En termes simples, la CoQ10 est un composé naturellement produit dans le corps et qui aide les cellules à produire de l'énergie. La plupart des gens en produisent moins à mesure qu'ils vieillissent, et peuvent donc vouloir augmenter leurs niveaux de CoQ10 avec un supplément. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires avant de faire des allégations définitives, il existe une foule d'avantages potentiels associés à la CoQ10. En raison de son rôle dans le processus de transfert d'énergie, certaines recherches l'ont lié à une énergie accrue dans la vie quotidienne, y compris la puissance et l'endurance pendant l'exercice (1) (2).
La CoQ10 peut également être un antioxydant efficace (3) (4) (5). Bien que de nombreux problèmes de santé aient été liés à de faibles niveaux de CoQ10, il n'y a aucune recherche pour étayer les théories selon lesquelles les suppléments de CoQ10 peuvent être utilisés pour éviter ces maladies. Quel que soit votre besoin particulier de CoQ10, vous remarquerez qu'il existe de nombreuses variétés différentes sur le marché. Avant d'en acheter un, il est important de connaître les différences entre vos options.
Meilleure valeur
BulkSupplements Poudre CoQ10
Avantages:
Comme pour la plupart des produits BulkSupplements, il s'agit d'un article à prix très compétitif et son coût par portion est le plus bas de notre liste.
Des tests tiers confirment la pureté exceptionnelle de la CoQ10 dans cette poudre.
Quelques personnes ont remarqué un goût légèrement crayeux, mais beaucoup notent qu'il y a peu ou pas de goût du tout.
Avec 125 portions par contenant, un sac devrait durer quelques mois.
Les inconvénients:
Étant donné que les portions sont assez petites, vous devrez peut-être utiliser une échelle en milligrammes pour être sûr d'obtenir la quantité appropriée.
BulkSupplements CoQ10 n'est pas soluble dans l'eau, vous ne pourrez donc pas le réduire dans un verre d'eau comme vous le pouvez avec de nombreux autres suppléments.
BulkSupplements offre un supplément de CoQ10 économique et simple sous forme de poudre. Ce produit testé par des tiers fait partie des produits CoQ10 les mieux classés sur Labdoor, et fabriqué par une entreprise qui excelle dans l'offre de suppléments rigoureusement testés.
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Le choix des éditeurs
Gélules CoQ10 purement holistiques
Avantages:
Le prix des SoftGels de Purely Holistic est très compétitif, car c'est l'un des suppléments par portion les plus abordables de notre liste.
Ces gels sont sans OGM et ne contiennent aucun arôme artificiel.
La garantie sans risque promet un remboursement complet si vous n'êtes pas satisfait de ce produit pour quelque raison que ce soit.
Contre:
Étant donné que la gélatine est utilisée dans la fabrication de ces pilules, elles ne sont pas adaptées aux végétaliens.
Purely Holistic propose un CoQ10 SoftGel à un prix très compétitif. Ils affirment que la gélule est conçue pour une déglutition plus facile et une absorption rapide. Ils ont tellement confiance en leur produit qu'ils offrent une garantie sans risque, vous permettant de demander un remboursement si vous n'êtes pas satisfait du produit.
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Concurrent
Qunol Ultra CoQ10
Avantages:
Qunol utilise un processus breveté pour rendre son produit soluble dans l'eau, ce qui peut augmenter la quantité de CoQ10 que vous êtes capable d'absorber.
Une bouteille contient 120 gélules, chacune contenant 100 mg de CoQ10.
En plus de la CoQ10, chaque gélule contient 500% de la dose quotidienne recommandée de vitamine E, ce qui peut être bénéfique pour la santé de vos yeux (7).
Contre:
Ce produit contient du soja et de la gélatine, ce qui signifie qu'il n'est pas végétalien.
Qunol Ultra CoQ10 Qunol Ultra CoQ10
Qunol Ultra affirme que ses gélules CoQ10 solubles dans l'eau et dans l'huile sont trois fois mieux absorbées que les autres suppléments CoQ10. Bien qu'il n'y ait pas de test indépendant disponible pour confirmer l'allégation 3x de Qunol, la recherche suggère que la CoQ10 est mieux absorbée lorsqu'elle est rendue soluble dans l'eau (6). La formulation brevetée de Qunol pour rendre la CoQ10 soluble dans l'eau peut augmenter la quantité que votre corps est capable d'absorber.
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Meilleur supplément liquide
Qunol Liquid CoQ10
Avantages:
Prendre un supplément sous forme liquide peut être plus souhaitable que d'avaler une pilule pour certaines personnes.
Qunol utilise une formulation brevetée pour rendre sa CoQ10 soluble dans l'eau, ce qui peut aider votre corps à l'absorber plus facilement.
Ce complément liquide est exempt de sucre, de soja ou de produits laitiers. En l'absence de produits d'origine animale, il s'agit d'un complément végétalien.
Les inconvénients:
Il y a beaucoup plus que simplement de la CoQ10 dans ce supplément, y compris du concentré de jus de fruit de moine et des arômes naturels.
Par portion, c'est l'un des suppléments CoQ10 les plus chers de notre liste.
Qunol Liquid CoQ10 Qunol Liquid CoQ10
Si vous n'êtes pas fan des gélules ou des poudres, Qunol propose une forme liquide de CoQ10. Cet arôme d'ananas orange peut être plus facile à avaler pour certaines personnes, mais il est proposé à un prix plus élevé.
