quiz à la fin! La musique explosive et un mélange de travail individuel et en partenariat feront passer votre temps en classe.
Peut-être la meilleure raison d'ajouter du kickboxing à votre routine d'entraînement croisé: la confiance. Scientifiquement parlant, lancer des coups de poing et des coups de pied augmente la libération d'endorphines qui améliorent l'humeur. Cela soulage la tension musculaire et vous constaterez que votre concentration et votre concentration sont améliorées. Psychologiquement parlant, vous pouvez canaliser votre énergie pour soulager l'agression ou même l'insécurité. J'ai tendance à frapper plus fort et plus vite quand je pense aux gens qui m'ont dit que je ne pouvais pas réaliser quelque chose ou que je ne suis pas assez bon. À la fin de la séance, mon corps est essuyé, mais je me sens plus fort, plus puissant et sûr de moi. Enfer, je me sens encore plus sexy. L'énergie de retour d'une séance de kickboxing accrochera même les femmes les plus timides, les laissant se sentir imparables. Après une séance, je vous mets au défi de me dire que je ne peux pas faire quelque chose!
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