Le cancer est le vrai monstre des temps modernes, le vrai Lord Voldemort, seulement, contrairement à celui qui ne doit pas être nommé, les gens parlent le mot cancer tout le temps, à tel point que nous ne pouvons pas passer un seul jour sans entendre que quelqu'un que nous connaissons en a ou pourrait l'avoir, ou que quelque chose que nous aimons faire ou manger en est la cause.
Il est naturel que la plupart d'entre nous soient devenus paranoïaques à propos du cancer. Personnellement, je savais que ma paranoïa avait atteint des dimensions extrêmes et désordonnées quand un jour, il y a quelques années, en conduisant, j'ai posé ma main droite contre mes genoux et j'ai senti une grosse bosse molle.
En quelques millisecondes, la panique s'est installée et j'ai imaginé une biopsie positive, des mois de chimio douloureuse et débilitante, et une mort ignoble dans un hospice.
Heureusement, la bosse s'est avérée être la barre de buttes enfoncée que j'avais coincée dans ma poche quelques heures plus tôt, mais la vitesse à laquelle j'avais sauté à ma conclusion ridicule m'a convaincu que je devais faire quelque chose contre ma paranoïa. Je me suis mis à connaître cet horrible ennemi et à élaborer un plan nutritionnel / mode de vie préventif.
Le résultat a été une série «d'armes» contre le cancer, chacune basée sur la science, la recherche, le raisonnement déductif et peut-être un petit vœu pieux. Il n'y a aucune garantie que cela me sauvera réellement du cancer, mais je suis convaincu que cela m'aidera.
Alors, pour mes camarades paranoïaques, voici mes armes anti-cancer. La bonne nouvelle est que, sur la base du fait que vous êtes sur ce site, vous faites déjà quelque chose de très protecteur contre le cancer, et c'est la première arme.
Les hommes qui soulèvent des poids et qui ont un degré élevé de force musculaire ont un risque 40% plus faible de mourir d'un cancer. De même, les hommes qui ont une poignée plus faible ont un risque accru de cancer. L'exercice en général aide les femmes à lutter contre le cancer du sein.
Récemment, Jeroen van Vugt, un étudiant diplômé à Rotterdam, a examiné les profils de patients de 206 personnes atteintes d'un type agressif de cancer du côlon. Tous avaient subi une intervention chirurgicale et 44% d'entre eux avaient perdu suffisamment de poids pour être diagnostiqués avec une sarcopénie, une perte dégénérative de masse musculaire (1).
Les patients de ce groupe étaient plus sujets aux complications chirurgicales et ont subi des chirurgies supplémentaires 2.1 fois plus souvent que les patients ayant une masse musculaire saine.
Enthousiasmé par ce qu'il avait découvert, van Vugt a ensuite suivi un autre groupe de 816 patients atteints d'un cancer colorectal dont les médecins avaient prélevé des organes affectés. Ce que van Vugt a découvert, c'est que les personnes ayant une densité musculaire plus élevée mouraient moins fréquemment que celles ayant une faible densité musculaire.
Il y a aussi beaucoup plus de recherches positives. Qu'il suffise de dire que les preuves selon lesquelles l'entraînement en force vous empêche de mourir prématurément d'un cancer ou de toute autre chose sont accablantes.
Qu'il le fasse en augmentant la sensibilité à l'insuline, en réduisant la graisse corporelle, en provoquant la libération de myokine IL-6 (qui combat l'inflammation) ou en stimulant la production d'AMPK (qui affame les cellules cancéreuses), on ne sait pas avec certitude, mais tous ces effets jouer probablement un rôle. Le message, bien sûr, est le suivant: continuez à pomper.
Les épidémiologistes chinois, après avoir scanné dix études épidémiologiques, ont trouvé une corrélation étonnante entre la consommation de carottes et le taux de cancer de la prostate (2).
Ils ont constaté que plus les hommes mangeaient souvent des carottes et plus la quantité de carottes consommées était grande, moins ils étaient susceptibles de contracter le cancer de la prostate. Ils ont même proposé des chiffres définitifs: pour 10 grammes de carottes consommés chaque jour, les hommes réduisaient de 5% leur risque de développer un cancer de la prostate.
Cela signifie que si les hommes avaient au moins 50 grammes de carottes par jour, leurs chances de développer un cancer de la prostate pourraient être réduites de moitié. Les chercheurs pensent que cela a quelque chose à voir avec la grande quantité de caroténoïdes anticancéreux que l'on trouve dans les carottes.
La carotte moyenne pèse environ 72 grammes et une tasse de carottes hachées pèse environ 122 grammes, ce n'est donc pas comme si vous deviez manger un boisseau Bugs Bunny rempli de carottes pour atteindre votre objectif de 50 grammes. Une seule carotte par jour devrait vous protéger contre les maladies masculines les plus effrayantes.
