Construire de meilleurs athlètes avec Joe Kenn (entraîneur de l'année 2016 en force dans la NFL)

Si vous êtes dans le monde de la force et du conditionnement, alors il y a de fortes chances que vous ayez déjà entendu le nom de Joe Kenn. Pour tous ceux qui ne l'ont pas fait, vous avez peut-être entendu parler de quelque chose appelé le système d'entraînement en force du système de niveaux. Cette méthode a été créée par Kenn il y a des années afin de former des athlètes orientés vers le sport de manière plus efficace. Sans oublier, cette méthode a contribué au succès des Panthers de la Caroline qui les a conduits au Superbowl en 2015.

Kenn, surnommé «Maison» par ses athlètes, a eu une longue carrière dans le gymnase des athlètes de musculation. Au cours de sa carrière, il travaillé avec des jeunes, des lycées, des collèges et des athlètes professionnels, alors Kenn a tout vu en ce qui concerne les compétences et le potentiel de la salle de musculation.

Au collège, Kenn a joué le gardien de départ pour Wake Forest entre 1987 et 1988, et finirait par gagner son M.UNE. en éducation avec une spécialisation dans le curriculum et l'enseignement tout en étant entraîneur à Boise State en 1993. De ses derniers jours à jouer à sa carrière de force maintenant, Kenn a été entraîneur à Wake Forest, Boise State, Utah, Arizona State, Louisville, et fonctionne maintenant en tant qu'entraîneur-chef de la force des Carolina Panthers, pour en énumérer quelques-uns.

L'une des plus grandes contributions de Kenn à la communauté de la force et du conditionnement est ce que l'on appelle le système d'entraînement en force du système à niveaux. Il a créé ce système à Boise State et a utilisé plusieurs modèles d'entraînement de sports de force en combinaison pour créer des athlètes solides et bien équilibrés avec le plus de report sur les performances sur le terrain, tout en évitant l'épuisement professionnel et les blessures.

Pour une description complète du système de niveaux et de ce qui l'a inspiré, regardez la vidéo et les questions d'entrevue ci-dessous. Le segment sur le système dans la vidéo dure environ 5 minutes et vaut la peine d'être écouté si vous ne savez pas pourquoi et comment la méthode de Kenn fonctionne.

La méthode de Kenn continue à résister à l'épreuve du temps et a maintenant été utilisée pour aider une équipe de football professionnelle à atteindre le Superbowl. Consultez l'interview ci-dessous qui couvre le système de niveaux, ainsi que d'autres sujets.

Pourriez-vous donner un bref aperçu de qui êtes et ce que vous faites pour les lecteurs qui ne vous connaissent peut-être pas?

Kenn: Joe Kenn, entraîneur de la force professionnelle et du conditionnement, et vétéran de 29 ans en tant qu'entraîneur. Au cours de ces 29 ans, j'ai passé deux ans en tant que coach au lycée, 19 ans au collège / université, un an dans le secteur privé et sept ans au. De plus, j'ai écrit trois livres et de nombreux articles. J'ai reçu mon diplôme de premier cycle en sciences de la santé et du sport à Wake Forest et ma maîtrise en éducation à Boise State.

Vous avez développé le Tier System il y a des années dans votre carrière, ce qui a motivé l'inspiration pour créer cette méthodologie de formation?

Kenn: Le véritable objectif était d'utiliser toutes les informations dont je disposais à l'époque et de créer un plan plus propice à l'entraînement des athlètes en dehors des disciplines de la force sans utiliser les modèles traditionnels de «levage». 

Toutes les disciplines de force, y compris: l'haltérophilie, l'haltérophilie, la musculation, etc., ont des composants dans leur programmation ou des mouvements qui ont un transfert efficace au développement de l'athlète non-levage. Il s'agissait de développer le meilleur plan possible pour permettre à l'athlète d'améliorer ses attributs physiques et ses éléments mesurables athlétiques en dehors de son sport spécifique.

En tant que coach de force, avez-vous reçu des critiques d'autres coachs concernant la méthodologie d'entraînement des systèmes de niveau après sa création? Par exemple, les nouveaux idéaux / méthodes de formation reçoivent souvent une tonne de critiques, avez-vous ressenti un effet similaire?

Kenn: OUI! Comme je l'ai déjà dit, je regardais toutes les disciplines de force et il existe des protocoles d'entraînement spécifiques que chaque discipline exige. J'ai défié plusieurs d'entre eux dans ce modèle de musculation basé sur l'athlétisme. Le plus important était le déplacement des remontées mécaniques olympiques et leurs variations à différentes périodes, ou «niveaux», pendant la rotation des mouvements du programme. 

C'était toujours l'entraînement des mouvements rapides d'abord. C'est le protocole standard de l'haltérophilie olympique et de la plupart des programmes d'haltérophilie.  Mon argument était que je n'entraîne pas des haltérophiles, j'entraîne des athlètes qui ont besoin d'afficher une composante explosive dans les dernières parties de la compétition. Le scénario standard que je donnerais était, «Jamais un entraîneur de football ne me dira qu’il veut l’équipe de 1er quart la plus explosive du pays. Il veut une équipe qui peut être explosive au 4ème quart-temps."  

Si nous entraînons des qualités explosives dans les dernières parties de nos programmes, comment pouvons-nous évaluer si l'athlète a la capacité de retenir l'élément explosif que nous lui demandons d'exécuter sur le terrain?

