8 conseils pour commencer un régime végétalien cru
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Henry Young / Gracieuseté de Yovana Mendoza
Offrez-vous un redémarrage complet du corps ce printemps et devenez végétalien brut comme Yovana Mendoza «Rawvana» (Instagram: @rawvana). Elle mange propre pour s'entraîner dur en utilisant les bienfaits pour la santé des protéines propres pour stimuler son énergie et sa récupération. Découvrez de quoi ses 900000 abonnés parlent avec ses conseils pour les débutants végétaliens crus.
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Henry Young / Gracieuseté de Yovana Mendoza
Personne ne s'attend à ce que vous deveniez brut du jour au lendemain. Commencez par un repas cru par jour dans votre routine quotidienne pour vous faciliter la vie. «Choisissez un repas par jour et faites-en un repas cru», dit Rawvana. «Mon petit-déjeuner typique est un bol de smoothie fait maison."Pour le déjeuner ou le dîner, Rawvana aime jouer avec les saveurs et les textures, comme les pâtes aux courgettes.
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Débutants, ayez de la nourriture avec vous à tout moment. Pensez aux fruits, aux bâtonnets végétariens et à l'eau de coco. Le grignotage est un secret important pour quiconque devient cru, surtout si vous cherchez à améliorer le métabolisme et la digestion. «Commencez toujours par adopter des habitudes plus saines et intégrez-les à votre routine quotidienne», déclare Rawvana. Rester préparé avec des collations vous permet d'être cohérent dans votre alimentation, «jusqu'à ce qu'ils finissent par faire partie de votre style de vie», dit-elle.
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Utilisez votre nouveau régime comme une raison de sortir et d'explorer de nouveaux restaurants qui servent des aliments sains. Et si vous ne savez pas quoi commander dans un restaurant conventionnel, jetez un œil au menu à l'avance et dites au serveur vos besoins à votre arrivée. Vous pouvez toujours commander une salade ou demander une assiette de fruits sur le côté si les options sont minces, suggère Rawvana. Partagez votre objectif sur Muscle & Fitness Hers ' la page Facebook.
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Antonios Mitsopoulos / Getty
Profitez des effets nettoyants du véganisme brut en ajoutant le rituel matinal de Rawvana à votre routine quotidienne. «J'adore me lever tôt et boire un pot de 32 oz d'eau avec du citron pour relancer mon système digestif», déclare la star végétalienne d'Instagram. Lorsque vous donnez à votre intestin une chance de se reposer et de digérer avec des aliments crus, il est important de rincer votre système avec des liquides pour aider à éliminer les toxines supplémentaires.VOIR ÉGALEMENT: 6 boissons détox à ajouter à votre alimentation
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Vous pouvez obtenir suffisamment de protéines à partir d'une variété de plantes. «J'obtiens mes protéines en mangeant une variété d'aliments végétaux», dit Rawvana. Je mange certains aliments pour encore plus de protéines, y compris les champignons, le brocoli, les haricots, les lentilles, le quinoa, les graines et les superaliments comme la spiruline, les graines de chanvre, le sacha inchi ou les poudres de protéines végétales." VOIR ÉGALEMENT: Bodybuilding avec un régime végétalien
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Il y a des avantages tacites à adopter un régime végétalien cru et Rawvana sait tout sur eux. «Manger des aliments crus me donne une sensation de légèreté et d'énergie, ce qui me motive à amener mon corps à de nouvelles limites dans mes entraînements. L'une des principales choses que je remarque est que manger cru améliore la capacité de mon corps à récupérer après l'haltérophilie. Étant donné que mon corps n'a pas à dépenser beaucoup d'énergie pour la digestion, mon temps de récupération est beaucoup plus rapide », dit-elle.
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Henry Young / Gracieuseté de Yovana Mendoza
Le véganisme brut n'est pas pour les faibles de cœur. Mettez-vous au défi de vous y tenir comme vous le feriez pour vos entraînements et pratiquer la discipline. «Ce n'est que lorsque j'ai commencé à suivre un régime à base de plantes et à me mettre davantage en forme que j'ai décidé de sortir de ma zone de confort. Maintenant, j'amène mes entraînements à un autre niveau », déclare le blogueur. «Aller à la salle de sport, soulever des poids, faire des exercices corporels, faire des circuits, sauter, augmenter mon rythme cardiaque, transpirer et prendre des repas après l'entraînement m'ont préparé pour des journées bien remplies et motivées."
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Henry Young / Gracieuseté de Yovana Mendoza
La peau radieuse n'est pas un mythe végétalien; c'est une vérité végétalienne. «Notre peau est le plus grand organe que nous ayons, donc tout ce que nous mettons sur notre peau est rapidement absorbé par notre corps. Manger des aliments crus a éclairci ma peau, alors j'ai commencé à utiliser de moins en moins de produits topiques », dit Rawvana. Mais lorsque la star d'Instagram fait du glamour, elle s'assure que c'est avec des produits sans cruauté à base d'ingrédients naturels. «Moins il y a d'ingrédients, mieux c'est. J'utilise des huiles naturelles comme hydratant pour ma peau et mes cheveux comme l'huile de noix de coco, de jojoba, d'avocat, d'amande et de ricin », dit-elle.
