Lorsque les températures fluctuent entre le chaud et le froid, notre système immunitaire commence à s'affaiblir et nous devenons plus susceptibles d'attraper quelque chose comme Covid-19, alias le coronavirus. Il y a peut-être eu des pannes mineures dans le passé, telles que le SRAS, l'Ebola et la grippe aviaire, mais il semble que le gouvernement et les gens tout autour prennent cela plus au sérieux - la Wold Health Organization a déclaré le coronavirus une pandémie.
Et alors que la plupart se sont protégés du coronavirus en travaillant à domicile et en évitant tout contact humain, il y a un havre où nous devons être les plus prudents - la salle de sport.
S'entraîner quand il fait froid est une chose, mais devrions-nous éviter les avertissements de rhume / grippe potentiel ou de hotbeds Covid-19 dans le but de rester en bonne santé? Ou est-ce que nous poursuivons et maintenons notre routine d'entraînement pour préserver une santé optimale et la capacité de conjurer la maladie?
La réponse (duh) est la dernière. Non pas que nous ayons besoin de rappeler à nos lecteurs dévoués que votre entraînement s'arrête pour personne (ou pour aucun germe), nous nous sommes demandé ce que les experts en santé avaient à dire à ce sujet.
Joe Rubino, l'expert résident de Lysol sur la transmission des germes et la prévention du rhume et de la grippe, est d'accord avec nous.
«Plus nous sommes en bonne forme physique, plus nous sommes en mesure de repousser toute infection», déclare Rubino, microbiologiste agréé, alias germologue. «Je ne recommanderais pas que, pendant l'hiver, vous changez tout ce qui fonctionne pour vous en ce qui concerne votre entraînement."
Puisqu'il est hors de question d'éviter la salle de sport, que devez-vous savoir pendant la pandémie de coronavirus pour assurer un entraînement sans virus? Quelles sont les choses à faire et à ne pas faire? Nous avons fait appel à Rubino pour nous guider à travers les mines terrestres et couvrir tout, de l'équipement que vous utilisez à l'équipement que vous portez.
Évitez de contracter une maladie infectieuse grâce à ces conseils préventifs.
Lire l'article1 sur 5
Lysikova Irina / Shutterstock
En ce qui concerne ce que vous pouvez attraper au gymnase; autre que la grippe, il existe une multitude de bactéries constituées le plus souvent, mais sans s'y limiter, de staphylocoque (infection à staphylocoque), de streptocoque (angine streptococcique) et d'E. coli.
Selon Rubino, les bactéries sont plus facilement contractées à partir de surfaces planes telles que les bancs et les tapis de gymnastique. Et souvent, disons avec la grippe, les gens propagent des germes au moment où ils s'y attendent le moins.
«Si vous êtes infecté par la grippe, cela prend environ un jour ou deux avant que vous ne présentiez les symptômes», explique Rubino. «Mais pendant cette période, lorsque vous êtes infecté mais pas symptomatique, vous transmettez le virus à d’autres personnes en le déposant sur des surfaces. Il ne serait pas surprenant lors d'une mauvaise saison grippale que le virus apparaisse sur plusieurs objets; les poids et les machines utilisés au gymnase."
L'astuce est de se laver les mains fréquemment ou d'utiliser un désinfectant pour les mains, selon Rubino, pour éliminer les bactéries et les virus sur vos mains avant de continuer votre journée. Ce n'est pas toujours aussi simple, bien sûr.
«Regardons les choses en face, lorsque vous vous entraînez au gymnase, vous ne voulez pas courir aux toilettes chaque fois que vous finissez d'utiliser une machine; vous voulez faire votre entraînement », déclare Rubino. «Il est donc important d’être conscient que vos mains ont touché quelque chose qui aurait déjà attrapé des germes. Éloignez vos mains de votre visage. Si vous buvez dans une bouteille, assurez-vous que vos mains sont éloignées de la zone sur laquelle vous mettez votre bouche. Cela semble simple, mais il faut toujours être conscient de ce genre de choses."
2 sur 5
Deliris / Shutterstock
Quand il s'agit de se laver les mains, le volume est-il vraiment la clé?
Certains voudraient vous faire penser autrement en ce qui concerne les savons antibactériens, en raison du débat en cours selon lequel ces savons tuent les anticorps vitaux, conduisant au développement de «super bactéries» et faisant vraiment mal à votre système immunitaire. (Cela ressemble à un autre débat sur «la poule ou l'œuf»!) Donc, se laver les mains trop souvent peut-il être plus facile à tomber malade?
Selon Rubino, la réponse courte est non.
