Caitlin Yuhas explique pourquoi il n'y a jamais eu de meilleur moment pour affronter Strongman

1613
Michael Shaw

C'est le rêve américain: déménager à New York pour danser, transition peu de temps après pour soulever les pierres et tonneaux de l'Atlas le plus rapidement possible.

Alors peut-être que l'histoire de Caitlin Yuhas n'est pas tout à fait typique. Mais l'homme fort léger (ou est-ce une «femme forte»? plus à ce sujet ci-dessous) la compétitrice pense que nous nous dirigeons vers un nouvel âge d'or dans son sport, et son histoire ne présente qu'un seul chemin entre un débutant intéressé et un compétiteur de plus en plus aguerri. Et dans un sport avec des stéréotypes (au moins partiellement mérités) où les concurrents géants sont de loin les plus couverts, des athlètes comme Caitlin vont un long chemin pour montrer comment les athlètes de toutes formes, tailles et antécédents sportifs peuvent apprendre et réussir en homme fort.

Nous nous sommes entretenus avec Caitlin pour discuter de la croissance rapide de l'homme fort, de sa formation menant aux compétitions et de la façon dont plus de gens peuvent trouver et apprendre le sport qu'elle appelle maintenant le sien (formation en danse non requise).

1. Parlez-nous un peu de votre parcours sportif. Comment avez-vous fini par trouver un homme fort / une femme forte?? Est-ce sexiste de l'appeler l'un ou l'autre?!

Haha, allons droit à cette dernière question. Je ne peux pas parler au nom de mes camarades concurrentes, mais Je n'ai aucune préférence entre Strongman et Strongwoman. Honnêtement, je trouve que «Strongman» est plus largement reconnu dans les conversations de tous les jours, c'est donc généralement comme ça que je me réfère à mon sport (même si je suis de toute évidence une femme forte). Je suis sûr qu'il y a ceux qui ne sont pas d'accord avec moi, mais n'est-ce pas plus amusant de se concentrer sur le lifting que sur la sémantique?

J'ai grandi dans le Midwest et pratiqué quelques sports d'équipe quand j'étais enfant (basketball, softball, soccer pendant dix ans). Je danse aussi depuis que je suis tout-petit, et je suis toujours indépendant avec certaines entreprises à New York. La danse est ce qui m'a amené à la ville à l'origine, en fait - et comme beaucoup de mes pairs dans ce domaine, je me suis tourné vers l'industrie du fitness pour un revenu supplémentaire, une expérience d'enseignement et une formation. J'adore le mouvement et l'anatomie, donc c'était un choix naturel pour moi - mais à ce moment-là, je n'avais jamais touché une barre, jamais soulevé de poids sérieux (autre que des corps sur scène, haha).

J'étais donc là, entraîneur personnel dans l'un des nombreux sites Equinox de Manhattan, lorsque je me suis intéressé à la dynamophilie (plusieurs collègues m'ont également dit que je serais un athlète décent en fonction de ma taille). J'ai essayé ça pendant un moment et j'ai vraiment apprécié les ascenseurs statiques, mais j'avais envie de quelque chose d'un peu plus dynamique ... et puis j'ai entendu des histoires sur mon collègue entraîneur Chad Canter (maintenant mon entraîneur et l'un de mes meilleurs amis) qui a participé à Strongman. Eh bien, cela me semblait vraiment cool, alors je l'ai poliment harcelé jusqu'à ce qu'il accepte de me donner une séance. Après cette première heure, j'ai été accroché.

Je pense que nous avons fait des portages fermiers, des flips de pneus et des pierres ... tous des poids minimes par rapport à ce que je mets en place maintenant, mais c'était glorieux. J'ai rapidement augmenté mon entraînement d'une fois par semaine, à deux, à trois fois par semaine ... j'ai sauté dans la division légère ouverte de ma première compétition quatre mois plus tard et je n'ai jamais regardé en arrière.

2. Depuis combien de temps êtes-vous en compétition? Compétez-vous principalement en homme fort maintenant, ou participez-vous également à d'autres sports de force?

Ma première compétition était en avril 2014, cela fait donc un peu plus de deux ans et j'ai environ 15 événements à mon actif. Pour le moment, je ne participe qu'à Strongman en particulier, mais je suis ouvert à d'autres sports de force. J'ai récemment commencé à intégrer les remontées mécaniques olympiques dans mon entraînement, et je les adore! Je pourrais certainement me voir concourir dans cette arène à un moment donné. J'enseigne également dans un studio de fitness inspiré des courses d'obstacles à Manhattan, donc ces événements font également leur apparition dans mon calendrier.

3. À quoi ressemble votre entraînement hebdomadaire? À quelle fréquence entraînez-vous des mouvements et des ascenseurs spécifiques au sport par rapport aux haltères ou aux mouvements de force plus «traditionnels»?

