Tout le monde aime un bon barbecue, mais manger un hamburger avec toutes les fixations, un côté de salade de chou, une part de tarte pour le dessert et une bière pour le laver peut ajouter jusqu'à un repas de plus de 1000 calories.
Alors ne laissez pas vos plans de fête du week-end faire dérailler votre régime d'entraînement. Évitez ces sept aliments barbecue riches en calories et faites quelques échanges simples pour économiser des calories.
1 sur 7
Westend61 / Getty Images
Malheureusement, la nourriture barbecue préférée de tout le monde est riche en calories et en matières grasses. Avec le plus grand nombre de calories de la liste, un hamburger de 6 oz composé de 80% de bœuf haché maigre contient environ 425 calories - et c'est sans pour autant le chignon. Et n'oublions pas les calories supplémentaires que le ketchup, la moutarde et les cornichons apportent à la table.
Cela ne signifie pas que vous devez jurer complètement les hamburgers. Mais au lieu de maximiser votre allocation calorique sur un seul article, faites cuire des morceaux de viande plus maigres comme le bison et la dinde. Un hamburger de bison de 6 oz vous donnera environ 300 calories; Mieux encore, le burger à la dinde de même taille ne contient qu'environ 250 calories.
2 sur 7
BRETT STEVENS / Getty Images
En théorie, la salade de chou devrait être un plat d'accompagnement complètement sain. Après tout, il est à base de chou et de carottes râpés. Oh, attendez, alors il y a la mayonnaise, qui contient 100 calories par cuillère à soupe et peut transformer un chou riche en fibres en un énorme accompagnement.
Au lieu de cela, optez pour une salade de chou à base de vinaigre qui a tout autant de saveur pour beaucoup moins de calories.
3 sur 7
Images de héros / Getty Images
Qu'est-ce qu'un bon barbecue sans bière froide, ou deux ou trois? Malheureusement, la boisson de fête préférée de tout le monde contient environ 150 calories par 12 oz de calories qui s'additionnent lorsque vous prenez plusieurs boissons. Même une bière légère contient environ 100 calories, ce qui est mieux, mais toujours pas génial.
Nous comprenons parfaitement la nécessité de se détendre le week-end. Donc, si vous ne devenez pas complètement sobre, essayez la vodka ou la tequila avec du soda et une pincée de citron vert - un verre de l'un ou l'autre ne représente que 70 calories.
4 sur 7
Le garde-manger photo / Getty Images
Les pommes de terre ont une mauvaise réputation. Bien sûr, c'est un légume féculent, mais ils contiennent des nutriments assez importants, comme la vitamine C, le potassium et la vitamine B6.
Le problème est que la salade de pommes de terre n'est pas que des pommes de terre: c'est une tasse de pommes de terre, plus deux cuillères à soupe - au moins - de mayonnaise, ajoutant jusqu'à environ 300 calories.
Pour satisfaire votre envie d'amidon, optez plutôt pour du maïs grillé en épi. Une oreille moyenne contient environ 100 calories et elle est si sucrée en été qu'elle n'a même pas besoin de beurre. Ou, comme avec la salade de chou, essayez une salade de pommes de terre à base de vinaigre pour réduire les calories.
5 sur 7
Sally Anscombe / Getty Images
Cette façon apparemment innocente de manger un hamburger ajoute en fait environ 150 calories - et c'est en plus de la galette de 425 calories. Au total, un hamburger et un petit pain standard, même sans fromage ni fixations, représentent environ 575 calories.
De meilleures façons de savourer votre viande: garnissez-la de laitue et de tomate et mangez-la avec une fourchette. Enveloppez-le dans une belle grande feuille de verdure foncée et créez un taco ultra-sain."Optez pour un kebab de bœuf avec des légumes.
Bottom line: ne gaspillez pas vos précieuses calories sur deux tranches inutiles de pain de girly-man. Ça n'en vaut pas la peine.
6 sur 7
Westend61 / Getty Images
La sauce barbecue en bouteille est non seulement pleine d'additifs comme le sirop de maïs à haute teneur en fructose et le colorant au caramel, mais aussi remplie de calories. Ce ¼ de tasse de sauce barbecue enduit sur votre poulet? Ça va manger environ 125 calories. Une seule cuillère à soupe de sauce barbecue seule peut avoir 14g de glucides.
Au lieu de cela, faites mariner votre oiseau dans de l'huile d'olive, un filet de citron ou de citron vert, du sel et du poivre, et faites-le griller. Sinon, utilisez une sauce piquante zéro calorie. Les saveurs vont éclater dans votre bouche et dans des semaines, vous n'éclaterez pas de votre jean.
7 sur 7
James Baigrie / Getty Images
Y a-t-il quelque chose de plus américain qu'un morceau de tarte aux myrtilles avec de la crème fouettée? Non, mais, clairement, des desserts comme celui-ci n'aident pas à lutter contre la crise de l'obésité en Amérique. Après avoir mangé un repas complet plein de calories, ajouter une part de tarte de 300 calories à votre assiette n'est pas idéal pour votre tour de taille.
Une meilleure alternative: prenez d'abord une bonne bouchée de tarte - allez, nous sommes réalistes, pas sadiques - puis passez à quelque chose de plus léger, disons, un dessert rempli de fruits comme cette bouchée glacée aux cerises et au yogourt grec.
Personne n'a encore commenté ce post.