6 recettes de desserts des fêtes riches en protéines

6 recettes de desserts des fêtes riches en protéines

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JovanaT / Getty

Remplissez vos vacances

Après avoir lavé quelques biscuits avec du lait de poule, le "nouvel an, nouveau vous" semble loin, et ce le sera si c'est votre principal groupe alimentaire pendant la période des fêtes. Avec la tentation qui se cache à chaque rassemblement de vacances, il peut sembler difficile de remplir vos macros avec des aliments nutritifs.Mais il n'est pas nécessaire qu'il en soit ainsi, car vos classiques de vacances préférés peuvent être adaptés aux macros. Alors oui, vous pouvez atteindre vos objectifs de remise en forme et boire aussi du lait de poule. Cliquez pour découvrir comment transformer certains de vos classiques de vacances préférés en friandises faciles à porter.Recettes fournies par Naked Nutrition.

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Istetiana / Getty

Shake au lait de poule

Le lait de poule est un favori des fêtes, mais il contient une quantité importante de calories et de matières grasses selon la marque. Une tasse de lait de poule peut contenir près de 400 calories, 19 g de matières grasses et 21 g de sucre - c'est une concoction de lait, de crème, de sucre et d'œufs. Mais vous pouvez transformer ce classique des fêtes en quelque chose de moins calorique et riche en protéines.

Ce dont vous aurez besoin:

1 tasse de lait 1 cuillère de poudre de protéines Naked Nutrition1 cuillère à café de muscade1 / 2 cuillère à café de cannelle1 cuillère à café de vanille

Les directions:

À l'aide d'un mixeur, mélanger tous les ingrédients. Boire!

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Anita Oberhauser / Getty

Barres protéinées au chocolat à la menthe

Menthe et chocolat - de loin la meilleure combinaison de vacances, mais pas la plus respectueuse des macros. Mais ajoutez un peu de poudre de protéines, et vous pouvez facilement faire une barre protéinée. 

Ce dont vous aurez besoin:

1 tasse de dattes1 tasse de noix 1 cuillère de poudre de protéine Naked Nutrition1 / 4 tasse de poudre de cacao1 / 2 cuillère à café d'extrait de menthe poivrée3 cuillère à soupe de lait1 / 2 cuillère à café de sel de mer

Les directions:

À l'aide d'un robot culinaire, mélanger les dattes pour former une pâte. Ajoutez ensuite les noix et mélangez jusqu'à ce qu'elles soient finement moulues. Une fois les dattes et les noix mélangées, ajouter le reste des ingrédients et bien mélanger.Tapisser un plat allant au four de papier sulfurisé et placer le mélange dans le plat, aplatir les dessus.Placez le plat au congélateur jusqu'à ce qu'il soit congelé. Couper le mélange en barres et conserver au réfrigérateur ou au congélateur.

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Nutrition nue

Patty Shake à la menthe poivrée

Le moka à la menthe poivrée de Starbucks, les galettes de menthe poivrée, l'écorce de menthe poivrée, etc. peuvent endommager le corps. Alors, prenez votre dose de menthe poivrée pour les vacances avec cette friandise de bricolage.

Ce dont vous aurez besoin:

1 grosse banane, congelée Cubes de glace 1 tasse de lait 1 cuillère à soupe de poudre de protéines Naked Nutrition 2 c. À soupe de cacao en poudre Sel 1/4 c. À thé d'extrait de menthe poivrée

Les directions:

À l'aide d'un mélangeur, mélanger tous les ingrédients.

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Cassp / Getty

Gingersnaps protéinés

Offrez-vous des biscuits riches en protéines sans culpabilité.

Ce dont vous aurez besoin:

1/2 tasse de farine de blé entier 1/2 tasse de poudre de protéines Naked Nutrition 1/3 c. À soupe de sucre 1/2 c. À thé de levure chimique 1/4 c. À café de sel 1/2 c. À soupe de cannelle moulue 1/2 c. À soupe de gingembre moulu 1/2 d'œuf entier2 c. À soupe de mélasse 5 c. À soupe de beurre, ramolli1 / 4 cuillères à café de vanille pure extra

Les directions:

Préchauffer le four à 350 °.Dans deux bols séparés, mélanger les ingrédients humides et les ingrédients secs, puis combiner les deux mélanges pour former une pâte.Tapisser une plaque à pâtisserie de papier sulfurisé, rouler la pâte en 12-14 boules et les placer sur la plaque.Cuire au four pendant 8 minutes.

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Brian Leatart / Getty

Shake protéiné au pain d'épice

Avez-vous déjà pensé à transformer les biscuits au pain d'épice en un shake protéiné? Bien, vous pouvez.

Ce dont vous aurez besoin:

1 tasse de lait 1 cuillère à café de poudre de protéine Naked Nutrition1 / 2 cuillère à café de cannelle1 / 2 cuillère à café de gingembre moulu1 / 2 cuillère à café d'extrait de beurre1 / 2 cuillère à café d'extrait de vanille

Les directions:

Mélangez tous les ingrédients dans un shaker ou un mixeur. 

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Emilija Manevska / Getty

Chocolat chaud riche en protéines

Ce dont vous aurez besoin:

Mélange de chocolat chaud Lait (selon les instructions sur le mélange) 1 cuillère de poudre de protéine

Les directions:

Placez la poudre de protéines au fond de votre tasse avec une petite quantité de lait. Remuer jusqu'à ce que la pâte lisse se forme. Ajouter le mélange de chocolat chaud et le lait restant, en remuant pendant que vous versez.

