Même si vous n'êtes pas du tout préoccupé par le fait d'attraper personnellement le COVID-19, limiter vos déplacements et le temps des gens peut être un moyen très important de protéger les personnes immunodéprimées et plus susceptibles de tomber gravement malades ou même de mourir. Cela pourrait gêner votre style de gym, bien sûr - mais la vie des gens en vaut la peine.
Votre santé mentale est également importante, cependant, si vous avez beaucoup de problèmes psychologiques à faire face à ne pas pouvoir obtenir ce coup de pouce d'endorphines d'exercice et d'énergie de socialisation que vous obtenez en voyant votre partenaire de gym tous les jours, vous allez le faire. doivent trouver des stratégies pour vous aider à traverser cette situation. Et tu passeras à travers. Vous devrez peut-être être un peu créatif à ce sujet. Voici cinq façons.
Note de l'éditeur: cet article est un éditorial. Les opinions exprimées ici et dans la vidéo sont celles de l'auteur et ne reflètent pas nécessairement les vues de BarBend. Les réclamations, affirmations, opinions et citations proviennent exclusivement de l'auteur.
Vous l'avez fait (vous pouvez l'admettre, il n'y a pas de honte à cela) - vous avez mis YouTube sur votre téléviseur intelligent ou configuré votre téléphone ou votre ordinateur portable dans une position inconfortable afin que vous puissiez suivre certains phénomènes YouTube ou l'entraînement des autres. Alors, quel est le problème avec l'utilisation de la même configuration pour amener le visage de votre ami dans votre salon afin que vous puissiez tous les deux travailler ensemble?
Question piège - il n'y a absolument rien de mal à cela, et tout est cool à ce sujet.
Peut-être que vous avez tous les deux l'expérience hilarante d'essayer d'appuyer sur "démarrer" sur une vidéo de kickboxing YouTube en même temps tout en vidéo l'un avec l'autre. Ou peut-être décidez-vous à l'avance des mouvements de poids corporel que vous allez faire et dans quel ordre.
Peut-être que vous devenez vraiment fou et, à chaque minute, vous appelez un nouveau mouvement, et la minute suivante, votre ami appelle le prochain mouvement. (Vous appelez une minute de sauts sautés, et la minute suivante, votre ami vous répond en appelant une minute de triceps pushups).
Écoutez-moi avant de dire que ce n'est pas la même chose que FaceTiming pendant que nous travaillons? Je veux dire, bien sûr. Techniquement. Mais pas vraiment. Mon copain d'entraînement le plus constant et moi sommes des types de haltérophiles fondamentalement différents. Il se concentre toujours sur le mouvement du poids corporel et la mobilité; Je me concentre toujours sur tout et tout barbell.
À chaque séance, j'apprends de lui et il apprend de moi - c'est une belle relation. Mais parfois, nous programmons des entraînements que nous faisons ensemble. Et c'est le plus beau genre d'enfer.
Nous nous assurerons de faire de l'haltérophilie et des mouvements de poids corporel là-dedans, et ce sont tous des circuits, et c'est le genre de torture le plus paradisiaque. Si ce genre de chose ressemble à vous et à votre copain, créez votre propre WOD à la maison. Avant votre entraînement, choisissez certains de vos mouvements préférés et certains de leurs mouvements préférés - mélangez-les ensemble, acceptez de ne pas tromper vos représentants (utilisez éventuellement FaceTime ou Google Hangouts pour la responsabilité si vous ne vous faites pas confiance - voir au dessus). Écrivez cette merde (donc c'est officiel) et voyez qui peut obtenir le meilleur temps.
Vous ne savez pas ce que vous pouvez faire à la maison? Alpinistes, repose-mains muraux / pompes de poirier (nettoyez les pieds et les chaussettes, s'il vous plaît!), des pompes d'archer, des plongeons dans un canapé avec les pieds surélevés sur une chaise ... vous l'appelez, vous pouvez trouver un moyen de le faire à la maison. Définissez votre schéma de représentants et votre minuterie, et voyez qui gagne.
Qui a dit que vous devez être vivant et en personne pour profiter de l'haltérophilie? YouTube propose une offre presque infinie d'anciens jeux CrossFit, de championnats du monde d'haltérophilie et de diffusions en direct Strongman Classic.
Choisissez votre poison et envoyez-vous des textos en direct pour vos réactions - ou simplement FaceTime pour que vous puissiez voir vos réactions en direct et en personne. Faire exploser vos réactions aux remontées mécaniques manquées et aux batteurs de records peut également vous procurer un amusement sans fin longtemps après la fin de votre isolement.
Parfois, votre copain de gym est la personne avec laquelle vous vous cognez la poitrine et avec qui vous soulevez, puis partez pour vos vies séparées. D'autres fois, votre copain de gym est… votre meilleur ami. Si vous êtes tous les deux isolés socialement, il peut être très difficile de faire face. Alors assurez-vous que vous envoyez des SMS et peut-être même - haletez-vous - vous appelez.
C'est agréable d'entendre la voix de quelqu'un d'autre, et ce doux bourdonnement lorsque vous recevez un SMS de quelqu'un que vous aimez réellement peut faire une brèche bienvenue dans la solitude. Il n'est même pas nécessaire que ce soit une question de fitness. Vous pouvez tout envoyer, des mèmes de chat et des textes d'anxiété à oh mon Dieu, voici la gloire de mon repas de triche et pouvez-vous croire que je regarde Frozen 2 pour la douzième fois.
Je sais je sais. Vous voulez que votre compagnon de levage vous voit comme un dur, donc la prochaine fois qu'il se tiendra derrière vous avec trois assiettes sur votre haltère, il ne supposera pas que vous manquerez votre ascenseur. Mais voici la chose - la vulnérabilité est la force.
Si vous vous sentez anxieux, ou fou, ou simplement effrayé ... c'est pas grave. Et c'est normal d'exprimer ces peurs, de se laisser vulnérable et d'exprimer tout ce qui est dans votre esprit et dans votre cœur.
Toujours sceptique? Être réel. Faire confiance à quelqu'un pour s'assurer que la barre ne s'écrase pas sur votre poitrine pendant que vous optez pour un banc max? Pour vous garder en sécurité pendant que vous vous accroupissez lourdement? C'est la vulnérabilité, et c'est l'intimité, et ça, mon ami, c'est la confiance.
Donc, si vous ne vous sentez pas d'accord avec le fait de manquer la salle de sport, ou avec quoi que ce soit ou tout ce qui se passe dans la vie, essayez de vous laisser aussi vulnérable hors de la plate-forme que vous l'êtes avec votre partenaire de gym sur la plate-forme. Votre relation de levage ne fera probablement que s'améliorer, et pouvoir partager ce qui vous fait peur fera également des merveilles pour votre santé mentale.
Qu'il s'agisse d'un coronavirus ou d'être séparé par les vacances ou d'autres circonstances de la vie, le fait de ne pas avoir le contrôle pour décider de s'entraîner avec votre copain de gym pendant votre séance de tête-de-mort régulière peut avoir un impact psychologique réel.
Il n'y a pas que vous - beaucoup de gens ressentent la tension. Vous êtes autorisé à contacter et à obtenir de l'aide. Que ce soit pour travailler ensemble (même à partir de vos propres maisons séparées) ou simplement pour partager la vie ensemble, vous méritez exactement autant de soutien que vous en avez besoin.
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