Certaines personnes sont nées dans l'argent, certaines personnes sont nées avec un intellect incroyable, et puis il y a ceux qui ont été bénis avec des veaux massifs. Ne détestes-tu pas juste ces gens? Peut-être que la haine est un mot trop fort, mais j'envie certainement les bodybuilders qui ont rarement besoin de faire une augmentation des mollets, tout en affichant des muscles épais du genou à la cheville.
Il y a plein de ces gars (et filles) là-bas. Le vrai kicker étant que certains d'entre eux ne sont peut-être pas des bodybuilders, ou même réfléchissent à leurs mollets. Cela dit, le manque de génétique n'est pas toujours le coupable lorsqu'il s'agit de porter des veaux moins qu'impressionnants. La plupart du temps, c'est aussi parce qu'ils sont entraînés après coup plutôt que comme un muscle majeur.
Comme il le dit lui-même: "Poussez-vous. Des résultats épiques demandent des efforts épiques."
Lire l'articleDonc, si vos parents n'ont pas transmis le «gène du mollet de Mike Matarazzo», cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas encore développer de formidables quantités de muscles dans le bas de vos jambes. Parfois, ce sont les travailleurs les plus durs et les plus intelligents qui sortent devant les génétiquement doués. Si vous ignorez les mollets ou si vous ne lancez que quelques séries paresseuses à la fin de vos entraînements, il est temps de commencer à traiter la zone sous vos genoux avec un peu plus de respect.
La plupart des gens trouvent que leurs veaux résistent à la croissance. Chaque fois que vous faites un pas, les mollets sont activés et ils sont chargés de transporter votre poids corporel toute la journée. Cela signifie que vous devez attaquer les mollets férocement pour les rendre plus gros et plus forts. L'entraînement conventionnel ne convient tout simplement pas en ce qui concerne les mollets, j'ai donc énuméré ci-dessous six méthodes uniques qui enverront un appel au réveil de vos fibres musculaires du mollet tenaces.
Martelez vos mollets avec un poids lourd pour faire pousser cette partie du corps têtue.
Lire l'article1. Pendant une période de 2 à 4 semaines, entraînez vos veaux quotidiennement avant de reprendre votre programme normal. Utilisez environ 4 à 6 séries par entraînement, en faisant un exercice différent chaque jour.
2. Chaque soir avant d'aller vous coucher, effectuez une série de 100 soulèvements de mollets debout lents et serrés avec juste votre poids corporel en plus de votre programme normal. Optez pour une combustion maximale!
3. Dans la mesure du possible, marchez sur la pointe des pieds plutôt que sur vos pieds plats. Les danseurs de ballet ont souvent des mollets impressionnants.
4. Chaque fois que vous rencontrez un escalier, faites monter un mollet à chaque marche. En descendant, montez sur la plante de votre pied, car cela agira presque comme un mouvement pliométrique pour vos mollets.
5. Essayez de faire deux entraînements de mollets par semaine: un avec des poids très lourds pour des séries de 4-6 répétitions, et un avec des poids très légers pour des séries de 25-50 répétitions. Cela attaquera les fibres que vous n'avez probablement pas frappées avec les entraînements conventionnels.
6. Faites comme Arnold et entraînez les mollets dans vos pieds nus (si vos pieds peuvent le supporter). Cela augmentera l'amplitude des mouvements pour tout mouvement du mollet et forcera une contraction très intense.
Ne pas utiliser tout de ces méthodes à la fois, ou vos veaux pourraient finir par être surentraînés, ce qui ne contribuera pas à la croissance. Choisissez deux ou trois éléments dans la liste ci-dessus et changez les choses toutes les quelques semaines.
Essayez ces techniques de saut à la corde pour transformer vos veaux en vaches tout en brûlant la graisse.
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