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Remplissez vos vacances

Après avoir lavé quelques biscuits avec du lait de poule, le "nouvel an, nouveau vous" semble loin, et ce le sera si c'est votre principal groupe alimentaire pendant la période des fêtes. Avec la tentation qui se cache à chaque rassemblement de vacances, il peut sembler difficile de remplir vos macros avec des aliments nutritifs.

Mais il n'est pas nécessaire qu'il en soit ainsi, car vos classiques de vacances préférés peuvent être adaptés aux macros. Alors oui, vous pouvez atteindre vos objectifs de remise en forme et boire aussi du lait de poule. Cliquez pour découvrir comment transformer certains de vos classiques de vacances préférés en friandises faciles à porter.

Recettes fournies par Naked Nutrition.

Shake au lait de poule

Le lait de poule est un favori des fêtes, mais il contient une quantité importante de calories et de matières grasses selon la marque. Une tasse de lait de poule peut contenir près de 400 calories, 19 g de matières grasses et 21 g de sucre - c'est une concoction de lait, de crème, de sucre et d'œufs. Mais vous pouvez transformer ce classique des fêtes en quelque chose de moins calorique et riche en protéines.

Ce dont vous aurez besoin:

• 1 tasse de lait
• 1 cuillère de poudre de protéine Naked Nutrition
• 1 cuillère à café de muscade
• 1/2 cuillère à café de cannelle
• 1 cuillère à café de vanille

Les directions:

1. À l'aide d'un mixeur, mélanger tous les ingrédients. Boire!

Barres protéinées au chocolat à la menthe

Menthe et chocolat - de loin la meilleure combinaison de vacances, mais pas la plus écologique. Mais ajoutez un peu de poudre de protéines, et vous pouvez facilement faire une barre protéinée. 

Ce dont vous aurez besoin:

• 1 tasse de dattes
• 1 tasse de noix
• 1 cuillère de poudre de protéine Naked Nutrition
• 1/4 tasse de cacao en poudre
• 1/2 cuillère à café d'extrait de menthe poivrée
• 3 cuillères à soupe de lait
• 1/2 cuillère à café de sel de mer

Les directions:

1. À l'aide d'un robot culinaire, mélanger les dattes pour former une pâte. Ajoutez ensuite les noix et mélangez jusqu'à ce qu'elles soient finement moulues. Une fois les dattes et les noix mélangées, ajouter le reste des ingrédients et bien mélanger.
2. Tapisser un plat allant au four de papier sulfurisé et placer le mélange dans le plat, aplatir les dessus.
3. Placez le plat au congélateur jusqu'à ce qu'il soit congelé. Couper le mélange en barres et conserver au réfrigérateur ou au congélateur.

Patty Shake à la menthe poivrée

Le moka à la menthe poivrée de Starbucks, les galettes de menthe poivrée, l'écorce de menthe poivrée, etc. peuvent endommager le corps. Alors, prenez votre dose de menthe poivrée pour les vacances avec cette friandise de bricolage.

Ce dont vous aurez besoin:

• 1 grosse banane, congelée
• Glaçons
• 1 tasse de lait
• 1 cuillère de poudre de protéine Naked Nutrition
• 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
• Le sel
• 1/4 cuillère à café d'extrait de menthe poivrée

Les directions:

1. À l'aide d'un mélangeur, mélanger tous les ingrédients.

Gingersnaps protéinés

Offrez-vous des biscuits riches en protéines sans culpabilité.

Ce dont vous aurez besoin:

• 1/2 tasse de farine de blé entier
• 1/2 tasse de poudre de protéines Naked Nutrition
• 1/3 cuillère à soupe de sucre
• 1/2 cuillère à café de levure chimique
• 1/4 cuillère à café de sel
• 1/2 cuillère à soupe de cannelle moulue
• 1/2 cuillère à soupe de gingembre moulu
• 1/2 œuf entier
• 2 cuillères à soupe de mélasse
• 5 cuillères à soupe de beurre, ramolli
• 1/4 cuillère à café de vanille pure extra

Les directions:

1. Préchauffer le four à 350 °.
2. Dans deux bols séparés, mélanger les ingrédients humides et les ingrédients secs, puis combiner les deux mélanges pour former une pâte.
3. Tapisser une plaque à pâtisserie de papier sulfurisé, rouler la pâte en 12-14 boules et les placer sur la plaque.
4. Cuire au four pendant 8 minutes.

Shake protéiné au pain d'épice

Avez-vous déjà pensé à transformer les biscuits au pain d'épice en un shake protéiné? Bien, vous pouvez.

Ce dont vous aurez besoin:

• 1 tasse de lait
• 1 cuillère de poudre de protéine Naked Nutrition
• 1/2 cuillère à café de cannelle
• 1/2 cuillère à café de gingembre moulu
• 1/2 cuillère à café d'extrait de beurre
• 1/2 cuillère à café d'extrait de vanille

Les directions:

1. Mélangez tous les ingrédients dans un shaker ou un mixeur. 

Chocolat chaud riche en protéines

Ce dont vous aurez besoin:

• Mélange de chocolat chaud
• Lait (comme indiqué sur le mélange)
• 1 cuillère à soupe de poudre de protéine

Les directions:

1. Placez la poudre de protéines au fond de votre tasse avec une petite quantité de lait. Remuer jusqu'à ce que la pâte lisse se forme. Ajouter le mélange de chocolat chaud et le lait restant, en remuant pendant que vous versez.