En ce qui concerne le sport de l'haltérophilie, il est toujours difficile de trouver des vidéos simples parfaites décomposant les mouvements. Il y a une tonne de contenu sur les réseaux sociaux, et beaucoup d'excellents entraîneurs, mais peu de vidéos mettent vraiment les mouvements en perspective claire pour le débutant et l'athlète.
Depuis sa victoire aux Jeux olympiques de 2012, Aleksey Torokhtiy a fait un travail phénoménal dans la production de contenu lié à l'haltérophilie. Ce n'est que récemment qu'il a produit - sans doute parmi les meilleurs - vidéos d'haltérophilie au ralenti.
Si vous ne suivez pas déjà Aleksey Torokhtiy ou BarBend sur Instagram, vous avez peut-être manqué ces vidéos. Nous voulions mettre en place un article qui les lie complètement, tout en mettant continuellement à jour cette pièce à mesure que de plus en plus de vidéos de Torokhtiy font surface.
Fin mai, Torokhtiy a partagé sa première vidéo décomposant l'arraché. Il commence par vous fournir la configuration, puis les tirages, et se termine par une ventilation lente.
La deuxième vidéo du nettoyage a été partagée une semaine plus tard, début juin. Semblable à l'arraché, Torokhtiy décompose les positions de départ, puis utilise des diagrammes sympas pour montrer les angles corrects pour les tractions et les postures du corps.
La semaine suivante, Torokhtiy a brisé l'arraché de puissance et a utilisé des tactiques similaires à celles des deux premières vidéos.
Si vous avez deviné la semaine suivante suivie d'un nettoyage puissant, alors vous avez absolument raison. Le power clean est souvent confondu par les débutants (avec des positions de capture), donc la vidéo de Torokhtiy est idéale pour souligner les angles de posture de finition.
L'arraché musculaire est un excellent outil pour aider les athlètes à apprendre une traction complète, et est sous-utilisé à mon avis pour les nouveaux haltérophiles.
La traction propre est un excellent moyen de travailler l'extension d'un athlète sans effectuer complètement l'ascenseur, mais elle est souvent mal exécutée par les haltérophiles débutants. La vidéo de Torokhtiy met l'accent sur la finition de la traction avec un pied entièrement plat (la méthode soviétique).
Combien de vidéos supplémentaires Torokhtiy lancera-t-il?? Nous ne sommes toujours pas sûrs, tout ce que nous pouvons faire est d'attendre la prochaine vidéo. Nous nous sommes éclatés en essayant de deviner quel mouvement il va décomposer ensuite.
Au fur et à mesure que Torokhtiy publie plus, nous continuerons à mettre à jour ce tour d'horizon, afin que vous puissiez toujours revenir et voir les vidéos facilement en un seul endroit.
Capture d'écran d'image de vedette de la page Instagram @torokhtiy.
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