En termes de force, j'ai frappé tous les principaux ascenseurs au cours d'une semaine donnée: deadlifts (parfois déficits, parfois trap bar), squats avant / arrière, pressage au-dessus (haltères et essieu ou bûche) et développé couché. Je travaille aussi des bribes, des squats au-dessus de la tête et des complexes clean & jerk quand ils en ont besoin. Et oui, notre équipe consacre chaque semaine du temps à des événements sportifs spécifiques, en déplaçant des outils tels que des porte-fermiers, un joug, un sac de sable, etc. et chargement d'événements comme les pierres de l'Atlas.

Je n'entraîne pas tous les événements CHAQUE semaine, ce serait difficile à maintenir! Chad et moi créerons mes jours d'événement en fonction de la compétition pour laquelle je me prépare, ou il me fera tourner entre différents outils lorsque je suis en mode hors saison. Il vaut la peine d'être bien équilibré.

4. Quel rôle joue le conditionnement dans votre sport et comment en tenez-vous compte dans votre entraînement?

Le conditionnement a été crucial pour ma croissance et mon succès dans ce sport; à la fin de la journée, le but dans Strongman est de déplacer l'objet le plus lourd le plus rapidement possible. Oui, nous faisons aussi des ascenseurs d'effort maximum, mais le pain et le beurre de notre sport est "ABC pour les répétitions en une minute" ou "déplacez XYZ, le temps le plus rapide gagne.«Pour me préparer à ces demandes spécifiques, j'ai un programme cardio hebdomadaire fixe (pour moi, un mélange de marches / nages en régime permanent, de circuits et de sprints à intervalles). Chad saupoudre également des séries chronométrées et des périodes de repos raccourcies dans ma routine de levage, ce qui rend les choses assez épicées.

5. Strongman obtient une bonne couverture en ce qui concerne les «hommes» - il y a de grands noms comme Hafthor Brjonsson et Eddie Hall que vous voyez lors de grands événements. A vos yeux, quel est le climat du sport pour les femmes, et où pensez-vous qu'il se dirige?

Je pense que c'est le moment idéal pour être une femme forte - d'un afflux de compétitions réservées aux femmes aux opportunités de cartes professionnelles (enfin!), il existe de plus en plus de moyens pour les femmes d'avoir un impact sur le sport. Je suis également heureux de voir que le jugement et la notation deviennent tout aussi rigoureux avec les femmes qu'avec les hommes. J'avais l'habitude de voir des filles s'en tirer avec des choses folles dans les spectacles régionaux (en particulier lors des événements de presse) parce que les juges «se débrouillaient doucement» avec elles, ce qui est juste idiot. Quant à moi, même si je suis un compétiteur léger, je surveille de près nos femmes élites de poids moyen (en particulier les quatre premières de l'Arnold cette année: Kaitlin Burgess, Dani Schwalbe, Kimberly Lawrance et Liefia Ingalls).

Ces Amazones placent continuellement la barre plus haut pour moi: ce sont des déménageurs rapides et efficaces et leur force est folle (il suffit de regarder l'un de leurs totaux de portance, c'est impressionnant). Si je peux me fondre dans une version légèrement plus petite de tout / partie d'entre eux, je serai très heureux.

6. Quelles sont les idées fausses courantes sur le sport?

Tout le truc de «l’énorme néandertalien» est un stéréotype pour une raison (parce que bonjour, il y a des mecs et des dames massifs dans ce sport! haha)… mais au niveau américain, les hommes et les femmes d'élite commencent à se regarder et à s'entraîner différemment (du moins ceux que j'ai eu le plaisir de rencontrer). Il y a une nervosité chez eux maintenant, comme les chevaux de course ... tous la même puissance et la même force mais sans le volume excessif. Plus d'efficacité partout: en physique, en programmation, en performance.

Et lié à ce que j'ai déjà mentionné à propos du conditionnement… tout l'argument «Je suis un homme fort donc je ne fais pas de cardio» est ridicule maintenant pour quiconque veut être en tête du peloton. La vitesse et l'endurance sont aussi importantes que la force brute. De plus, les pierres de l'Atlas (lorsqu'elles sont chargées correctement) ne vous blesseront pas le dos! Personnes à triple extension, triple extension!

7. Dites que quelqu'un est intéressé à s'impliquer avec l'homme fort. Cela ne semble pas être la chose la plus accessible, ou du moins ce n'est pas offert dans tous les gymnases. De quelles ressources les gens peuvent-ils se tourner pour apprendre?

Il y a beaucoup plus d'installations adaptées aux hommes forts que les gens ne le pensent, en fait! C'est plutôt cool de voir combien d'espaces s'agrandissent chaque année pour répondre aux besoins des athlètes (même si cela signifie simplement acheter un joug ou un ensemble de poignées de fermier). Voici quelques organisations / sites Web que je recommanderais à ceux qui souhaitent s'entraîner / concourir / en savoir plus sur le sport:

Strongman Corporation

États-Unis Strongman

Équipe PowerNYC (mon équipe)

NY Strong (super salle de sport dans le nord de l'État de New York)


Personne n'a encore commenté ce post.