6 raisons d'aller au lit plus tôt ce soir
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De nombreuses études montrent que le manque de sommeil peut avoir un impact non seulement sur votre santé, mais aussi sur votre entraînement. Harneet Walia, M.ré., du Sleep Disorders Center, Cleveland Clinic, Ohio, explique comment sept à neuf heures de fermeture des yeux peuvent vous aider à vivre une vie plus heureuse et plus en forme.
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Lorsque vous manquez de temps de sommeil, les niveaux de la leptine, une hormone qui contrôle l'appétit, diminuent, tandis que les niveaux de l'hormone stimulant l'appétit, la ghréline, augmentent.
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Une bonne nuit de sommeil stimule les hormones de croissance, ce qui permet la régénération des cellules et la croissance musculaire.
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Un manque de sommeil a été lié à une augmentation de l'hormone du stress cortisol, ce qui peut avoir un impact sur la résistance à l'insuline, un facteur de risque d'obésité et de diabète.
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James Patrick
Des études montrent que les athlètes qui subissent une perte de sommeil signalent une réduction des performances spécifiques au sport.
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Images de Corbis
Certaines données indiquent que la privation chronique de sommeil est associée à une dépression du système immunitaire, dit Walia. Ainsi, les personnes qui dorment moins peuvent être plus sensibles au rhume.
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Images de Corbis
Une étude récente a révélé que les femmes qui se couchaient plus tôt étaient plus susceptibles d'être d'humeur à avoir des relations sexuelles le lendemain que les femmes privées de sommeil.
Retour à l'introDe nombreuses études montrent que le manque de sommeil peut avoir un impact non seulement sur votre santé, mais aussi sur votre entraînement. Harneet Walia, M.ré., du Sleep Disorders Center, Cleveland Clinic, Ohio, explique comment sept à neuf heures de fermeture des yeux peuvent vous aider à vivre une vie plus heureuse et plus en forme.
Lorsque vous manquez de temps de sommeil, les niveaux de la leptine, une hormone qui contrôle l'appétit, diminuent, tandis que les niveaux de l'hormone stimulant l'appétit, la ghréline, augmentent.
Une bonne nuit de sommeil stimule les hormones de croissance, ce qui permet la régénération des cellules et la croissance musculaire.
Un manque de sommeil a été lié à une augmentation de l'hormone du stress cortisol, ce qui peut avoir un impact sur la résistance à l'insuline, un facteur de risque d'obésité et de diabète.
Des études montrent que les athlètes qui subissent une perte de sommeil signalent une réduction des performances spécifiques au sport.
Certaines données indiquent que la privation chronique de sommeil est associée à une dépression du système immunitaire, dit Walia. Ainsi, les personnes qui dorment moins peuvent être plus sensibles au rhume.
Une étude récente a révélé que les femmes qui se couchaient plus tôt étaient plus susceptibles d'être d'humeur à avoir des relations sexuelles le lendemain que les femmes privées de sommeil.
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