BSN Syntha-6 Protein Powder Review - Grande liste d'ingrédients

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Christopher Anthony
BSN Syntha-6 Protein Powder Review - Grande liste d'ingrédients

Le BSN basé dans l'Illinois (qui signifie Bio-engineering Supplements & Nutrition) vend six types de protéines en poudre, ainsi que des barres protéinées et des boissons protéinées préfabriquées, mais leur supplément le plus connu est Syntha-6, qui est étiqueté «un ultra poudre de protéine de muscle maigre de première qualité."

C'est une poudre de protéines extrêmement populaire, mais la liste des ingrédients, qui dépasse largement la trentaine, donne à certaines personnes une pause. Ce qui soulève la question: les ingrédients artificiels devraient-ils réellement vous empêcher de prendre un supplément?? Ici, nous avons examiné de près cinq saveurs: Chocolate Milkshake, Banana et la collaboration de BSN avec Cold Stone, qui a produit Mint Mint Chocolate Chocolate Chip, Birthday Cake Remix et Germanchökolätekäke.

Il y a beaucoup à dire avec ce produit, mais en bref: il est bon marché, extraordinairement savoureux et fournit un mélange de protéines à digestion rapide, moyenne et lente. Regardons de plus près ce qui le rend si populaire.

BSN Syntha-6

BSN Syntha-6 Cette protéine est idéale pour une collation complète avec 22 grammes de protéines, 15 grammes de glucides et 6 grammes de matières grasses. Magasinez Amazon  

Valeur nutritive de BSN Syntha-6

La nutrition est à peu près la même dans toutes les saveurs. Une cuillère contient

200 calories
22 grammes de protéines
15 grammes de glucides (5 grammes de fibres)
6 grammes de graisses (2 grammes de graisses saturées)

Ce qui est inhabituel, c'est que ce shake n'est pas faible en glucides, mais ce n'est pas non plus riche en glucides. Beaucoup de boissons protéinées après l'entraînement contiennent généralement au moins deux fois plus de glucides que les protéines, mais cela contient 15 grammes de glucides et 5 grammes de fibres, soit environ 10 grammes de glucides nets. Vous regardez environ 9 calories par gramme de protéines, donc ce n'est pas autant de protéines pures que beaucoup de ses concurrents.

Quelques bonus intéressants: une portion contient également 15% de votre calcium quotidien, 8% de votre fer quotidien et 6% de votre magnésium.

Ensuite, il y a des qualités plus discutables: une cuillère contient environ 220 milligrammes de sodium (soit 9% de votre RDI) et 70 mg de cholestérol, soit 23% de votre RDI. Étant donné que certaines personnes aiment trouver de nouvelles sources de sodium et de cholestérol (le corps en a besoin, après tout), nous ne dirons pas que ce sont des qualités négatives, mais ce sont des composants auxquels vous voudrez peut-être faire attention.

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Ingrédients BSN Syntha-6

Les saveurs de crème glacée ont bien plus de quarante ingrédients et les autres en ont plus de trente. Commençons par le premier: les protéines.

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Ce n'est pas seulement une poudre de protéine de lactosérum. Il contient lactosérum (deux types: concentré et isolat) mais la «matrice protéique» contient également du caséinate de calcium, de la caséine micellaire, un isolat de protéines de lait, de l'albumine d'œuf (c'est-à-dire du blanc d'œuf) et des peptides de glutamine.

Le reste des ingrédients comprend: des épaississants et des stabilisants comme le phosphate disodique, des édulcorants artificiels comme le sucralose (Splenda®) et l'acésulfame de potassium, des colorants artificiels et des ingrédients pour aider à la mixabilité comme la lécithine de soja.

Il existe également des ingrédients qui sont probablement inclus pour leurs propriétés saines, comme le phosphate tricalcique (une sorte de calcium), la bromélaïne (une enzyme liée à la diminution des douleurs musculaires et de l'inflammation), la papaïne (une enzyme pour améliorer la digestion) et les triglycérides à chaîne moyenne. les graisses, ainsi que les ingrédients qui sont en quelque sorte intermédiaires, comme le polydextrose. C'est un type de fibre synthétique, mais le jury ne sait pas si elle présente les mêmes avantages que ceux que vous trouverez dans l'avoine et les haricots.

En ce qui concerne les allergènes, il contient des produits laitiers, du soja, du blé, des œufs et du maïs (provenant de solides de sirop de maïs).

Il serait irresponsable de dire que juste parce qu'un ingrédient est synthétique, c'est mauvais pour vous. Cela dit, beaucoup de ces additifs sont controversés parmi les gens soucieux de leur santé, donc en fonction de vos restrictions alimentaires (auto-imposées ou non), l'étiquette des ingrédients peut vous donner une pause.

Avantages et efficacité de BSN Syntha-6

Les édulcorants, épaississants et stabilisants artificiels et la présence de blé, de soja et de maïs peuvent aliéner certains acheteurs.

