La plupart des athlètes ont entendu parler des trois somatotypes différents utilisés pour classer différents types de corps. Ceux-ci incluent les termes ectomorphe, mésomorphe et endormorphe. Chaque somatotype enchaîne tout le monde dans ces trois catégories en fonction de leur structure osseuse, de leurs rapports articulaires et de leur composition corporelle.
Depuis les formulations originales de somatotypes, ils ont été utilisés par de nombreux acteurs du fitness et du monde universitaire pour classer les types de corps individuels. Certains professionnels utilisent les classifications comme un moyen d'élaborer des plans de régime et d'exercice, mais quelle est leur précision? Il y a quelques problèmes sous-jacents avec les définitions et quelques aspects utiles dans les domaines de la gym et de l'alimentation qui accompagnent les trois somatotypes.
Cet article plongera dans l'histoire des somatotypes, ce que les types de corps normaux sont définis et comment suivre strictement leurs définitions peut être quelque peu trompeur.
L'idée des somatotypes est née dans les années 1940 lorsque le psychologue américain William Herbert Sheldon a construit une nouvelle (sa) version de la somatotypologie. Sa `` théorie '' a examiné les ratios et la composition corporelle de son corps pour les placer dans l'une des trois classes. Lorsqu'il a effectué pour la première fois ses recherches sur les somatotypes, Sheldon a utilisé des photos posturales nues d'étudiants de premier cycle Ivy Leave, qui ont depuis été considérées comme très controversées. À partir de là, il a défini trois classes à en juger par les ratios osseux et la composition corporelle.
Sheldon a ensuite formulé la définition de chaque somatotype pour les relier à des caractéristiques telles que sa personnalité et son chemin de vie. Il y a eu beaucoup de critiques de la recherche originale de Sheldon sur le somatotypage. Certaines critiques expliquent comment les points de vue de Sheldon étaient souvent biaisés ou avisés avec peu de science réelle derrière eux. Pourtant, la recherche a révélé certaines vérités entre les somatotypes et divers aspects de la performance sportive, de la performance en salle de sport et des habitudes nutritionnelles, mais pas autant en ce qui concerne la personnalité et les trajectoires de vie.
Vous trouverez ci-dessous des résumés du livre Dictionary of Theories, Laws, and Concepts in Psychology, par Jon E. Roeckelein, comment Sheldon a défini à l'origine chaque somatotype.
Dans le livre de Sheldon, Atlas of Man, il a ensuite utilisé une série de trois nombres pour définir chaque type de corps. Souvent, les gens sont un mélange des trois types de corps, et les chances que l'un d'eux soit un ectomorphe complet, un mésomorphe ou un endomorphe sont minces. Un ectomorphe complet dans son système de notation apparaît comme 7-1-1, un mésomorphe 1-7-1 et un endomorphe 1-1-7.
Alors maintenant, la question demeure, dans quelle mesure les définitions ci-dessus sont-elles pertinentes pour les concepts et le régime actuels de musculation? Certains coachs estiment que s'appuyer fortement sur les somatotypes peut être un moyen d'encadrer sa façon de se percevoir, tandis que d'autres estiment qu'il y a des vérités utiles dans les définitions.
Après tout, les somatotypes ne tiennent pas compte de nombreux facteurs normaux de la vie, notamment l'âge, le stress, les antécédents d'entraînement, les facteurs génétiques, entre autres. Pour m'aider à mieux comprendre les somatotypes et leurs relations avec l'entraînement et l'alimentation, j'ai contacté JC Deen, entraîneur et écrivain.
Boly: Pensez-vous que le somatotypage est une façon précise de se penser?
Deen: Pas entièrement parce qu'il existe de nombreux facteurs qui influencent l'apparence du corps d'une personne, tels que l'alimentation, l'entraînement, le sommeil, le stress, ainsi que des éléments génétiques tels que la longueur du ventre musculaire, la taille des articulations, la largeur des épaules et divers autres facteurs.
