ZMA signifie aspartate de zinc et de magnésium, et c'est un supplément souvent commercialisé auprès des gens du domaine du fitness. En règle générale, le ZMA est composé d'une combinaison de magnésium, de zinc et de vitamine B6. Le zinc et le magnésium jouent un rôle important dans un certain nombre de fonctions corporelles, aidant à réguler le métabolisme, la digestion et la création d'énergie. Ce supplément est souvent utilisé par les personnes qui cherchent à améliorer leur récupération d'entraînement en obtenant une meilleure nuit de sommeil.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour faire des déclarations définitives sur l'efficacité de ZMA. Bien que beaucoup se tournent vers lui dans l'espoir d'améliorer leurs entraînements, il n'y a vraiment pas beaucoup de preuves crédibles et indépendantes qui prouvent sa capacité à améliorer les performances sportives. Cependant, certaines preuves suggèrent que la supplémentation en zinc et en magnésium peut aider certaines personnes à obtenir une meilleure qualité de sommeil. Nous avons examiné certains des meilleurs suppléments de ZMA et les avons notés.
Avantages:
Les inconvénients:
Fabriqué avec des ingrédients sans OGM dans une installation de bonnes pratiques de fabrication, NOW Sports ZMA est une option solide pour les personnes à la recherche d'un ZMA fiable. Ce supplément est disponible à un prix compétitif.
Magasinez Amazon
Avantages:
Les inconvénients:
Utilisant de la monométhionine de zinc, de l'aspartate de magnésium et de la vitamine B6, Optimum Nutrition propose un supplément de ZMA de qualité à un prix raisonnable.
Magasinez Amazon
Avantages:
Les inconvénients:
VitaDirect propose un supplément ZMA conforme aux régimes végétaliens les plus stricts. Présentant la même répartition du magnésium, du zinc et de la vitamine B6 que la plupart des autres marques, c'est une excellente option pour les personnes qui cherchent à éviter la gélatine.
Magasinez Amazon
Avantages:
Les inconvénients:
Disponible à l'un des prix les plus compétitifs du marché, MET-Rx ZMA Supplement offre une option de qualité.
Magasinez AmazonLe ZMA est un supplément très courant qui a connu un pic de popularité au cours des dernières décennies. En conséquence, de nombreuses marques proposent leurs propres options ZMA. Avant d'en sélectionner un en particulier, jetez un œil à certaines fonctionnalités clés à prendre en compte.
Le mélange le plus courant de ces trois ingrédients principaux est 450 mg de magnésium, 30 mg de zinc et entre 10 et 11 mg de vitamine B6. Si une marque vend quelque chose dans une combinaison différente, cela peut être un drapeau rouge.
Lorsque vous achetez un supplément, il est important de savoir ce qu'il y a à l'intérieur de la capsule. Bien que les tests tiers indépendants pour ZMA ne soient pas facilement disponibles, certaines marques vanteront leurs propres tests effectués avant la fabrication.
Le Conseil de l'alimentation et de la nutrition a une limite supérieure de 350 mg de magnésium par supplémentation pour les adultes. Certains pensent que les athlètes les plus intenses peuvent bénéficier de plus que cette quantité, car une partie du magnésium peut être perdue pendant l'exercice. Consulter un professionnel de la santé.
De nombreuses capsules de ZMA sont fabriquées à partir de gélatine, un ingrédient produit à partir de tissu bovin. Si suivre un régime strictement végétalien est important, vous devrez peut-être payer un peu plus pour une recette végétalienne.
Jetez un coup d'œil au coût total de l'article et comparez-le à la quantité de portions dans une bouteille. Notez que de nombreux suppléments de ZMA suggèrent trois capsules pour les hommes et deux pour les femmes, donc la taille de la portion, et donc le coût par portion, varient.
ZMA est un supplément composé principalement de zinc et de magnésium. Ces deux nutriments peuvent aider à un certain nombre de fonctions corporelles, y compris le soutien du système immunitaire et aider certaines personnes à se reposer.
Il n'y a aucune preuve crédible pour soutenir ZMA en tant que booster de testostérone. L'un des créateurs originaux de ZMA a été impliqué dans des scandales de dopage en Amérique du Nord et a peut-être poussé le ZMA comme une alternative légale aux stéroïdes anabolisants illégaux qu'il aurait donnés à ses clients.
La plupart des fabricants notent que ZMA doit être pris à jeun avant de se coucher. Surtout, il doit également être pris sur un horaire régulier, si possible.
Les suppléments de ZMA peuvent aider certains athlètes avec des régimes d'entraînement intenses à récupérer un peu plus efficacement. Consultez un professionnel de la santé avant de l'ajouter à votre régime quotidien.
Personne n'a encore commenté ce post.