Augmenter votre entraînement cardio au niveau supérieur peut être une tâche difficile. Mais si votre routine actuelle ne donne pas les résultats souhaités, vous voudrez peut-être essayer une approche différente.
Beaucoup d'entre nous font l'erreur de penser que travailler plus longtemps est le meilleur moyen d'obtenir ces résultats précieux. Mais à moins que vous n'ayez envie de passer d'innombrables heures dans la salle de sport, il existe un moyen meilleur (et plus rapide) de perdre cette dernière couche de graisse et de révéler ces muscles sculptés.
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En fin de compte, il s'agit de s'entraîner plus intelligemment - pas plus longtemps. Des études ont montré que l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) peut brûler efficacement les graisses à 9 fois le taux de cardio à l'état d'équilibre.
Avec une corde à sauter, vous pouvez incorporer des mouvements qui engagent plus de groupes musculaires que la course ou le cyclisme, par exemple en élevant rapidement votre V02 max et donner plus rapidement les résultats convoités.
Dans la vidéo ci-dessous, découvrez mes neuf exercices de corde à sauter différents qui dynamiseront vos entraînements HIIT. Certaines de ces compétences nécessitent un peu de pratique, mais une fois que vous les avez apprises, elles peuvent être pratiquées n'importe où et peuvent facilement être intégrées à une routine existante.
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