Une chose vraiment étrange vous apparaît si vous commencez à regarder des études épidémiologiques relatives aux taux de mortalité dus à des problèmes de santé comme le cancer, les maladies cardiovasculaires et le diabète:
Plus on s'éloigne de l'équateur, plus le taux de mortalité de ces maladies est élevé (3). De même, le taux de survie des patients atteints des maladies susmentionnées augmente si le diagnostic a été posé dans les mois d'été.
Comprenez-le encore? L'augmentation de la distance de l'équateur et de l'hiver équivaut à une diminution de l'exposition au soleil, en particulier au rayonnement UV-B nécessaire à la synthèse de la vitamine D, un composant vital du système immunitaire.
Malheureusement, seuls quelques aliments contiennent des niveaux appréciables de vitamine D. Ceux-ci comprennent le saumon, l'huile de foie de morue, les champignons et, dans une moindre mesure, les jaunes d'œufs. Les produits laitiers enrichis en contiennent également, mais la plupart des gens essaient de répondre à leurs besoins en vitamine D grâce à des suppléments.
Le problème, selon Michael F. Holick, PhD, MD, est que la vitamine D supplémentaire n'est pas la même que la vitamine D produite par votre peau lorsqu'elle est exposée au soleil. Ce «mode naturel» de la vitamine D pénètre dans le sang beaucoup plus lentement et dure deux fois plus longtemps que la vitamine D supplémentaire.
Et bien que l'exposition chronique au soleil s'accompagne de ses propres problèmes, une exposition solaire occasionnelle à court terme semble être sans danger, tout en incitant votre corps à produire des quantités suffisantes de vitamine D pour que votre système immunitaire fonctionne bien.
Assurez-vous simplement de suivre la règle «pas de coup de soleil (et pas de cancer)», ce qui signifie que vous êtes allongé au soleil environ la moitié du temps qu'il faudrait pour développer un coup de soleil.
Pour les personnes à la peau foncée, cela devrait équivaloir à environ 30 minutes au soleil, tandis que les personnes à la peau claire devraient limiter leur dose de rayons à environ 10 minutes.
Bien sûr, si c'est l'hiver, vous n'avez pas d'autre choix que d'utiliser un supplément de vitamine D, mais il est difficile de déterminer exactement combien vous auriez besoin sans un test sanguin et une expérimentation ultérieure.
De manière générale, vous voulez que les taux sanguins de vitamine D soient bien supérieurs à 50 ng / ml (jusqu'à environ 75), mais encore une fois, vous ne saurez pas que sans un test sanguin. Cependant, pour la grande majorité des gens, prendre 5000 UI de vitamine D3 (la forme la mieux absorbée) par jour fera plus que faire le travail.
La metformine, à l'origine connue sous le nom de glucophage («mangeur de sucre»), est actuellement utilisée par les diabétiques de type II du monde entier pour supprimer la production de glucose par le foie. Il augmente également la sensibilité hépatique, renforce l'absorption du glucose par les tissus et réduit la suppression de l'oxydation des acides gras induite par l'insuline.
Mais oubliez sa capacité à manger du sucre et concentrez-vous sur sa capacité à lutter contre le cancer. Dans l'une des plus grandes études du genre, un groupe de scientifiques s'est penché sur les antécédents de 10 ans de 8000 diabétiques de type II qui utilisaient de la metformine (4). Ils ont constaté que les utilisateurs de metformine avaient une incidence incroyablement inférieure de 54% de TOUS les cancers par rapport à la population générale.
Non seulement le médicament a-t-il montré un effet préventif, mais les utilisatrices de metformine qui ont développé un cancer avaient un taux de survie beaucoup plus élevé, y compris celles atteintes de tumeurs malignes du poumon, du côlon et du sein. Plus tôt ils ont commencé à utiliser la metformine, plus longtemps ils ont continué à lutter contre le cancer.
Alors, pourquoi un médicament hypoglycémiant protégerait-il contre le cancer?? L'une des raisons est qu'elle réduit l'obésité, qui est un facteur de risque pour plus d'une douzaine de cancers. (En général, il y a une augmentation de 59% de l'incidence du cancer pour chaque augmentation de 5 unités de l'indice de masse corporelle, ou IMC.)
Deuxièmement, la metformine augmente la production d'une enzyme connue sous le nom d'adénosine monophosphate kinase, ou AMPK, qui en plus d'être un capteur de carburant et un interrupteur principal métabolique, régule la croissance et la réplication des cellules. Il peut littéralement dire aux cellules d'arrêter de puiser de l'énergie. Une fois l'AMPK activé, les cellules cancéreuses finissent par mourir de faim parce que l'énergie vitale a été coupée.