«Certaines des études auxquelles j'ai participé et qui examinent vraiment ce qui se passe dans le monde, non pas une manipulation en laboratoire des bactéries, mais dans le monde réel; Je n'ai vu aucune résistance se produire », déclare Rubino. «Donc non, je ne m'inquiète pas de l'inquiétude suscitée par la résistance bactérienne liée à l'utilisation d'un nettoyant antibactérien pour les mains. Et avec la plupart des gymnases, quel que soit le savon qu'ils ont, c'est ce que vous utiliserez. Qu'il soit antibactérien ou non, vous devriez vous sentir libre de vous laver les mains et ne pas vous soucier du savon qu'ils ont."
Donc là vous l'avez - mythe démystifié!
3 sur 5
Professionnel ESB / Shutterstock
Garder sa peau propre devrait toujours être une priorité à la salle de sport. Malheureusement, le principal responsable des germes sales se trouve souvent dans votre propre sac de sport.
En isolant les vêtements sales dans ledit sac, vous protégez peut-être votre corps - vos narines, pas tellement.
Une tendance populaire récemment est l'utilisation de la technologie antimicrobienne dans les sacs de sport. Selon Rubino, les sacs sont infusés avec un agent antimicrobien qui empêche ou ralentit la croissance des bactéries, principalement pour réduire les odeurs qui pourraient être produites par les bactéries ou par l'humidité causée par la sueur ou l'eau. Ainsi, même si vous ne pouvez jamais désinfecter complètement votre sac de sport, vous pouvez l'empêcher de sentir la mort sombre.
Si vous ne pouvez pas vous permettre ou choisissez de ne pas acheter un sac antimicrobien, Rubino suggère de vaporiser votre sac avec un spray désinfectant Lysol.
«Il peut tuer un large éventail de bactéries et d'autres germes qui peuvent vous rendre malade, tout en désodorisant le sac», explique Rubino.
4 sur 5
Images d'entreprise de singe / Shutterstock
Un élément qui ne semble pas attirer suffisamment d'attention lorsque vous discutez des germes de la salle de sport sont les deux choses qui touchent presque toutes les parties de la salle de sport avec un abandon imprudent - vos gants d'haltérophilie. Chaque rat de gym sérieux a traversé sa juste part de gants d'entraînement à l'odeur rouillée; mais contrairement à vos vêtements, les gants sont souvent négligés du point de vue de l'hygiène.
Selon Rubino, alors que les gants doivent être lavés régulièrement, ils ne sont pas tout à fait un terrain fertile par rapport aux surfaces de gymnastique plates, par exemple. C'est parce que les tissus de la plupart des gants sont moins susceptibles de transférer des bactéries et d'autres germes sur votre peau.
Rubino a noté que même si cela est moins probable, la menace n'est pas éliminée et les gants devraient toujours être lavés de manière cohérente.«Il n'est probablement pas possible de les laver tous les jours, mais à long terme, cela ne fera pas de mal d'avoir quelques paires différentes à échanger», déclare Rubino.
5 sur 5
David Fuentes Prieto / Shutterstock
Au final, une approche trop prudente n'est jamais une mauvaise chose à cette période de l'année.
"Quelle que soit la machine, le poids libre ou le ballon d'exercice que vous touchez, il est préférable de supposer que la personne avant que vous n'ayez un niveau d'hygiène médiocre, ne vous lavez les mains correctement ou ayez pu être infectée par un virus ou une infection" dit Rubino. «Et il n'y a rien de mal en soi à toucher quelque chose qui est contaminé, tant que vous en êtes conscient et que vous gardez vos mains éloignées de votre bouche, de vos yeux, de votre nez; partout où des bactéries ou des virus peuvent trouver une entrée dans le corps."
En ce qui concerne quelques conseils de tir rapide: les fontaines à boire sont bien!
«Tant que vous ne mettez pas votre bouche sur la fontaine elle-même, je ne vois pas de problème avec cela», dit Rubino. L'utilisation de deux serviettes différentes - l'une pour nettoyer et sécher votre corps, l'autre pour nettoyer et sécher les machines - est fortement recommandée. Et quand il s'agit de se protéger au gymnase, en dehors du gymnase, un vaccin contre la grippe ne ferait pas de mal. «Si vous allez être au gymnase et exposé à un grand nombre de personnes différentes, il est évidemment important de se faire vacciner."
Méfiez-vous également des risques plus importants, tels que le SARM et d'autres bactéries résistantes aux antibiotiques.
«Nous voyons de plus en plus de bactéries résistantes aux antibiotiques apparaître dans les communautés», déclare Rubino. «Il est encore plus important d'avoir des pratiques préventives afin de ne contracter aucune de ces bactéries, qui sont très difficiles à traiter."
Personne n'a encore commenté ce post.