Boly: Pensez-vous qu'il peut construire des murs autour de la croissance?
Deen: Je le fais parce que si quelqu'un se considère comme génétiquement inférieur ou voué à un certain résultat physiologique, ses chances de surmonter ces obstacles sont minces en raison du manque d'effort ou de cohérence dans tout programme d'entraînement qui pourrait donner les résultats qu'il souhaite.
Boly: Pour le contexte, à quelle fréquence avez-vous quelqu'un qui dit qu'il est un ectomorphe, mais en réalité découvrez qu'il ne mange tout simplement pas + s'entraîne d'une manière globale pour atteindre ses objectifs?
Deen: C'est assez banal. Beaucoup de gars commencent comme maigres et sous-musclés et se transforment en monstres de masse avec de nombreuses années d'entraînement. tout dépend de leur éthique de travail, de leur dynamisme et de leur cohérence avec l'entraînement et le régime. Et certaines personnes s'entraînent simplement trop sans manger suffisamment, ce qui empêchera quelqu'un de grandir et de se développer au fil du temps.
Boly: Y a-t-il des vérités à noter derrière le somatotypage dans le monde de la nutrition et de la formation?
Deen: Je dirais qu'il y a des vérités et des idées à considérer ... par exemple, le corps ectomorphe typique est celui d'une personne avec de petites articulations, des ventres musculaires courts, des épaules étroites et en général, une graisse corporelle faible et / ou un faible poids corporel. Cependant, il y a beaucoup de gens qui ont commencé avec ce `` type de corps '' et ont surmonté les chances de construire 30 à 40 livres de muscle et ont complètement changé leur apparence.
Les plus doués des somatypes sont ceux que nous qualifions de mésomorphes. Ils ont tendance à avoir des ventres musculaires très longs et pleins, de grosses articulations, des épaules larges et de gros os, en général. Ces personnes sont capables de développer leur force et leurs muscles relativement facilement par rapport à quelqu'un de plus petite taille d'os et de ventres musculaires plus courts simplement en raison de leur génétique.
Mais pour la plupart, ces somatypes ne sont pas codés en dur dans notre ADN car il existe de nombreuses variétés de types de corps. Et les gens semblent surmonter certaines de ces soi-disant limites avec un entraînement, un régime alimentaire et des stratégies à long terme appropriés pour changer leur physique.
Une autre chose qui mérite d'être mentionnée est que l'environnement dans lequel une personne passe la plupart de son temps aura un impact important sur son développement. Par exemple, si quelqu'un est exposé à la musculation à un jeune âge, ses chances de surmonter un certain «type de corps» sont plus grandes en raison de plus de temps sous la barre que si elle a commencé à une date ultérieure. Il en va de même pour ceux qui effectuent des travaux pénibles et développent leur physique sous le stress du travail manuel.
Les somatotypes ont longtemps été utilisés pour définir les types de corps, mais il y a beaucoup plus à définir dans la constitution génétique d'une personne, qu'ils ne l'étaient à l'origine. Nous voyons constamment les amateurs de gym surmonter leur définition de type de corps d'origine, ce qui soulève la question de savoir combien de vérité doit-on mettre dans les somatotypes? Comme le souligne Deen, ils peuvent être utiles pour certaines raisons, mais dans une certaine mesure.
Le message à retenir est que les somatotypes ont leur temps et leur place lorsqu'ils sont appliqués à son entraînement, à son alimentation et à son style de vie, mais ne devraient pas être une fin tout, car ils peuvent enfermer une personne dans une certaine façon de se percevoir.
Note de la rédaction: cet article est un éditorial. Les opinions exprimées ici et dans la vidéo sont les auteurs et ne reflètent pas nécessairement les vues de BarBend. Les réclamations, affirmations, opinions et citations proviennent exclusivement de l'auteur.
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