Fantastique, à droite? Le problème est que la metformine a un inconvénient. Les utilisateurs peuvent développer un effet secondaire appelé acidose lactique, qui peut être fatal. D'autres ne se sentent tout simplement pas bien en utilisant le médicament, et il existe également des preuves suggérant qu'il pourrait interférer avec la croissance musculaire.
Heureusement, il existe un substitut naturel qui affecte l'AMPK (et probablement le cancer) de la même manière que la metformine. Il s'appelle cyandine 3-glucoside (vendu sous le nom d'Indigo-3G®) et c'est un polyphénol présent dans les fruits ou les baies de couleur foncée. Il répartit également favorablement les nutriments vers les muscles au lieu de la graisse, de sorte qu'il combat à la fois le cancer et vous renforce. Plus d'infos ici.
La science a réussi à réparer un peu la couche d'ozone, mais les rayons ultraviolets attaquent toujours notre ADN et provoquent un carcinome épidermoïde et une kératose actinique (une affection cutanée précancéreuse). Utilisez tout l'écran solaire que vous voulez, mais à moins que vous ne vous oxydiez vous-même pour ressembler au quatrième membre du groupe Blue Man, votre ADN de cellules cutanées est lentement fricassé par le soleil.
La vieille aspirine pourrait peut-être aider, cependant. Les Australiens cuits au soleil, qui prennent personnellement des choses comme le cancer de la peau, ont constaté que les personnes qui utilisaient de l'aspirine au moins deux fois par semaine pendant cinq ans voyaient leur risque de cancer de la peau réduit de 60%, tandis que celles qui en avaient utilisé quotidiennement pendant au moins 5 ans. années ont vu une réduction de 90% (5). Ces avantages commenceraient à apparaître après aussi peu qu'un an d'utilisation.
En outre, une autre étude publiée dans la revue Cancer a révélé que 60000 femmes de race blanche qui avaient pris de l'aspirine au moins deux fois par semaine étaient 20% moins susceptibles de développer un mélanome, la forme la plus meurtrière de cancer de la peau.
De même, l'aspirine semble réduire considérablement l'incidence du cancer du côlon, qui semble affecter les membres de la génération X et la génération Y à des taux disproportionnés. «Les personnes nées en 1990 ont maintenant le double du risque de cancer du côlon et le quadruple du risque de cancer rectal par rapport aux personnes nées vers 1950», a expliqué Rebecca Siegel, MPH, de l'American Cancer Society.
Il suffit de prendre un ou deux aspirines pour bébé chaque jour pour vous donner une protection supplémentaire.
Des recherches ont montré que la principale catéchine du thé vert, l'EGCG, empêche la prolifération des leucocytes, qui sont des globules blancs qui indiquent parfois l'apparition d'un cancer de la peau. En outre, l'EGCG induit également l'apoptose des cellules cancéreuses de la peau, qui est un mot technique pour le suicide cellulaire (6).
Cela signifie que le thé vert semble non seulement prévenir les dommages causés par le soleil, mais peut en fait l'inverser. Il est également possible que le thé vert, comme l'aspirine, puisse même offrir une certaine protection contre le mélanome, la forme la plus meurtrière de cancer de la peau (7).
La plupart des experts pensent que vous avez besoin de 250 à 400 mg. d'extrait de thé vert (contenant les quatre principaux polyphénols du thé vert) pour éventuellement se protéger des dommages du soleil. Vous pouvez l'obtenir dans une tasse de thé vert, qui contient en moyenne 253 mg. des catéchines.
Cependant, certains scientifiques disent que c'est une catéchine de thé vert en particulier, l'EGCG, qui effectue toute la magie, et une tasse moyenne de thé vert ne contient qu'environ 50 milligrammes. (Et certaines marques de magasins, comme la version Diet Snapple du thé vert, selon le New York Times, ne contiennent aucun EGCG!)
Clairement, la science n'est pas sûre du dosage parfait, et c'est encore plus problématique étant donné que les tasses de thé vert (et différentes variétés et même différentes cultures du même type) varient énormément dans leur teneur en catéchine.
Mon conseil serait de prendre un supplément standardisé de thé vert (250 à 400 mg. par jour), ou hachez votre tasse de thé vert en faisant bouillir des feuilles en vrac pendant quatre minutes. Cela devrait multiplier la teneur en catéchine jusqu'à 3,4 ou 5 fois. Si vous prenez déjà Superfood, notez qu'il contient également une bonne quantité d'EGCG.