Mais sont-ils mauvais pour toi? Sauf si vous avez des allergies, probablement pas. La variété des ingrédients peut augmenter la probabilité que le produit provoque des problèmes digestifs, mais il convient de noter que BSN a ajouté des enzymes digestives bromélaïne et papaïne. Certaines recherches suggèrent que ils pourraient aider avec les ballonnements et l'indigestion, et en vieillissant, nous produisons moins de nos propres enzymes digestives, ce qui pourrait être une bonne information.(1) (2) Il y a des preuves très limitées qu'ils pourraient aider contre l'inflammation et l'immunité, mais ce n'est pas aussi bien étudié.(3) (4)

La protéine elle-même, quant à elle, fournit un spectre complet d'acides aminés et combine des protéines à digestion rapide, moyenne et lente. Il est possible que cela le rende plus anabolisant, mais la recherche suggère qu'il n'y a pas beaucoup de différence pratique en matière de gain musculaire - ce qui est plus important que les protéines à digestion lente, associées à la graisse et aux fibres, signifie que cela peut être plus rassasiant que votre isolat standard.

[En savoir plus sur la différence entre le lactosérum et la caséine.]

C'est vrai que l'équilibre macro est un peu étrange: 22 grammes de protéines, 15 grammes de glucides, 5 grammes de fibres et 6 grammes de matières grasses. (Des tests tiers ont montré une moyenne comprise entre 20 et 26 grammes de protéines par cuillère, donc l'étiquetage est assez précis à cet égard.)

Il ne rentre pas tout à fait dans la catégorie d'un shake protéiné et glucidique (qui est généralement beaucoup plus riche en glucides que en protéines) ou d'un shake protéiné et gras. Mais la graisse, les fibres et divers types de protéines devraient entraîner un shake qui n'augmente pas trop la glycémie.

Prix ​​de BSN Syntha-6

Les deux.La baignoire de 9 livres coûte entre 28 $ et 33 $, donc c'est entre 1 $ et 1 $.20 par cuillère ou, en moyenne, un peu moins de 5 cents par gramme.Le prix baisse à mesure que vous commandez plus: une baignoire de 5 livres est plus proche de 40 $, ce qui revient à 3.6 cents par gramme de protéines.

C'est assez bon marché. Par portion, il est à peu près aussi bon marché que le Gold Standard d'Optimum Nutrition et plus élevé en calories, ce qui peut être un avantage ou un inconvénient en fonction de vos objectifs.

BSN Syntha-6

BSN Syntha-6 Cette protéine est idéale pour une collation complète avec 22 grammes de protéines, 15 grammes de glucides et 6 grammes de matières grasses. Magasinez Amazon  

Mixabilité

En raison de tous les épaississants, stabilisants et améliorateurs de mixabilité synthétiques (comme la lécithine de soja), cela se mélange extrêmement bien. Secouez-le pendant dix secondes et savourez.

Goût BSN Syntha-6

Milkshake au chocolat: Un chocolat incroyablement riche et crémeux qui a le goût d'un milk-shake même lorsqu'il est mélangé avec de l'eau.

Germanchökolätekäke: Une saveur plus riche et plus foncée que le milkshake, c'est beaucoup plus proche d'un gâteau au chocolat super noir qu'un milk-shake.

Banane: La banane est une saveur difficile à associer avec des boissons protéinées, et c'est la meilleure que j'ai essayée. C'est un peu plus proche de Tutti Frutti mais ça descend comme un milk-shake à la banane.

Pépites de chocolat au chocolat et à la menthe: Ma saveur la moins préférée qui me rappelait un peu trop le dentifrice. Les saveurs artificielles sont un peu trop fortes.

Remix de gâteau d'anniversaire: Moins un substitut à la vanille et plus semblable à une cuillerée de glaçage, cela a le goût de lécher le dessus d'un petit gâteau.

Ce n'est pas un mince exploit pour une poudre de protéine d'avoir bon goût avec de l'eau, et c'est un gros avantage pour tous les additifs qui l'ont rendu possible.

Les plats à emporter

C'est une délicieuse poudre de protéines avec une bonne combinaison de protéines à digestion rapide et lente. Si vous suivez un régime qui limite les ingrédients artificiels, les glucides ou le cholestérol, ce n'est pas la poudre de protéines qu'il vous faut. Mais si votre système peut digérer presque tout et que vous recherchez une source de protéines peu coûteuse, Syntha-6 pourrait bien faire l'affaire.

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Les références

1. Muss C et coll. Préparation de papaye (Caricol®) dans les troubles digestifs. Neuro Endocrinol Lett. 2013; 34 (1): 38-46.
2. Zhou Z et coll. L'inhibition des récepteurs épithéliaux du TNF-α par la bromélaïne de fruit purifiée améliore l'inflammation intestinale et le dysfonctionnement de la barrière dans la colite. Immunol avant. 10 novembre 2017; 8: 1468.
3. Pandey S et coll. Propriétés anti-inflammatoires et immunomodulatrices de Carica papaya. J Immunotoxicol. 2016 Juil; 13 (4): 590-602.
4. Pavan R et coll. Propriétés et application thérapeutique de la bromélaïne: un examen. Biotechnol Res Int. 2012; 2012: 976203.

BSN Syntha-6

Par portion: 0 $.79 8.8

Goût

dix.0/10

Prix

9.0/10

Ingrédients

6.0/10

Efficacité

9.0/10

Mixabilité

dix.0/10

Avantages

  • Bon goût, même avec de l'eau
  • Se mélange bien
  • Peu coûteux

Les inconvénients

  • Riche en ingrédients artificiels
  • Pas faible en glucides
  • Contient du soja, du blé et du maïs
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