5 façons d'être un observateur d'haltérophilie digne de confiance
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Lorsque M&F m'a demandé d'écrire ce morceau, j'étais vraiment ravi! Pourquoi? Parce que c'est un sujet qui est rarement discuté, mais qui a pourtant tellement d'importance dans le gymnase! Je veux dire, pensez-y de cette façon - un pareur de merde le fera, à tout le moins, gâche ton entraînement - MAIS - au pire, pourrait te laisser sévèrement blessé ou même - oserais-je le dire! Regardons les choses en face, la seule fois où les lettres «R», «I» et «P» devraient être associées à un entraînement, c'est lorsque vous vous vantez à vos amis de votre apparence RIPPED dans la salle de sport ce jour-là! Voici 5 façons de vous assurer que le prochain entraînement que vous et votre partenaire vous engagez n'est pas une expérience qui défie la mort (ou celui qui vous laisse juste vous sentir «à plat»).VOIR ÉGALEMENT: Voici pourquoi vous avez besoin d'un observateur
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En tant qu'observateur, il est de votre responsabilité de surveiller de près votre partenaire du début à la fin de chaque série. Regarder autour de la salle de gym des filles chaudes ou consulter votre page Twitter n'est pas sûr lorsque votre copain appuie ou s'accroupit sur une barre chargée. J'ai été témoin de nombreuses (graves) blessures à la suite de ces scénarios et chacune aurait pu être évitée si l'observateur était juste prêter attention!VOIR ÉGALEMENT: Comment être un bon observateur
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En tant qu'observateur, votre rôle le plus important est de vous assurer que votre partenaire reste en sécurité. Cependant, une autre facette importante du travail est pour aider votre compagnon d'entraînement à avoir le meilleur entraînement possible. Ne restez pas là en silence pendant qu'il / elle pousse les poids! Cherchez plutôt à le motiver à se concentrer, à se concentrer, à ressentir le muscle et à opter pour cette répétition supplémentaire. Plus vous êtes familier avec votre partenaire, mieux vous saurez exactement quoi dire pour l'amener à «marcher sur l'accélérateur!"
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En plus de se présenter toujours en retard, le dilly-dally entre les séries est l'un des meilleurs moyens de laissez tomber votre partenaire. Assurez-vous que lorsque toi avez fini de repérer votre ami que vous vous préparez pour VOTRE set. Un entraînement réussi nécessite un rythme approprié, et lorsque vous le rejetez constamment, vous gâcherez l'expérience pour vous deux (et stimulerez moins la croissance musculaire et la force).
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Pour être un grand pareur, vous devez acquérir la compétence du «toucher."Cela signifie simplement que vous postulez juste la bonne quantité de pression au BB, à la DB ou à la machine afin que votre partenaire puisse compléter le représentant avec aussi peu de votre aide que possible. Vous ne devriez jamais permettre à votre partenaire de rester coincé, et vous ne devriez jamais «soulever le poids» pour lui elle. Les bodybuilders sérieux font souvent les meilleurs observateurs parce qu'ils savent exactement ce qu'ils veulent lorsqu'ils ont besoin d'aide sous un poids. Cela dit, avec de la pratique, n'importe qui pourrait apprendre «le toucher» et devenir un observateur du Temple de la renommée!
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C'est une autre règle très importante dans le «jeu de repérage», et une règle que vous devriez discuter avec votre partenaire avant même qu'il / elle ne touche un poids. Chaque athlète a sa propre préférence sur «comment» il souhaite être repéré, en particulier avec des mouvements de poids libres. Par exemple, lors de l'exécution de presses DB, certains stagiaires préfèrent que leur partenaire l'aide en appliquant une pression sous les coudes, tandis que d'autres préfèrent être guidés par les poignets. S'assurer que comme un observateur vous demandez à votre partenaire ce qui fonctionne le mieux pour lui afin que vous puissiez faire votre travail le plus efficacement possible.
