7 conseils diététiques pour une meilleure apparence nue

Peut-être que votre costume d'anniversaire n'est pas aussi déchiqueté que vous le souhaiteriez, d'autant plus que le temps est plus chaud ou lorsque vous passez un moment intime. Nous voulons tous avoir l'air bien nus, même si nous sommes habillés presque toute la journée de travail (et à la salle de sport). En modifiant certaines de ces habitudes alimentaires, vous pouvez avoir une meilleure apparence lorsque les vêtements se détachent.

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Glucides transformés dans le fossé

Optez uniquement pour des sources alimentaires entières de glucides. Les patates douces, le riz, les légumes et un ou deux fruits devraient constituer vos choix de glucides. Cela aidera non seulement à perdre de la graisse, mais cela vous aidera à retenir moins d'eau et à rendre votre corps plus mince et plus dur.

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Boire plus d'eau

Votre tasse de café ou de thé le matin va bien, il suffit d'éliminer toutes les autres boissons. Coupez l'alcool (jusqu'au grand jour), le soda et le jus, et tirez pour boire au moins un gallon d'eau par jour.

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Augmentez votre apport en protéines

Même si vous consommez beaucoup de protéines, mangez plus. J'ajoute simplement quelques shakes de protéines de lactosérum pour lutter contre la faim et compenser les glucides que je vais couper cette semaine. Vous voulez également vous assurer d'avoir suffisamment de protéines pendant que vous manquez de calories et de glucides afin de pouvoir préserver vos muscles et aider à la récupération.

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Prenez des BCAA

Prendre 10 grammes d'acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) dès le matin aidera à réguler les niveaux d'insuline, à augmenter l'hormone de croissance, à réduire la faim et à donner à votre corps une explosion rapide d'aminos dont il a besoin pour rester dans un état plus anabolique.

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Envisagez de manger moins souvent

Si vous avez l'habitude de manger toutes les deux à trois heures, essayez de donner trois repas par jour, et essayez plutôt votre shake post-entraînement. C'est un moyen facile de réduire certaines calories. Assurez-vous simplement de consommer suffisamment de protéines chaque jour.

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Promenez-vous après chaque repas

Si vous êtes actif après un repas, vous pouvez améliorer la digestion, augmenter l'énergie et, oui, augmenter votre métabolisme, ce qui peut entraîner une perte de graisse plus importante. 

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Table de pratique Pushaways

Éloignez-vous simplement de la table lorsque vous êtes rempli à environ 80%. C'est difficile, mais c'est un élément essentiel du plan «Look Good Naked». Une fois que vous avez fini de manger, commencez à boire de l'eau pour éviter la faim.