L'entraînement pour le bas du corps prêt pour le bikini d'Ashley Kaltwasser

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Thomas Jones
L'entraînement pour le bas du corps prêt pour le bikini d'Ashley Kaltwasser

Trois fois championne de Bikini Olympia, Ashley Kaltwasser est une athlète de haut niveau de la division depuis qu'elle a remporté sa première victoire à l'Olympia en 2013. Ce n'est pas une mince affaire dans une division en constante évolution et qui devient de plus en plus populaire auprès des nouveaux concurrents.

Kaltwasser a repris la page Instagram de l'Olympia la semaine dernière, et elle a lancé son décollage avec l'histoire de sa première victoire à l'Olympia, qui a été son «moment le plus heureux à ce jour.«Lors de cette première Olympia, elle a dépassé les attentes de tout le monde et la sienne. C'était une fierté pour le moins qu'on puisse dire.

Après un lent départ dans les compétitions amateurs, Kaltwasser est entrée dans l'Olympia 2013 - sa première à espérer se classer dans le top 10. Elle ne s'attendait pas à dominer la scène lors de sa première année à l'O, mais c'est exactement ce qu'elle a fait et a pris la première.

«J'étais l'opprimé, personne n'avait entendu parler de moi», a-t-elle déclaré. «J'étais juste une recrue, et ça m'a fait tellement plaisir.«Regardez-la raconter l'histoire ici:

Raconter toute l'histoire lui donne la chair de poule, et le simple fait de l'écouter donnerait envie à tout le monde d'atteindre son prochain objectif.

Kaltwasser a également partagé un entraînement du bas du corps qui laisserait n'importe qui endolori lors de sa prise de contrôle.

Bikini Olympia Booty Workout d'Ashley Kaltwasser

Réalisez les mouvements suivants. Visez des gammes de répétitions qui vous font ressentir la brûlure au fur et à mesure que vous progressez dans la routine.

  • Fente de Curtsy concentrée: 4 ensembles chaque jambe
  • Heavy Hack Squat: 4 séries, augmentant le poids et abaissant les répétitions chaque série
  • Boucles lourdes des ischio-jambiers: 4 ensembles
  • Presse à jambes à bandes: 4 ensembles
  • Machine d'adducteur à bandes: 4 sets, jouer avec un «drop» en enlevant le groupe
  • Ponts fessiers: 4 séries, en se concentrant sur la compression des fessiers

Suivez l'Olympia à @mrolympiallc pour voir les dernières prises de contrôle d'athlètes, et mais des billets pour l'Olympia 2020 ici.

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