Avec autant de nouveaux concepts et méthodologies qui sortent aujourd'hui, comment décidez-vous lesquels intégrer dans votre formation et lesquels ignorer? Pour le contexte: vous avez mentionné dans les vidéos précédentes qu'il est quasiment impossible de tout absorber dans cette industrie, alors avez-vous une méthode pour passer au crible les informations utiles et non pertinentes (pour votre formation)?

Kenn: Simple, bon sens. 

Je crois toujours que quels que soient les idéaux nouveaux et innovants qui viennent au premier plan, la réponse à son applicabilité se situe quelque part sur le terrain d'entente. Comme nous le savons, certains seront tous pour, et certains seront tous contre. En fin de compte, la vérité se situe quelque part entre les deux. 

Cela étant dit, je sais à quoi doit ressembler un programme. S'il y a quelque chose qui peut l'améliorer, nous lui donnerons une véritable progression par essais et erreurs. Vous pouvez vous laisser emporter par toutes les informations que ces produits peuvent vous donner. Je ne pense pas qu'il y ait trop de personnel de formation qui dispose de suffisamment de personnes pour évaluer toutes les données potentielles, et être capable de faire des recommandations formidables dans une structure de pratique quotidienne.  Prenez les informations sur la viande et les pommes de terre et assurez-vous qu'elles correspondent à vos paramètres d'évaluation.

Il est difficile pour beaucoup d'entraîneurs de développer leur propre voix et de ne pas tomber directement derrière quelqu'un d'autre. Avez-vous des conseils sur la façon dont vous avez fait cela, ou avez-vous en quelque sorte formé votre propre façon de penser à l'entraînement par vous-même?

Kenn: Vous devez être prêt à faire un acte de foi.

La croyance en vous-même est primordiale. 

Et il faut du temps pour développer votre confiance en vous pour présenter du nouveau matériel aux pouvoirs en place. Soyez prêt à avoir une justification solide sur le comment et le pourquoi vous souhaitez poursuivre cette voie spécifique.

Actuellement, nous voyons beaucoup d'athlètes publier des vidéos 1-RM, certaines avec une forme douteuse (exemples: vidéos récentes de LSU / Penn State RBs), pensez-vous que cette forme de levage est contre-intuitive pour les athlètes de ce niveau athlétique?

Kenn: Les 1-RM sont-ils contre-intuitifs?? Dans ma programmation pour les athlètes d'âge universitaire, NON.  Je crois que les tests 1-RM sont un véritable indicateur de la force maximale de l'effort.

En ce qui concerne la technique, sans aller trop loin, écoutez mes pensées. Je ne veux pas de technique de levage corrosive dans mon établissement (et j'ai eu cela dans le passé). Ce que je veux, ce sont des haltérophiles compétents qui sont des athlètes compétitifs, pas des haltérophiles compétitifs qui sont des athlètes compétents.  J'entraîne des athlètes qui participent à des sports, leur technique ne sera pas à la hauteur des haltérophiles professionnels, mais je veux que leur technique soit efficace, afin que nous puissions apporter un trait athlétique transférable à leur préparation spécifique.

En plus des vidéos 1-RM, les médias continuent de critiquer les entraîneurs de force pour les joueurs blessés (L'entraîneur de force de NY Mets a récemment été critiqué pour ses blessures), et bien que ce soit un sport différent du football, pensez-vous qu'il est correct de pointer du doigt l'entraîneur de force? Pourquoi pensez-vous qu'un entraîneur de force est toujours le premier à être blâmé?

Kenn: Ils vont devoir pointer du doigt quelqu'un. Ça vient avec le territoire, je suppose. Je ne me préoccupe pas trop de tout ça. Je suis uniquement concerné par le travail avec l'athlète et la résolution du problème.

Pourquoi pensez-vous que certains programmes utilisent encore les tests 1-RM sans tenir compte du rapport risque / bénéfice pour les athlètes d'élite en ce qui concerne la forme??

Kenn: Il y a un risque dans toute évaluation. Et à vrai dire, une véritable situation de test avec un 1-RM peut être plus sûre qu'un trois ou un 5-RM.  Si vous regardez la charge globale, les tentatives, le volume total et le temps sous tension, faites le calcul et dites-moi ce qui présente un risque plus élevé.

Vous avez travaillé avec tous les athlètes âgés, avez-vous une tranche d'âge préférée pour vous entraîner?

Kenn: Mon groupe préféré est celui des athlètes professionnels, mais j'ai appris le plus en travaillant avec des athlètes de 10 ans.

Vous avez remporté le titre d'entraîneur de force de l'année 2016 de la NFL. Comment était-ce? Saviez-vous que vous obtiendriez cette?

Kenn: Assez excitant, mais je préférerais de loin cette bague de super bowl. Aucune idée, c'est voté par les pairs par les autres entraîneurs de la NFL. Ce prix montre le respect que les autres ont pour vous dans la profession et le fait que notre équipe ait été formidable a beaucoup aidé.

Quelle est la plus grande leçon que vous avez apprise en entraînant des athlètes professionnels? Quelle a été la plus grande lutte?

Kenn: La plus grande leçon que j'ai apprise est d'être un bon auditeur. En termes de lutte, j'ai eu la chance de travailler avec un super vestiaire, donc il n'y a pas eu de véritables luttes. Image vedette de la page Instagram @bighousepower.