Retour à l'introLorsque M&F m'a demandé d'écrire ce morceau, j'étais vraiment ravi! Pourquoi? Parce que c'est un sujet qui est rarement discuté, mais qui a pourtant tellement d'importance dans le gymnase! Je veux dire, pensez-y de cette façon - un pareur de merde le fera, à tout le moins, gâche ton entraînement - MAIS - au pire, pourrait te laisser sévèrement blessé ou même - oserais-je le dire!
Regardons les choses en face, la seule fois où les lettres «R», «I» et «P» devraient être associées à un entraînement, c'est lorsque vous vous vantez à vos amis de votre apparence RIPPED dans la salle de sport ce jour-là! Voici 5 façons de vous assurer que le prochain entraînement que vous et votre partenaire vous engagez n'est pas une expérience qui défie la mort (ou celui qui vous laisse juste vous sentir «à plat»).
VOIR ÉGALEMENT: Voici pourquoi vous avez besoin d'un observateur
En tant qu'observateur, il est de votre responsabilité de surveiller de près votre partenaire du début à la fin de chaque série. Regarder autour de la salle de gym des filles chaudes ou consulter votre page Twitter n'est pas sûr lorsque votre copain appuie ou s'accroupit sur une barre chargée. J'ai été témoin de nombreuses (graves) blessures à la suite de ces scénarios et chacune aurait pu être évitée si l'observateur était juste prêter attention!
VOIR ÉGALEMENT: Comment être un bon observateur
En tant qu'observateur, votre rôle le plus vital est de vous assurer que votre partenaire reste en sécurité. Cependant, une autre facette importante du travail est pour aider votre compagnon d'entraînement à avoir le meilleur entraînement possible. Ne restez pas là en silence pendant qu'il / elle pousse les poids! Cherchez plutôt à le motiver à se concentrer, à se concentrer, à ressentir le muscle et à opter pour cette répétition supplémentaire. Plus vous êtes familier avec votre partenaire, mieux vous saurez exactement quoi dire pour le faire «marcher sur le gaz!"
En plus de se présenter toujours en retard, le dilly-dally entre les séries est l'un des meilleurs moyens de laissez tomber votre partenaire. Assurez-vous que lorsque toi avez fini de repérer votre ami que vous vous préparez pour VOTRE set. Un entraînement réussi nécessite un rythme approprié, et lorsque vous le rejetez constamment, vous gâcherez l'expérience pour vous deux (et stimulerez moins la croissance musculaire et la force).
Pour être un grand pareur, vous devez acquérir la compétence du «toucher."Cela signifie simplement que vous postulez juste la bonne quantité de pression au BB, à la DB ou à la machine afin que votre partenaire puisse compléter le représentant avec aussi peu de votre aide que possible. Vous ne devriez jamais permettre à votre partenaire de rester coincé, et vous ne devriez jamais «soulever le poids» pour lui elle. Les bodybuilders sérieux font souvent les meilleurs observateurs parce qu'ils savent exactement ce qu'ils veulent lorsqu'ils ont besoin d'aide sous un poids. Cela dit, avec de la pratique, n'importe qui pourrait apprendre «le toucher» et devenir un observateur du Temple de la renommée!
C'est une autre règle très importante dans le «jeu de repérage», et dont vous devriez discuter avec votre partenaire avant même qu'il / elle touche un poids. Chaque athlète a sa propre préférence sur «comment» il souhaite être repéré, en particulier avec des mouvements de poids libres. Par exemple, lors de l'exécution de presses DB, certains stagiaires préfèrent que leur partenaire l'aide en appliquant une pression sous les coudes, tandis que d'autres préfèrent être guidés par les poignets. S'assurer que comme un observateur vous demandez à votre partenaire ce qui fonctionne le mieux pour lui afin que vous puissiez faire votre travail le plus efficacement possible.
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