Les relations sont un travail difficile, même dans le meilleur des cas. Au milieu de la pandémie COVID-19 et de l'arrêt de tout ce qui est normal, votre vie amoureuse pourrait vous sembler tendue - surtout si vous vous réfugiez avec un partenaire. C'est un choc pour la routine habituelle: soudain, votre partenaire est là à côté de vous, à toute heure, tous les jours.
Si vous et votre partenaire éprouvez plus de tension ou plus de bagarres à cause de cela, sachez que cela a du sens. La vie a changé - et votre relation aussi.
En temps normal, de nombreux conseils relationnels impliquent de se rassembler, d'être vulnérable et de passer du temps de qualité en couple. C'est sur sa tête maintenant. Nous sommes tous vulnérables et de nombreux couples passent plus de temps ensemble que jamais.
«C'est un combat que j'ai déjà entendu de la part des gens: 'Je veux juste du temps!'», Déclare Dirty Lola, une éducatrice sexuelle basée à New York. «Vous n'allez pas vouloir passer du temps ensemble. La meilleure façon de créer des liens est de vous assurer que vous donnez de l'espace."
Dirty Lola offre plus de conseils pour rester connecté - en recadrant votre connexion - en cette période de COVID.
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«Mon non. Une astuce pour vous sentir connecté est la suivante: vous devez trouver du temps lorsque vous n'êtes pas ensemble », dit Dirty Lola en riant. Elle sait ce que tu penses: comment fais-tu ça alors que tu ne devrais pas sortir?
Elle insiste sur l'importance de désigner des espaces différents pour que vous ne soyez pas physiquement l'un avec l'autre à tout moment. Si vous êtes capable de travailler dans différentes pièces pendant la journée - par exemple, où une personne est dans la chambre et une autre à la table de la cuisine - profitez de cette opportunité.
«Ne pas avoir d'espace, de temps ou d'espace personnel pour ne pas voir un autre humain est un luxe en ce moment pour les personnes qui s'abritent avec d'autres personnes, surtout si vous avez d'autres enfants», dit-elle. Dirty Lola ajoute cela crée un espace pour se réunir pour des activités amusantes et relaxantes, comme une pause-café le matin ou une heure de déjeuner.
Ce qui rend cela efficace, c'est que la découpe de zones évite le problème que beaucoup d'entre nous vivent: ce sentiment de «Oh, je t'ai vu toute la journée.«La création d'espaces de travail séparés tout au long de la journée, que vous travailliez à la maison, que vous cuisiniez ou que vous nettoyiez, vous permet de recoder votre temps ensemble comme rare et spécial.
Rappelez-vous que la salle de bain est aussi le dernier espace sacré pour passer du temps seul. Rappelez-vous que vous pouvez y aller en période de conflit. Mettez de l'eau sur votre visage, prenez une minute pour vous étirer ou allumez de l'encens.
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Avec la pandémie COVID-19, les couples font tout ensemble: faire l'épicerie, faire les courses, tout désinfecter et se promener (en se couvrant le nez et la bouche et en restant à six pieds de tout le monde, bien sûr). Vous pourriez commencer à vous sentir plus comme une unité que jamais auparavant - ce qui est globalement positif, mais cela peut commencer à empiéter sur l'espace personnel.
Cependant, Dirty Lola rappelle que si chaque personne prend du temps pour accomplir différentes tâches et se sentir indépendante, elle peut se sentir rafraîchie en s'unissant à son partenaire. «Vous n'avez pas besoin d'être cousus ensemble à la hanche», dit-elle.
Essayez de trouver du temps personnel qui ne fonctionne pas où vous pouvez faire des choses en solo. «Si vous aimez cuisiner, c'est peut-être votre truc dans la cuisine. Peut-être que votre partenaire est ailleurs en train de jouer à des jeux vidéo ou de lire », dit Dirty Lola.
Cela peut changer la donne en désignant le moment de chaque jour où vous faites tous les deux semblant que l'autre personne n'est pas à la maison. Acceptez de vous ignorer. Ensuite, vous pouvez chacun faire votre truc ou être occupé par vos propres pensées sans avoir à vous soucier d'offenser votre partenaire. «Même si c'est une heure, c'est votre temps de faire ce que vous voulez faire», dit Dirty Lola.
