Le quadruple champion du World's Strongest Man (WSM) (2011, 2013, 2015, 2016) Brian Shaw ne laisse pas le report de la compétition WSM 2020 faire dérailler sa formation. Il utilise le temps supplémentaire comme une opportunité pour devenir encore plus fort dans certains ascenseurs, dont l'un est le développé couché.
Shaw a partagé la séance de formation qui a lancé son dernier programme de formation de quatre semaines qui impliquait:
Découvrez toute la session de formation ci-dessous sur la chaîne YouTube de Shaw:
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«Maintenant que nous connaissons la date à laquelle l'homme le plus fort du monde est à la mi-novembre, nous avons un peu plus de temps pour jouer avec. Donc nous avons un peu frappé le gaz un peu fort en sortant de la porte. À l'origine, je ne pensais pas que l'homme le plus fort du monde serait repoussé aussi loin. Nous sommes en quelque sorte un peu mieux en train de préparer le terrain et j'espère que cela me permettra ... de permettre un banc plus grand."
Et a frappé le gaz qu'il a fait. À 10h30 de la vidéo ci-dessus, Shaw révèle qu'il a en fait atteint un record personnel de représentant composé de 193 kg / 425 lb pour six séries de quatre répétitions chacune.
«Je n'ai jamais été capable de faire ça. Alors je vais prendre ça comme une grosse victoire aujourd'hui. Très encouragé par cela."
L'exercice final consistait en une progression push-up appelée le finisseur push-up de la vallée de Juarez. C'est fonctionnellement une progression pyramidale où Shaw a fait dix pompes, s'est levé et a marché environ dix pieds, est descendu et a fait une poussée vers le haut, puis est revenu et a fait neuf pompes. Cette progression s'est poursuivie jusqu'à ce qu'il termine cinq pompes aux deux endroits.
Shaw avait le sentiment que ce serait faussement difficile mais a avoué à l'avance qu'il pensait que ce serait facile. En fin de compte, il a eu du mal à le traverser en disant par la suite:
«Je ne suis pas arrivé à un trou comme celui-là où j'ai besoin de faire quelque chose et je n'ai pas pu le faire. Surtout quelque chose d'aussi simple qu'un ensemble de pompes. Je pense que c'est une bonne chose. J'ai dû creuser un peu plus profondément mentalement pour traverser cet ensemble. Dans l'ensemble, je suis vraiment content de la direction que nous prenons pour atteindre ce grand banc."
Le grand banc auquel Shaw fait référence est un développé couché de 318 kg / 701 lb qu'il vise à frapper. Shaw semble être satisfait de son entraînement et des améliorations qu'il voit. En supposant que la progression se poursuit avec ce nouveau régime d'entraînement, ce grand ascenseur viendra très bientôt.
Image vedette de la chaîne YouTube de Brian Shaw.
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