Vous ne pouvez jamais exécuter une corde à linge volante devant 20000 fans hurlants, mais vous pouvez toujours vous imprégner de la sagesse des personnes qui le font. Nous avons examiné les méthodes d'entraînement, les hacks diététiques et les mentalités gagnantes que les plus grandes stars de la WWE de tous les temps utilisent pour performer au plus haut niveau et construire des corps qui ressemblent à des dieux grecs.
Incorporez leurs astuces dans votre propre entraînement - aucun anneau requis.
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Par Bernal
Secret d'entraînement: Son régime est sur le point.
«Avec Drax toujours torse nu, il n'y a pas de place pour cacher de la graisse», dit Bautista M&F de sa préparation pour le gardiens de la Galaxie et Avengers films. L'ancienne star de la WWE mange donc régulièrement de la volaille, du poisson, des œufs, de la viande rouge, des légumes et pas de malbouffe. «Vous ne pouvez pas quitter une salle de sport et aller manger comme de la merde», dit Bautista, qui consomme normalement des protéines et des graisses pendant la journée et consomme un repas faible en glucides le soir. «Le régime alimentaire sera toujours un facteur important pour moi.«Même s'il a récemment atteint 50 ans, Bautista mélange un régime propre avec des entraînements comme celui-ci pour s'assurer que nous ne verrons jamais Drax avec un intestin de la taille d'une galaxie.
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Par Bernal
Secret d'entraînement: Il agit comme s'il ne l'avait pas encore fait.
Qu'il hausse les épaules de 315 livres ou qu'il appuie sur un banc à 480, Cena se comporte comme un gars qui cherche toujours sa grande pause. "Au moment où vous pensez que vous avez réussi, vous avez terminé", dit Cena M&F. «C'est là que vous devez aller pêcher."
C'est cet état d'esprit qui l'aide à s'en tenir à un programme d'entraînement malgré un programme ridicule qui comprend des émissions de la WWE, des vols internationaux, des tournages de films et commerciaux, des apparitions Make-A-Wish et des événements promotionnels sans fin. Peu importe à quel point il est occupé, il prend toujours du temps pour la gym. Pas d'excuses. «Cohérence, cohérence, cohérence», dit Cena, qui se pousse toujours comme un promeneur affamé quand il aborde la routine ci-dessous (ou n'importe quelle routine).
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Par Bernal
Secret d'entraînement: Comme le dit Bruce Banner dans Les Vengeurs, «Mon secret est que je suis toujours en colère."
McMahon - qui parle de son enfance «pauvre en saleté» - canalise sa «superagression» et Hulks dans la salle de sport. du quotidien. «La formation m'aide physiquement et me donne de la stabilité mentalement», dit-il. «Si je ne m'entraîne pas, je suis un ours en colère."
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Par Bernal
Secret d'entraînement: Il dort moins.
Nous ne disons pas que c'est toujours une bonne idée, mais lorsque vous aidez à diriger une entreprise de plusieurs milliards de dollars et que vous jouez toujours, entraînez-vous presque tous les jours et avez trois enfants à la maison, quelque chose doit donner. «Ma femme, Stephanie [McMahon], et moi nous entraînons tous les soirs à minuit. Je n'achète pas toute l'excuse «Je n'ai pas le temps» », dit Levesque, qui est excité s'il dort cinq heures. «Si vous voulez vraiment le faire, vous prendrez du temps et vous l’obtiendrez. Je comprends l'importance du sommeil, mais je pense que votre corps est remarquablement adaptatif et peut fonctionner avec beaucoup moins de sommeil ou de repos que la plupart des gens ne le pensent."
Découvrez le plan d'entraînement Wrestlemania 32 de Levesque.
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Dustin Snipes
Secret d'entraînement: Soulever de la merde lourde.
Après la première retraite de Lesnar de l'UFC en 2011 (et son retour pour un combat en 2016), il est passé de son style d'entraînement axé sur le conditionnement à axé sur la force. «Je peux m'entraîner plus lourd que lorsque je me préparais pour les combats UFC», dit Lesnar. «Et j'aime plus m'entraîner. Je m'entraîne plus intelligemment maintenant. Mes entraînements sont plus excitants et il y a moins de pression."
Ne pensez pas que moins de pression signifie un travail plus facile: Lesnar s'entraîne avec 275 livres pour les presses au-dessus et plus de 550 pour les deadlifts.
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Gracieuseté de la WWE
Secret d'entraînement: Travail effrayant.
«Il est difficile d'entrer dans la salle de sport lorsque vous êtes autant sur la route, mais c'est tellement important que je prenne le temps de suivre le rythme», déclare Banks, qui s'entraîne pendant 90 minutes la plupart des jours.
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Par Bernal
Secret d'entraînement: Persistance.
Tu te souviens de cette ligne Intelligence centrale quand Johnson raconte à Kevin Hart comment il a obtenu son corps? «Je viens de faire une chose», dit-il. «J'ai travaillé six heures par jour, tous les jours, pendant les 20 dernières années consécutives. Tout le monde peut le faire, bien?"
La raison pour laquelle cette ligne est drôle est parce que c'est presque vrai. Johnson a commencé à pomper du fer à l'âge de 13 ans et ne s'est pas arrêté depuis. Il a maintenant 46 ans. Faites le calcul, c'est plus de 30 ans de formation cohérente. Pour acquérir un corps comme celui de Johnson, vous devez être prêt à vous casser le cul dans la salle de sport pendant non pas des semaines ou des mois mais des années.
Il se lève souvent à 3 h 45 du matin pour s'adapter à une séance d'entraînement avant d'avoir besoin d'un film à 7 ou 8 heures.m. «Oui, je suis occupé, mais nous sommes tous occupés», dit-il. «Nous sommes tous sur le tapis roulant de la vie, et cela demande de l'équilibre, mais pour moi, l'entraînement est un élément clé de cet équilibre."
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Par Bernal
Secret d'entraînement: Les Bellas donnent un coup de pied dans le gymnase, mais c'est la façon dont ils récupèrent qui fait la différence.
Cela inclut de dormir autant que possible compte tenu de leurs horaires chargés, ainsi que des séances régulières de cryothérapie, d'acupuncture, de yoga et de techniques de libération active. «Nous nous entraînons», raconte Nikki M&F, «Mais nous nous concentrons également à prendre soin de nous en même temps."
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