Vous êtes-vous déjà demandé ce que certains des meilleurs athlètes de dynamophilie mangent avant de concourir? Peut-être que c'est juste moi, ou peut-être que tu t'es demandé la même chose. Avec la conclusion des Championnats du monde de dynamophilie classiques IPF 2018, j'étais curieux de savoir ce que certains des champions de cette année mangeaient avant de prendre la plate-forme.
Dans cet article, j'ai contacté une poignée d'athlètes des catégories de poids Junior et Open pour savoir ce qu'ils consomment (d) avant de concourir. Les réponses sont-elles toutes flashy? Oui et non, c'est pour votre interprétation. Ce que vous verrez ci-dessous est un grand écart entre les réponses de chaque athlète, ainsi que des pépites d'informations qui peuvent vous être utiles lors de votre prochaine compétition.
Note de l'éditeur: cet article est purement informatif et n'est pas destiné à fournir des repas qui devraient être directement reproduits, car tout le monde devra manger en fonction des besoins et des objectifs de son corps. De plus, ces athlètes concourent au plus haut niveau, il est donc plus que probable que leurs choix alimentaires seront différents de la norme.
"1/2 tasse d'avoine, 1 mesure de poudre de protéines, 3/4 tasse de lait, 1 banane et 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide. Tout cela suivi de quelques Wild Berry Skittles (meilleurs Skittles dehors, ne @ me)."
«Bien que je ne mange pas beaucoup pour mon repas avant la rencontre, j'ai généralement ce qui suit espacé tout au long de la journée avant ma rencontre. 1/4 lb de crevettes bouillies avec assaisonnement cajun, 1/2 lb de hamburger maison, 2 tasses de chou bouilli, 8 ailes chaudes, 2 rouleaux de fruits, 2 fruits aux pieds et des tonnes d'eau."
Nuit avant la pesée du repas.
«Avec autant de compétitions ces jours-ci en regardant le score de Wilks, et tout lien en powerlfting va au plus léger des athlètes; Je veux peser aussi léger que possible sans perdre de force. Pour la nuit avant le repas de pesée, je regarde quelque chose qui est durable, mais pas lourd. Je ne veux pas manger quoi que ce soit de gras qui prendra du temps à mon corps à traiter ou d'avoir trop de sodium qui retiendra l'eau. Je regarde aussi le volume et le poids réel du repas. Alors j'y vais avec une salade de poulet grillé très simple.
La salade comprend: 16 oz. poitrine de poulet grillée, laitue mesclun, fromage de chèvre, canneberges séchées, graines de tournesol, concombre et vinaigrette balsamique (je trempe ma fourchette dans la vinaigrette à côté pour ne pas manger trop de vinaigrette)
Nutrition: 620 Cal, 27g de matières grasses (6g sont saturés), 44g de glucides, 50g de protéines, 200g de sodium.
Ce repas me fait me sentir rassasié et je peux me rendre à la pesée du matin sans avoir trop faim."
Après les pesées.
«Il existe de nombreuses écoles de pensée sur ce que vous devriez manger après la pesée. Je crois que tu devrais manger ce qui te fait du bien.
J'aime: les flocons d'avoine Quaker Oats, cassonade et érable, une boisson à la banane et à la SSP Nutrition Post.
Ceux-ci sont faciles à digérer et me rendent heureux."
«Les bagels au fromage à la crème et au saumon fumé sont un aliment de base pour moi, mais pas du tout nécessaire.
La nutrition pré-rencontre varie énormément en fonction de la perte de poids, de la préférence de se sentir plein ou vide lorsque vous soulevez et bien sûr des préférences alimentaires. Je pense que compléter les réserves de glycogène, ne pas changer beaucoup de vos habitudes avant les meilleures séances, voir des signes de bonne hydratation (urine relativement claire) et consommer des aliments salés et / ou des liquides électrolytiques sont un bon chocie.
Les protéines ne sont pas aussi essentielles, mais un peu peuvent aider. Il y a une priorité plus élevée sur les glucides. Encore une fois, plus les mesures de réduction de poids sont extrêmes, plus il y a de minutes avant de soulever de la matière et la précision de la nutrition compte."
«Je suis si simple. Je ne compte pas les macros honnêtement.
La veille, j'adore avoir le poulet et le riz vapeur du général Tso. Ou steak et frites, ce qui est si ennuyeux et simple!"
[Regardez Brown battre tous les records du monde ouverts aux championnats de cette année!]
«Depuis que j'ai coupé l'eau, je commence à baisser le taux de sodium deux jours plus tard. J'essaie de garder des calories élevées et de manger des aliments faibles en sodium comme le beurre d'arachide et les jus de fruits. Après les pesées, j'essaie de récupérer tout le sodium et de manger des chips de sel et de vinaigre, et parfois de boire de la sauce soja.
C'est un peu dégoûtant, mais c'est un bon moyen d'introduire du sodium et de gonfler jusqu'à mon poids normal!"
«Je suis assez ennuyeux et je ne suis pas vraiment un incontournable pour les repas d'avant-match. Comme je voyage habituellement, une grande partie de ce que je finis par manger dépend de ce qui m'entoure. En règle générale, j'essaie d'obtenir quelque chose qui, je sais, ne dérangera pas mon estomac et que je peux manger facilement. Quelque chose de riche en sodium et riche en glucides. J'essaie de limiter les graisses à des fins d'absorption.
Les nouilles ramen, les sous-sandwichs, les frites et les boissons protéinées avec du Gatorade en poudre sont les choses les plus courantes que j'ai tendance à prendre."
«Donc, un repas normal avant l'entraînement serait: un pied de poulet et de bacon avec du fromage, de la laitue et de la sauce aux oignons doux de Subway. Une banane, un Lucozade Sport de 500 ml additionné de maltodextrine avec une boisson énergisante Monster ou Rockstar."
Il y aura toujours une différence entre les aliments que les athlètes consomment avant la rencontre, et le mieux est que vous trouviez une formule qui correspond aux besoins de votre corps. Espérons que certaines des informations partagées ci-dessus par les meilleurs dynamophiles bruts du monde pourront vous être utiles lorsque vous vous préparez pour votre prochaine rencontre et que vous affichez vos meilleurs chiffres à ce jour.
Image vedette de la page Instagram de @ jenthompson132 et photo de @lvdjosh.
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