Les genouillères peuvent être portées pour diverses raisons au quotidien, et dans cet article, nous allons souligner l'efficacité des genouillères en salle de sport. Nous avons testé certains des meilleures genouillères sur le marché, vous pouvez donc nous considérer comme des aficionados des genoux. Si vous êtes nouveau dans l'entraînement avec haltères et les sports de force, vous vous grattez peut-être la tête en vous demandant: «Pourquoi certains athlètes portent-ils des genouillères lorsqu'ils s'accroupissent et font des ascenseurs à poulies??"
La question qui suit généralement cette réflexion initiale est,
«Les genouillères en valent-elles la peine?"
Dans cet article, nous allons détailler les tenants et les aboutissants des genouillères et leurs principaux objectifs. Les genouillères peuvent en valoir la peine à 100%, mais il faut comprendre pourquoi elles sont utilisées. À la fin de la journée, les genouillères sont comme les autres pièces d'équipement de force de soutien et doivent être utilisées en cas de besoin, et jamais comme béquille.
Les genouillères en valent la peine dans la salle de sport si vous en avez besoin pour la chaleur et le soutien des articulations lors de lourdes charges. Selon la genouillère que vous utilisez, elles peuvent également être utiles pour fournir une légère compression et une confiance dans les ascenseurs. Comme avec la plupart des équipements de force de soutien, les genouillères ne doivent être portées que pour une activité / adaptation spécifique et ne doivent pas être utilisées comme béquille, ou comme moyen de créer uniquement la stabilité des articulations.
Dans le milieu de la salle de sport, les genouillères sont généralement portées pour deux raisons principales, notamment:
De toute évidence, on pourrait avoir d'autres raisons de porter des genouillères dans le gymnase, comme la rééducation d'une blessure, etc., cependant, cet article se concentrera sur les deux principaux avantages de performance que les genouillères peuvent offrir.
En général, les genouillères pour la chaleur articulaire peuvent être utiles lors de l'entraînement car elles ont tendance à favoriser le confort global des articulations et un faible niveau de compression. Ces manches peuvent être bénéfiques pour les athlètes qui ont du mal à réchauffer leurs articulations, qui ont de longs repos entre les séries ou qui s'entraînent dans des climats plus froids. La dernière chose que les athlètes veulent, c'est se rafraîchir lorsqu'ils déplacent fréquemment des charges sous-maximales / maximales - c'est comme faire une longue pause entre les quarts de travail dans n'importe quel sport.
Toutes les genouillères favoriseront dans une certaine mesure la chaleur et la compression des articulations, cependant, les manches spécialement conçues pour favoriser la chaleur des articulations du genou seront généralement plus légères dans la construction. Souvent, ces manchons seront fabriqués avec un néoprène de 3 mm ou 5 mm, ou un mélange de matières élasthanne.
Ainsi, les genouillères sont-elles conçues pour la chaleur des articulations et la compression légère en valent la peine??
| Pourquoi en avez-vous besoin? | En valent-ils la peine? |
| S'entraîner dans des climats frais? | Oui, ils peuvent être utiles. |
| Les articulations du genou mettent un certain temps à s'échauffer? | Oui, mais utilisez-les avec parcimonie. |
| Préférez un support léger dans une variété de paramètres d'entraînement? | Oui, selon votre préférence. |
| Longs repos entre les séries? | Oui. |
En réalité, les genouillères conçues uniquement pour la chaleur articulaire peuvent être portées dans de multiples contextes sans inconvénient majeur en ce qui concerne la dépendance. En termes simples, sur toutes les genouillères du marché - typiquement - le port d'un manchon très léger ne créera pas d'association entre l'utilisation du manchon et le succès du levage (en d'autres termes, cela ne deviendra généralement pas une béquille pour réussir).
Cependant, c'est toujours une bonne idée de vous demander objectivement de temps en temps pourquoi vous portez un certain équipement en premier lieu. Un bon exemple de ceci est l'utilisation d'une pièce d'équipement après une blessure, mais en devenant dépendante après avoir récupéré et guéri. Demande toi, avez-vous besoin et utilisez-vous ce type de genouillère pour améliorer le niveau de confort général et soutenir des mouvements confiants? Si c'est le cas, alors ils en valent la peine.
Les genouillères de soutien se présentent sous plusieurs formes et sont généralement portées par les athlètes de force qui souhaitent un soutien supplémentaire dans les squats lourds et les mouvements olympiques. Les genouillères conçues à des fins de soutien sont généralement disponibles en néoprène de 5 mm et 7 mm, ce qui se traduit par des manches plus épaisses, plus résistantes à l'étirement et plus serrées.
Quand il s'agit de genouillères de soutien, c'est une bonne idée de comprendre comment leurs différences peuvent avoir un impact sur certaines activités. Contrairement aux genouillères pour la chaleur des articulations, ces manches seront beaucoup plus spécifiques à l'activité. Par exemple, un manchon en néoprène plus épais de 7 mm est spécialement conçu pour fournir un soutien supplémentaire dans les mouvements comme les squats lourds, par opposition aux manchons plus polyvalents et légers.
De ce point de vue, il est légèrement plus facile d'évaluer et de décider si les genouillères de soutien en valent la peine.
| Pourquoi en avez-vous besoin? | En valent-ils la peine? |
| Avez-vous l'intention de rivaliser avec les genouillères? | Oui. |
| Est-ce que tu t'entraînes souvent lourd pour un sport de force? | Oui, mais utilisez-les avec parcimonie et objectivité. |
| Êtes-vous juste en train de commencer à vous entraîner? | Non. Attendez que votre entraînement soit un peu plus précis. |
En ce qui concerne les genouillères et le soutien, elles devraient être utilisées avec un plan légèrement plus stratégique. Semblables à une ceinture de levage, les genouillères peuvent devenir des béquilles à certains égards, et rester objectif avec un entraînement et leur utilisation est la meilleure solution pour s'assurer qu'elles ne tombent pas dans un terrier de dépendance.
Les genouillères de soutien en valent-elles la peine? Oui - si - vous participez à un sport de force, vous vous entraînez souvent lourdement et avez besoin d'une manche pour un soutien supplémentaire de l'articulation du genou. Si vous êtes nouveau dans l'entraînement, optez pour l'entraînement sans manches jusqu'à ce que vous développiez la mécanique du mouvement, la force fondamentale et plus de direction dans votre entraînement.
Les genouillères en valent la peine, mais il faut comprendre leur efficacité et leur utilité. Les manchons peuvent être des pièces d'équipement de levage de soutien extrêmement utiles et servent au mieux leur objectif lorsqu'il y a une demande et une application spécifiques qui les accompagnent.
Si vous êtes nouveau dans l'entraînement aux haltères et que vous continuez à développer votre force de base et à apprendre la mécanique du mouvement, optez pour un entraînement au genou nu ou utilisez une manche très légère pour vous réchauffer. Parfois, l'ajout d'équipement de soutien trop tôt à l'entraînement peut diminuer l'objectivité globale sur la route.
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