Cela peut rendre les moments où vous devez fonctionner en équipe plus solides.
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«Trouver le temps de s'asseoir et de diviser les tâches ménagères sera une chose qui sauvera les gens», dit Dirty Lola, notant que les gens sont à la maison et que les choses se salissent plus vite. «Et cela vous fera vous sentir plus connecté."
Et ça réduira les combats. Si vous ne l'avez pas déjà fait, asseyez-vous et évaluez ce qui rendrait les tâches ménagères égales. Considérons une défense de zone, où chaque personne est en charge d'un certain nombre d'espaces ou de pièces, ou une attaque d'homme à homme, où une personne fait toute la lessive tandis que l'autre fait la vaisselle. Tenez-vous-y.
«Si vous parlez de savoir à qui appartient de laver la vaisselle ou de passer l'aspirateur, vous n'avez pas besoin de vous battre pour le moment pour savoir qui a fait quelque chose en dernier», déclare Dirty Lola.
Il y a de quoi s'énerver. Laissez la vadrouille en dehors.
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Le fait de devoir s'abriter sur place ouvre des opportunités uniques pour les couples de se connecter. Pour entretenir un lien plus profond, découvrez de nouvelles choses que vous aimeriez faire ensemble. Si vous avez joué à quelques jeux de société dans le passé, pensez à vous lancer dans un nouveau jeu ou à organiser une soirée de jeux virtuels avec des amis.
Êtes-vous tous les deux passionnés d'histoire, mais n'avez jamais exploré cet intérêt ensemble? Organisez une série documentaire que vous pourrez consommer ensemble. Aimez-vous tous les deux lire? Créez un club de lecture où vous lisez le même livre ensemble; rechercher en ligne des questions de discussion. Ou, vous pouvez simplement réserver du temps où vous lisez tous les deux côte à côte.
«Quels que soient vos intérêts similaires, essayez de trouver un moyen de continuer à faire ces choses», déclare Dirty Lola.
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Si vous êtes entré dans une routine où vous préparez à la fois un grand pot de spaghetti et le mangez toute la semaine devant la télévision pour des raisons de commodité, envisagez de faire grandir un nouveau plat élaboré que vous pouvez cuisiner ensemble. Mettre une belle table. Voyez les repas comme des occasions de vous faire plaisir.
«Cuisiner ensemble dans la cuisine est un excellent moyen de créer des liens. Mettez de la musique, buvez du vin », dit Dirty Lola. Elle suggère également de faire une recette en plusieurs étapes ou de préparer quelque chose de nouveau. Amuse-toi. Savourez le temps dont vous disposez. «Les couples peuvent maintenant demander:« Qu'est-ce que nous aimons faire, mais ne le faisons pas?""
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Se concentrer sur l'amélioration ou l'embellissement de votre espace n'est pas seulement un moyen pratique de détourner l'attention des événements extérieurs - c'est un moyen significatif d'approfondir votre connexion, dit Dirty Lola. Elle a mentionné un couple qu'elle connaît qui peint leur maison. L'un s'attaque à la chambre, tandis que l'autre peint la cour.
C'est un objectif commun de rendre leur maison plus belle, mais avec un temps d'intervalle intégré. «C'est le moment de créer des liens, car ils sont assis et planifient, et c'est une chose réelle sur laquelle avoir une conversation», dit Dirty Lola. «Si vous pouvez avoir quelque chose qui rend la conversation autre que COVID, c'est génial."
C'est aussi stimulant de réaliser quelque chose qui est depuis longtemps sur votre liste de choses à faire mais que vous n'avez jamais eu le temps de faire.
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Surtout après plusieurs semaines ensemble, cela peut prendre une minute pour se mettre dans l'ambiance.~ Une bonne première étape, dit Dirty Lola, est de rendre vos espaces spéciaux. Faites un effort pour embellir les choses d'une nouvelle manière.
«J'aime faire de ta chambre un hôtel. Rendez-le très net et propre, rangez tout ce qui doit être rangé, peut-être mettez les bons draps si vous avez de bons draps. Donne l'impression que tu n'es pas chez toi », suggère-t-elle.
Prenez des fleurs, allumez des bougies. Changez l'éclairage pour que les espaces soient différents. Il y a beaucoup de choses que nous ne pouvons pas changer pour le moment - embrassez ce que vous pouvez, ensemble.
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