Les barres de rangée assises sont généralement des attaches de câbles métalliques avec une poignée pour chaque main. Lorsqu'ils sont utilisés correctement, ils permettent des exercices qui peuvent remplir et renforcer les pièges, les rhomboïdes et les lats.
Bien qu'elles soient principalement utilisées pour une machine à rangs assis, les barres à rangs assis peuvent également être utilisées sur une machine à tirer lat. Ils peuvent varier en largeur, en adhérence et en épaisseur, et passer au crible les différences souvent subtiles d'options sur le marché peut être plutôt nuancé. Alors, agrippons-nous et trouvons la barre de rang qui vous convient.
Avantages:
Les inconvénients:
Cette barre de rangée assise de 5 lb a des poignées en caoutchouc texturé pour aider à la prise en main. Cette barre de rangée peut supporter jusqu'à 880 lb et a une finition chromée pour éviter la rouille. C'est 7.5x6.5x5.5 (pouces), ce qui est assez standard dans la plupart des options du marché.
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Avantages:
Les inconvénients:
La poignée CAP Deluxe Double D est une barre de rangée en acier solide avec des poignées en caoutchouc et une finition chromée protectrice. La poignée pèse 4.5 lb et mesure un peu moins de 8 pouces de longueur, ce qui est plus long que la plupart des concurrents.
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Avantages:
Les inconvénients:
La barre en forme de V A2ZCare est une barre revêtue de chrome avec un trou de fixation de câble d'un demi-pouce. Les poignées ont un diamètre de 1 pouce et ont une large bande moletée au centre prise en sandwich par deux bandes plus minces de moletage pour aider à la préhension.
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Avantages:
Les inconvénients:
La poignée de rangée de sièges larges Garage Fit est une barre en forme de V unique qui a une poignée en forme de D à chaque extrémité. Cette barre porte bien son nom avec près de 14 pouces entre les poignées, chacune d'un diamètre de 1 pouce.
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Avantages:
La poignée Garage Fit Double D est une barre en acier solide avec une finition chromée et un moletage diamant le long de toute la poignée pour une meilleure adhérence. Du côté le plus léger à 3.9lbs par rapport à ses concurrents.
Magasinez AmazonL'adhérence est sans doute le plus grand facteur de distinction lors du choix d'une barre de rangée assise. Les poignées de barre de rang assis sont susceptibles de se résumer à deux catégories: couverture en caoutchouc ou non. Les options disponibles qui n'ont pas de poignée en caoutchouc auront presque certainement une certaine quantité de moletage. La rigidité et la texture du moletage varient mais il existe des options pour les sportifs qui le préfèrent plus ou moins agressif. En ce qui concerne les variantes de poignée en caoutchouc, la plupart auront également une texture similaire au moletage sur le caoutchouc pour éviter le glissement lors du levage avec des paumes moites. Des poignées en caoutchouc sont également disponibles sans aucun motif pour les haltérophiles qui préfèrent une sensation plus douce contre leurs paumes.
Cela peut être évident, mais les barres de rangées assises avec des poignées en caoutchouc sur les poignées auront probablement un diamètre plus large. Un diamètre plus large obligera le palonnier à appliquer plus de force lors de la prise de la poignée, ce qui a des avantages et des inconvénients. Les avantages sont des avant-bras plus forts et plus développés. L'inconvénient est que vous ne pourrez peut-être pas soulever autant de poids. Pour les élévateurs qui souhaitent une poignée plus large sans poignée en caoutchouc, il existe des variantes de barres de rangées assises qui ont des poignées de forme plus oblongue pour émuler la largeur de la poignée en caoutchouc.
La distance physique réelle entre les poignées est un facteur à prendre en compte. Le spectre de distance entre les poignées des barres de rangées assises va de 7 pouces à plus d'un pied. Les options plus larges sont susceptibles de mieux cibler les lats, mais peuvent également être plus difficiles à ramer pour les haltérophiles moins expérimentés. Ces barres plus larges pourraient également être un meilleur choix pour les haltérophiles qui sont plus grands ou qui ont des cadres plus larges. Les options les plus étroites, qui sont beaucoup plus nombreuses, sont généralement à moins de 8 pouces entre les poignées.
Peut-être moins important que d'autres facteurs, mais mérite néanmoins d'être discuté, est le poids de la barre de rangée assise seule. Étant donné que les barres de rangées assises seront à peu près utilisées exclusivement avec une machine à câble (à moins que vous n'effectuiez une rangée de barres en T et ses variantes), la différence de poids de l'accessoire peut avoir un impact sur l'équilibre par le mouvement. Les barres de rangée assises vont généralement de 4 lb à 10 lb.
Les rangées de barres assises sont un exercice exceptionnel pour renforcer votre dos et une excellente inclusion dans de nombreux programmes d'entraînement. Bien qu'il puisse sembler qu'une barre de rangée assise soit un équipement assez simple, il existe une quantité surprenante de variété à choisir pour décider de la meilleure option à ajouter à votre arsenal. Connaître vos préférences à l'avance vous aidera à isoler la barre de rangée la mieux assise pour vous.
Les rangées assises travaillent vos pièges, lats et rhomboïdes.
Saisissez la barre de rangée assise et asseyez-vous sur le banc attaché à la machine à câble en position verticale. Tirez vos omoplates vers le bas et vers l'arrière, puis passez à la rangée.
Astuce BarBend: Imaginez que vos mains sont des crochets et dirigez la rangée avec vos coudes.
De la même manière qu'une rangée assise, sauf avec une barre de rangée assise plus large. En supposant que la forme appropriée est utilisée, la position de vos bras doit s'ajuster naturellement (vos coudes seront légèrement inclinés par rapport à votre corps plutôt que parallèles.)
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