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Meilleure capsule végétalienne
Doctor's Best Veggie Caps
Avantages:
Doctor's Best Veggie Caps est l'une des meilleures capsules CoQ10 végétaliennes sur le marché.
Cet article a un prix très compétitif, se classant comme l'un des suppléments CoQ10 les plus abordables de notre liste.
Doctor's Best utilise un peu d'extrait de poivre noir pour tenter d'augmenter la biodisponibilité de la CoQ10.
Contre:
Les personnes souffrant d'allergies graves au poivre noir devraient probablement éviter ce produit.
Doctor's Best Veggie Caps Doctor's Best Veggie Caps
Si vous recherchez un supplément végétalien CoQ10, consultez Doctor's Best Veggie Caps. Doctor's Best utilise un peu de BioPerine - extrait de poivre noir - dans ses capsules CoQ10. Il a été démontré que cet extrait augmentait le taux d'absorption dans certains cas (8).
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Méthodologie
L'achat de suppléments peut être un peu accablant. Avec autant d'options sur le marché, il peut être difficile de voir au-delà des lignes marketing et de comprendre quelles sont les principales différences entre chaque produit. Voici quelques points à garder à l'esprit lors de la comparaison des articles CoQ10.
Forme
La CoQ10 se présente sous forme de pilule, de poudre ou de liquide. Selon votre régime, une option peut être plus facile à intégrer. Aucun supplément n'est utile si vous ne le prenez pas, alors avant de cliquer sur «Acheter», réfléchissez à la manière dont vous intégrerez ce produit à votre routine quotidienne.
Pureté
Comme pour tout supplément, il est important de savoir ce que contient exactement le paquet que vous achetez. Recherchez des tests tiers - Labdoor est une excellente source - pour vous assurer que vous achetez un produit qui a un niveau de CoQ10 aussi pur que possible.
Qu'est-ce qu'il y a à l'intérieur
Regardez de plus près l'étiquette des ingrédients. Vous voudrez être conscient de tout arôme artificiel ou ingrédients supplémentaires indésirables.
Prix
Selon votre budget, la prise en compte du coût d'un supplément peut être un facteur clé dans la prise de décision. Divisez le coût total du produit par le nombre de portions pour déterminer la valeur de votre achat. Faites attention cependant, car certains produits CoQ10 fournissent leurs portions en termes de 100 mg, tandis que d'autres optent pour 200 mg. Attention: cela peut nécessiter des maths!
Biodisponibilité
C'est une question plus délicate à déchiffrer, car il n'y a pas une tonne de recherche sur l'efficacité avec laquelle différents types de CoQ10 sont absorbés. Cependant, il existe des preuves qui suggèrent que les gélules peuvent être plus efficaces que les gélules - ce que vous voudrez peut-être garder à l'esprit lorsque vous décidez quel supplément vous convient le mieux.
Conseils BarBend
La CoQ10 est souvent utilisée par les personnes qui cherchent à améliorer leurs niveaux d'énergie. Cependant, vous devez toujours consulter un médecin avant d'introduire un nouveau supplément dans votre alimentation.
Une fois que vous avez décidé que la CoQ10 vous convient le mieux, essayez de déterminer quelle forme convient le mieux à votre routine quotidienne.
Composé naturellement présent dans le corps humain, la CoQ10 peut être un complément utile à la routine de supplément de certains utilisateurs. Il est disponible sous plusieurs formes et vous voudrez vous assurer que vous obtenez un produit aussi pur que possible.
Les références
Garrido-Maraver J, Cordero MD, Oropesa-Ávila M, et coll. Thérapie Coenzyme Q10. Syndromologie moléculaire. 2014; 5 (3-4): 187-197.
Gökbel H, Gül I, Belviranl M, Okudan N. Les effets de la supplémentation en coenzyme Q10 sur les performances lors d'épisodes répétés d'exercice supramaximal chez les hommes sédentaires. Journal de recherche sur la force et le conditionnement. 2010; 24 (1): 97-102.
Ernster L, Forsmark-Andrée P. Ubiquinol: un antioxydant endogène dans les organismes aérobies. L'investigateur clinique. 1993; 71 (8 Suppl): S60-5.
Mortensen SA, Rosenfeldt F, Kumar A et coll. L'effet de la coenzyme Q10 sur la morbidité et la mortalité dans l'insuffisance cardiaque chronique: résultats de Q-SYMBIO: un essai randomisé en double aveugle. Insuffisance cardiaque JACC. 2014; 2 (6): 641-649.
Morisco C, Trimarco B, Condorelli M. Effet du traitement par coenzyme Q10 chez les patients atteints d'insuffisance cardiaque congestive: une étude randomisée multicentrique à long terme. L'investigateur clinique. 1993; 71 (8 Suppl): S134-6.
Zmitek J, Smidovnik A, Fir M et coll. Biodisponibilité relative de deux formes d'une nouvelle coenzyme soluble dans l'eau Q10. Annales de la nutrition et du métabolisme. 2008; 52 (4): 281-287.
Evans JR, Lawrenson JG. Suppléments de vitamines et minéraux antioxydants pour prévenir la dégénérescence maculaire liée à l'âge. La base de données Cochrane des revues systématiques. 2017; 7 (7): CD000253.
Meghwal M, Goswami TK. Piper Nigrum et Piperine: une mise à jour. Recherche en phytothérapie: PTR. 2013; 27 (8): 1121-1130.
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