Si vous allez à l'école, habitez en ville ou fréquentez la salle de sport, vous n'êtes pas étranger à vous promener avec un sac. En fait, beaucoup d'entre nous marchent avec un poids supplémentaire tout le temps. Et que vous essayiez de porter un poids supplémentaire ou non, il est indéniable que l'ajout de résistance à vos mouvements vous rendra plus fort. Vous avez le standard comme les marches des fermiers pour la force de préhension, le joug pour la stabilité du tronc et la force du corps entier, et les tractions de camion pour la force des jambes, mais il y a des occasions où vous voyez des athlètes devenir créatifs. Les marches, les portées et les tractions pondérées sont d'excellents ajouts à des programmes de musculation bien conçus lorsque vous essayez de créer des mouvements dynamiques et plus forts.
Chez BarBend, nous aimons les actes de force impressionnants; à tel point que nous avons créé une rafle de têtes qui tournent des portées, des tractions et des marches pondérées. Et cette liste n'est en aucun cas une fin, mais nous pensons que ces vidéos valent la peine d'être regardées ou deux. Pour nous guider, nous avons un athlète qui fait notre liste à quelques reprises, Bud Jeffries. La vidéo le montre marchant sur une poutre d'équilibre avec 500 livres sur le dos, maintenant c'est un sérieux équilibre.
Bud donne l'impression que c'est facile.
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Sur le thème de l'équilibre et de la force, voici une marche de 260 kilos et un squat avant en pause de l'haltérophile Mart Seim. Non seulement la marche lestée semble épuisante, mais le squat avant suspendu est la cerise sur le gâteau.
Une vidéo postée par Mart Seim (@martseim) sur
Bud Jeffries porte une pierre de 200 lb, marche avec une ceinture de poids de 150 lb et tire un pneu de 150 lb. Comme si un pneu ne suffisait pas, Bud ajoute une ceinture de pierre et de poids pour une marche dynamique de 500 lb.
Une vidéo postée par Bud Jeffries (@budjeffries) sur
Hafþór Júlíus Björnsson participe régulièrement à des compétitions d'hommes forts et a terminé en tant que finaliste à l'événement de l'année dernière devant Brian Shaw. Dans cette vidéo, Björnsson tire un camion avec ce qui semble être au moins 10 personnes au-dessus.
Une vidéo postée par Hafþór Júlíus Björnsson (@thorbjornsson) sur
Cette prochaine vidéo n'inclut peut-être pas le poids le plus lourd de ce tour d'horizon, mais elle a certainement un mouvement comparable. Mohamed Ehab Youssef effectue une marche de canard de 60 kilos, non seulement vers l'avant, mais aussi vers l'arrière. Pour la plupart, tenir le poids dans cette position est déjà assez difficile, mais Mohamed le rend facile avec 60 kilos au-dessus de la tête.
Une vidéo postée par ehab_2020 (@mohamed_ehab_youssef) sur
La dernière traction pondérée que nous avons n'est pas tant une traction ou une marche, mais une rampe. Bud Jeffries fait la liste pour une dernière fois en tirant un camion dans une rampe de morse. Bien que cela puisse sembler complètement inutile, nous devons admettre que c'est plutôt cool. Nous pensons que Jeffries est définitivement en lice pour certaines des méthodes de tirage pondérées les plus créatives.
Une vidéo postée par Bud Jeffries (@budjeffries) sur
550 livres n'ont jamais été aussi légers avec les promenades pondérées de Stan Efferding et de la star de la WWE Mason Ryan. Comment pouvez-vous rendre le soulevé de terre à barre hexagonale plus dur? Oh, ajoute 550 livres et marche sur un parking.
Une vidéo publiée par Stan «Rhino» Efferding (@stanefferding) sur
Image vedette: @budjeffries sur Instagram
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