Depuis sa quatrième place au World's Ultimate Strongman à Dubaï, Brian Shaw n'a pas partagé beaucoup de contenu de formation car il souhaitait se concentrer sur d'autres projets et déterminer ce qu'il voulait faire à l'avenir. Le 18 décembre, le triple champion d'Arnold Strongman Classic et le quadruple World's Strongest Man ont partagé des séquences d'entraînement dans une nouvelle vidéo YouTube sur sa chaîne Shaw Strength.
La vidéo met en évidence une session de formation push complète qui se concentre sur le Strict Log Press. Il travaille finalement jusqu'à un poids maximum de 310 livres (140.5 kg) et obtient cinq répétitions en ratant à peine le lock-out le 6. Vous remarquerez qu'il utilise une barre de bois de 8 pouces de diamètre au lieu d'un 12 normal qui est ce qui est utilisé dans les compétitions. Shaw a expliqué que cela faisait en fait partie de sa stratégie.
«Lorsque vous faites une pression stricte avec une bûche de 12 pouces, il est plus difficile de la mettre haut sur votre poitrine pour. C'est pourquoi j'ai apporté ici la bûche de plus petit diamètre. Cela crée également une plus grande amplitude de mouvement. Cela rend donc le mouvement plus difficile, ce qui dans mon esprit est une bonne chose. Lorsque vous revenez à une bûche de 12 pouces, vos mains sont un peu plus hautes et c'est un peu plus facile que cela (pointe vers une bûche de 8 pouces)."
Il a suivi sa configuration lourde avec une série de 12 répétitions avec moins de poids et a fait plusieurs exercices d'assistance après cela. L'entraînement dans son intégralité est ci-dessous. Tous les plateaux n'ont pas été filmés et le repos entre les plateaux n'a pas été mentionné.
Strict Overhead Log Press - 5 séries de 6 répétitions (Shaw en a obtenu 5 sur le dernier set avec 310 livres), 1 série de 12 avec moins de poids.
Presse d'haltères inclinée - 3 séries de 10 répétitions
Presse à machine à poitrine assise - 4 séries de 10 répétitions
Presse à épaule assise - 4 séries de 10 répétitions
Hausse des haltères avant - 4 séries de 10 répétitions
Élévation latérale avec haltères debout - 2 séries de 8 répétitions
Élévation latérale arrière avec haltères debout - 2 séries de 8 répétitions
Il y a eu des spéculations sur l'avenir compétitif de Shaw depuis qu'il avait changé d'entraîneur en nutrition, retournant travailler avec Nathan Payton. Il n'est actuellement pas qualifié pour l'Arnold Strongman Classic.
L'événement Arnold Strongman Santa Monica a lieu le 18 janvier et Shaw ne fait pas partie de la liste actuelle des athlètes à concourir. S'il ne participe pas, il ne participera pas à Columbus à l'ASC 2020. Cette vidéo de la formation de Shaw pourrait faire parler les fans et ajouter à la spéculation.
Image en vedette: Instagram / shawstrength
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