Smoothie au fromage à la betterave

Ce n'est probablement pas le premier ingrédient auquel vous pensez, mais ajoutez des betteraves naturellement sucrées dans votre smoothie et vous obtiendrez une dose de nitrates stimulant l'exercice, ainsi que du magnésium et des fibres.

Si vous n'avez pas de mixeur puissant, utilisez des betteraves précuites. Vous trouverez également des protéines de lactosérum anabolisantes de la ricotta et des acides gras oméga-3 sains pour le cœur dans les noix.

Sa nutrition

Blaster à la betterave et à l'ananas

Ce smoothie accéléré fournit une poussée avant l'entraînement.

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Conseil de pro: pour un mélange plus facile, ajoutez d'abord les liquides; puis les articles mous comme le yogourt et les beurres de noix; puis des ingrédients plus durs, tels que les crudités; et enfin, des fruits congelés ou de la glace.

Cela aide à lubrifier les lames du mélangeur afin qu'elles coupent à travers les choses les plus dures et prolongent la durée de vie des machines moins puissantes.

Ingrédients

• 3/4 tasse de babeurre faible en gras
• 2/3 tasse de fromage ricotta partiellement écrémé
• 1/2 cuillère de poudre de protéine
• 1 betterave de taille moyenne, pelée et hachée
• 1 cuillère à soupe de noix
• 1 cuillère à café de miel
• 1 cuillère à café de zeste d'orange
• 1/4 cuillère à café de cannelle
• 1/4 cuillère à café de gingembre en poudre
• 1 tasse de fraises surgelées

les directions

1. Placer tous les ingrédients dans un mélangeur dans l'ordre indiqué et mélanger à puissance élevée pendant 1 minute ou jusqu'à consistance lisse.

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