Un homme le plus fort du monde quatre fois va s'entraîner assez différemment de votre habitué de quatre séances d'entraînement par semaine, mais c'est un truc de niveau supérieur.
Brian Shaw possède l'une des chaînes YouTube les plus divertissantes et les mieux produites dans tous les sports de force et nous gardons toujours un œil sur les images de ses exploits d'entraînement inhumains. Cette semaine, nous pensions avoir vu «le rack Brian Shaw tire 1 365 livres», ce qui est un exploit remarquable en soi. Puis nous avons regardé de plus près.
«1 365 Ceinture Squat Rack Pull."
Ceinture squat traction de crémaillère? Le squat de ceinture est une machine souvent associée à Westside Barbell et bien que vous puissiez et devriez totalement lire notre guide ultime des avantages du squat de ceinture ici, le long et court est qu'il met la résistance en grande partie sur vos hanches au lieu de charger la colonne vertébrale. , en plus, il est plus facile à soulever avec une colonne vertébrale verticale et cela enflamme vraiment les fessiers.
La traction à crémaillère, bien sûr, est similaire à un soulevé de terre mais avec une gamme d'émotion beaucoup plus courte, permettant des levées encore plus lourdes. Ils sont souvent formés pour améliorer le verrouillage du soulevé de terre et la force de préhension et Brian Shaw, eh bien, il a invité les YouTubers Oncle Nic et Brian Alsruhe à essayer une combinaison des deux. Voici des gens forts qui soulèvent des choses lourdes.
Shaw commence à se préparer pour son set le plus lourd, passant lentement de l'un des messieurs les plus articulés des sports de force à l'un des athlètes les plus sauvages de la Terre, après avoir mis son protège-dents à 3 h 56.
Il explique le mouvement plus en détail vers la fin de la vidéo:
C'est en fait une sorte de soulevé de terre hybride, donc c'est sur le squat de la ceinture, mais nous faisons une traction de crémaillère tout en portant la ceinture de squat et nous avons une bonne tension du dos à travers les hanches. Alors tu dois vraiment serrer tes fessiers. Cela rend votre cadenassage très puissant. (…)
Certes, la formation peut devenir un peu stagnante. Si tout ce que vous faites avec le soulevé de terre, c'est de mettre des poids sur une barre à partir d'une hauteur standard, vous devez avoir un peu de variété. Surtout pour moi, tant que je m'entraîne, j'aime avoir de nouveaux défis, j'aime faire des choses qui sont différentes, donc c'était vraiment très amusant de faire l'expérience de ces gars avec moi.
Entendre cette montagne d'un homme dire: «C'était vraiment très amusant!"Était une fin vraiment délicieuse à l'une de ses meilleures vidéos de la fin. Souhaitez-vous essayer une traction à crémaillère à ceinture?
Image sélectionnée via SHAWSTRENGTH sur YouTube.
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