Retour à l'introOffrez-vous un redémarrage complet ce printemps et devenez végétalien brut comme Yovana Mendoza «Rawvana» (Instagram: @rawvana). Elle mange propre pour s'entraîner dur en utilisant les bienfaits pour la santé des protéines propres pour stimuler son énergie et sa récupération. Voyez de quoi ses 900000 abonnés parlent avec ses conseils pour les débutants végétaliens crus.
Personne ne s'attend à ce que vous deveniez brut du jour au lendemain. Commencez par un repas cru par jour dans votre routine quotidienne pour vous faciliter la vie. «Choisissez un repas par jour et faites-en un repas cru», dit Rawvana. «Mon petit-déjeuner typique est un bol de smoothie fait maison."Pour le déjeuner ou le dîner, Rawvana aime jouer avec les saveurs et les textures, comme les pâtes aux courgettes.
Débutants, ayez de la nourriture avec vous à tout moment. Pensez aux fruits, aux bâtonnets végétariens et à l'eau de coco. Le grignotage est un secret important pour quiconque devient cru, surtout si vous cherchez à améliorer le métabolisme et la digestion. «Commencez toujours par adopter des habitudes plus saines et intégrez-les à votre routine quotidienne», déclare Rawvana. Rester préparé avec des collations vous permet d'être cohérent dans votre alimentation, «jusqu'à ce qu'ils finissent par faire partie de votre style de vie», dit-elle.
Utilisez votre nouveau régime comme une raison de sortir et d'explorer de nouveaux restaurants qui servent des aliments sains. Et si vous ne savez pas quoi commander dans un restaurant conventionnel, jetez un œil au menu à l'avance et dites au serveur vos besoins à votre arrivée. Vous pouvez toujours commander une salade ou demander une assiette de fruits sur le côté si les options sont minces, suggère Rawvana. Partagez votre objectif sur Muscle & Fitness Hers ' la page Facebook.
Profitez des effets nettoyants du véganisme brut en ajoutant le rituel matinal de Rawvana à votre routine quotidienne. «J'adore me lever tôt et boire un pot de 32 oz d'eau avec du citron pour relancer mon système digestif», déclare la star végétalienne d'Instagram. Lorsque vous donnez à votre intestin une chance de se reposer et de digérer avec des aliments crus, il est important de rincer votre système avec des liquides pour aider à éliminer les toxines supplémentaires.
VOIR ÉGALEMENT: 6 boissons détox à ajouter à votre alimentation
Vous pouvez obtenir suffisamment de protéines à partir d'une variété de plantes. «J'obtiens mes protéines en mangeant une variété d'aliments végétaux», dit Rawvana. Je mange certains aliments pour encore plus de protéines, y compris les champignons, le brocoli, les haricots, les lentilles, le quinoa, les graines et les superaliments comme la spiruline, les graines de chanvre, le sacha inchi ou les poudres de protéines végétales."
VOIR ÉGALEMENT: Bodybuilding avec un régime végétalien
Il y a des avantages tacites à adopter un régime végétalien cru et Rawvana sait tout sur eux. «Manger des aliments crus me donne une sensation de légèreté et d'énergie, ce qui me motive à amener mon corps à de nouvelles limites dans mes entraînements. L'une des principales choses que je remarque est que manger cru améliore la capacité de mon corps à récupérer après l'haltérophilie. Étant donné que mon corps n'a pas à dépenser beaucoup d'énergie pour la digestion, mon temps de récupération est beaucoup plus rapide », dit-elle.
Le véganisme brut n'est pas pour les faibles de cœur. Mettez-vous au défi de vous y tenir comme vous le feriez pour vos entraînements et pratiquer la discipline. «Ce n'est que lorsque j'ai commencé à suivre un régime à base de plantes et à me mettre davantage en forme que j'ai décidé de sortir de ma zone de confort. Maintenant, j'amène mes entraînements à un autre niveau », déclare le blogueur. «Aller à la salle de sport, soulever des poids, faire des exercices corporels, faire des circuits, sauter, augmenter mon rythme cardiaque, transpirer et prendre des repas après l'entraînement m'ont préparé pour des journées bien remplies et motivées."
La peau radieuse n'est pas un mythe végétalien; c'est une vérité végétalienne. «Notre peau est le plus grand organe que nous ayons, donc tout ce que nous mettons sur notre peau est rapidement absorbé par notre corps. Manger des aliments crus a éclairci ma peau, alors j'ai commencé à utiliser de moins en moins de produits topiques », dit Rawvana. Mais lorsque la star d'Instagram fait du glamour, elle s'assure que c'est avec des produits sans cruauté à base d'ingrédients naturels. «Moins il y a d'ingrédients, mieux c'est. J'utilise des huiles naturelles comme hydratant pour ma peau et mes cheveux comme l'huile de noix de coco, de jojoba, d'avocat, d'amande et de ricin », dit-elle.
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