Lorsqu'il s'agit de renforcer les muscles abdominaux, les craquements standard sur le sol peuvent ne pas permettre l'amplitude de mouvement nécessaire pour obtenir les meilleurs résultats. De plus, le sol peut ne pas être en mesure de soutenir le bas du dos de manière significative. C'est là que les coussinets abdominaux entrent en jeu.
Les coussinets assis, bien que de conception simple, peuvent offrir un soutien lombaire et être un moyen d'élever les hanches pour mieux cibler le bas de l'abdomen. Alors engageons nos cœurs et trouvons le meilleur pad si-up pour vous.
Avantages:
Les inconvénients:
Power Guidance a conçu un coussinet pour sit-up en mousse haute densité recouvert d'une housse en cuir PVC antidérapant durable. Il a une hauteur de crête de 2.75 pouces et est de 14.5 pouces de longueur. Il vient en noir avec une bande jaune sur les deux côtés et est léger à un peu plus d'une livre.
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Avantages:
Les inconvénients:
Ce tapis abdominal utilise un protecteur de coccyx pliable qui se fixe au coussinet abdominal pour plus de confort. Lorsque le protecteur est plié sous le coussin, il culmine à 3.75 pouces qui permet un étirement plus facile de la colonne thoracique.
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Avantages:
Les inconvénients:
Ce tapis abdominal est disponible en bleu ou en noir et est fait de cuir PU souple et de mousse haute densité. Il mesure 12 pouces de large, 15 pouces de long et a une hauteur maximale de 2.5 pouces. C'est un tapis portable et ne pèse que 1 livre.
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Avantages:
Les inconvénients:
Le BalanceFrom Ab Mat est disponible en petit ou en grand pour mieux convenir à la longueur nécessaire pour les athlètes de différentes tailles. Le petit a un pic de 2 pouces et est fait de mousse rembourrée. Il vient dans une palette de couleurs noir et rouge.
Magasinez AmazonLe facteur le plus important à considérer est sans doute la fermeté du coussin abdominal. Si vous êtes un athlète qui souhaite vraiment un soutien solide et rigide pour votre lombaire lors de l'isolation du tronc, il existe de nombreuses options disponibles qui peuvent répondre à cela. D'un autre côté, tout le monde n'est pas capable d'exercer une pression importante sur sa colonne vertébrale lors d'un sit-up. Pour ces athlètes, les options rembourrées plus douces avec des arches inférieures peuvent être plus appropriées.
Sachez qu'un pack de coussins abdominaux frais est susceptible d'être plus ferme qu'il ne l'est en réalité car il doit être cassé un peu. Si cela fait mal d'effectuer un sit-up à cause de la raideur, ne le forcez pas. Utilisez le tampon pour l'étirer et le casser en premier. Le coussin aura probablement un peu de souplesse après un certain temps et offrira le soutien et l'amplitude de mouvement appropriés pour les redressements assis.
L'une des principales raisons d'investir dans un coussin abdominal est d'obtenir une meilleure amplitude de mouvement lors de la réalisation de redressements assis. Cette amplitude de mouvement changera en fonction du degré de la voûte plantaire et de la hauteur de crête offerte par le coussin. La plupart des coussinets abdominaux tombent dans une plage de 2 à 3 pouces au sommet de la voûte plantaire.
Les athlètes qui sont plus flexibles et préfèrent un bon étirement en bas du sit-up peuvent se sentir à l'aise en investissant dans un coussin plus arqué. Certaines options à rechercher en particulier sont celles qui ont des coussinets pliables qui peuvent ajouter une hauteur supplémentaire à la voûte plantaire.
Pour les athlètes qui n'ont jamais utilisé de coussin pour abdominaux auparavant, ou qui n'ont pas beaucoup de flexibilité dans le dos (courant pour ceux qui ont des emplois qui impliquent de rester assis pendant la majeure partie de la journée), commencer par un coussin abdominal inférieur est probablement le choix le plus sûr. Tout coussin abdominal avec une arche qui culmine à 2 pouces ou moins pourrait être considéré comme le plus plat du marché.
Si vous avez fait des redressements assis standard sur une surface plane et que vous n'avez constaté aucune amélioration significative de votre force de base, il est probablement temps d'investir dans un coussinet abdominal. Une plus grande amplitude de mouvement et un soutien lombaire supplémentaire peuvent grandement contribuer à renforcer votre tronc. N'oubliez pas que quel que soit le type de coussin abdominal que vous utilisez, une forme appropriée est toujours essentielle lorsque vous effectuez un exercice.
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