Si vous êtes coincé avec des sacs de feuilles de thé vert, laissez-les infuser. Laissez-les reposer pendant 5 à 6 minutes, et si vous aimez le lait avec votre thé, ne l'ajoutez pas tant que le thé n'a pas cessé d'infuser.
Alternativement, vous pouvez simplement boire plusieurs tasses (2-4) de thé vert normalement brassé, potentiellement faible. Même cela peut être trop intimidant, mais regardez les choses de cette façon: si vous ne pouvez pas avoir trois ou quatre tasses, une ou deux est mieux que rien et, selon la force du mélange, peut même vous donner ce dont vous avez besoin.
La curcumine est aussi un polyphénol, mais il semble être particulièrement doué. Il y a eu plus de 2000 études où il s'est avéré être un puissant guerrier contre les cancers de la prostate, du sein, du foie, du côlon, du poumon et du pancréas, pour n'en nommer que quelques-uns (8). Et contrairement aux agents de chimiothérapie conventionnels, il ne nuit pas aux cellules saines.
Il a été démontré que la curcumine modulait la croissance tumorale par la régulation de plusieurs voies de signalisation cellulaire, y compris la voie de prolifération cellulaire (cycline D1, c-myc), la voie de survie cellulaire (Bcl-2, Bcl-xL, cFLIP, XIAP, c-IAP1), la caspase voie d'activation (caspase-8, 3, 9), voie de suppression de tumeur (p53, p21) voie de récepteur de mort (DR4, DR5), voies mitochondriales et voie de protéine kinase (JNK, Akt et AMPK).
Ouf! Malheureusement, le corps n'absorbe pas très bien la curcumine. Le simple fait de l'ingérer comme constituant principal de la poudre de curry, quelle que soit la quantité consommée, n'aura pas beaucoup d'effet.
En tant que tel, vous devez ingérer de la curcumine dans le cadre d'une formule contenant de la pipérine, ce qui améliore l'absorption jusqu'à 2000%. Aller avec la curcumine Biotest.
Bien sûr, manger beaucoup de fruits et légumes contrecarre le cancer, mais se concentrer sur des portions de fruits et légumes en général peut en fait être nutritionnellement limitant. Au lieu de cela, nous devrions nous concentrer sur les produits chimiques végétaux connus sous le nom de polyphénols, qui se trouvent dans une variété d'aliments.
Vous savez quand quelqu'un dit que ce fruit / légume combat le cancer? Tout est à cause des polyphénols. Et oui, les fruits et légumes en contiennent beaucoup (comme la curcumine et le C3G susmentionnés) mais ce ne sont pas les seuls groupes alimentaires qui les contiennent, et c'est là que réside le problème et la solution.
Il existe quatre grands types de polyphénols et vous devez manger des représentants de chacun d'entre eux en mangeant parmi les 7 groupes alimentaires de polyphénols:
Manger de tous ces groupes aussi souvent que possible. Alternativement, ou comme supplément de polyphénols, utilisez Superfood, un mélange de fruits, de baies et de légumes riches en polyphénols.
Nous devons mettre les choses en perspective. Examinons les résultats d'une récente réunion de la branche de recherche sur le cancer de l'Organisation mondiale de la santé. Sur 940 agents chimiques examinés, un seul, un produit chimique dans les pantalons de yoga, a été déclaré ne pas causer de cancer.
Leurs résultats suggèrent que vous pouvez profiter de votre cours de yoga, mais ne respirez pas l'air (cancérogène de classe 1), asseyez-vous près d'une fenêtre ensoleillée (également cancérigène de classe 1), appliquez de l'aloe vera (classe 2B) si vous avez un coup de soleil. , buvez du vin ou du café (classe 1 et classe 2B), ou mangez des grillades (classe 2A).
Alors oui, beaucoup de choses peuvent causer le cancer, mais certaines choses sont moins inquiétantes que d'autres. Par exemple, si la consommation quotidienne de viande transformée peut augmenter vos chances de développer un cancer de 17 ou 18%, le tabagisme augmente votre risque relatif de développer un cancer du poumon de 2500%.
De toute évidence, nous n'avons que trois choix pour gérer tous ces chiffres et statistiques: Premièrement, se recroqueviller dans la peur et vivre dans une bulle de plastique à chaque fois qu'un rapport est publié sur un nouveau cancérogène. Deuxièmement, riez de l'absurdité existentielle de vivre dans un monde où tout semble causer le cancer et manger ce que vous voulez. Ou trois, pratiquez la modération quand il s'agit de vous exposer à des cancérogènes tout en utilisant tout ou partie de mes armes anticancéreuses.
Après tout, il y a la vie et il y a la qualité de vie.
Personne n'a encore commenté ce post.