Tout au long de ses années en tant qu'athlète de compétition CrossFit, Camille Leblanc-Bazinet a prouvé à maintes reprises qu'elle est plus en forme que la plupart. Elle participe aux CrossFit Games chaque année depuis 2010, et elle a remporté le titre convoité de Fittest Woman on Earth aux Jeux de 2014. En plus d'avoir déraillé par une épaule disloquée et un labrum déchiré en 2017, Leblanc-Bazinet s'est toujours bien comporté dans un sport exténuant pendant la majeure partie d'une décennie et a construit un suivi des médias sociaux de plus de 1.3 millions rien que sur Instagram. Mais elle n'a pas encore fini.
À l'approche des Jeux CrossFit 2019 cet été, l'athlète de longue date est à un moment de transition de sa carrière, échangeant une grande partie de son entraînement CrossFit contre l'haltérophilie olympique dans le but de se qualifier pour les Jeux olympiques de 2020 à Tokyo. Elle participe toujours aux CrossFit Games, mais avec une équipe plutôt que de repousser ses limites en tant que compétitrice individuelle.
«Je veux vraiment aller aux Jeux olympiques», a déclaré Leblanc-Bazinet M&F Hers, «Je pense donc que je préférerais de loin faire une chose vraiment, vraiment difficile que de bien faire aux CrossFit Games et plutôt bien en haltérophilie olympique, mais pas très bien non plus."
Quel que soit le sport auquel elle participe, il serait impossible de qualifier Leblanc-Bazinet de médiocre. Elle a travaillé d'innombrables heures au fil des ans pour se mettre en forme d'une manière que peu de gens réussissent. Mais ces jours-ci, elle cherche également à aider les autres grâce à des efforts comme son programme de formation en ligne, Pumptown Express.
«Quand je me suis blessé à l'épaule il y a un an et demi et que je suis allé dans un club de fitness, ça m'a vraiment brisé le cœur qu'il y avait tant de gens là-bas ne sachant pas quoi faire», se souvient Leblanc-Bazinet. «Je voulais leur proposer un programme - quelque chose de facile à suivre qui les fasse se sentir bien dans leur peau, les fasse se sentir comme un athlète et les aide enfin à obtenir les résultats qu'ils veulent."
Comme tout ce qu'elle a déjà fait, Leblanc-Bazinet s'est efforcée de s'assurer que son programme d'entraînement produira des résultats et que les gens se sentiront bien. Les entraînements comprennent des séances de préhabilité, de musculation et des accessoires de style musculation pour fournir des pompes sérieuses au moment où elles sont terminées. Elle espère également qu'aider les gens à se sentir mieux dans leur peau contribuera à une cause plus importante.
«J'ai réalisé grâce à ma carrière de fitness que les gens en forme travaillent dur et que les gens plus heureux prennent de meilleures décisions pour le monde. Alors j'espère que nous pourrons construire toute la communauté comme ça."
Poursuivez votre lecture pour obtenir des conseils et des idées de Leblanc-Bazinet, comme indiqué à M&F Hers.
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Dustin Snipes
Je pense qu'être prêt à tout est beaucoup plus mental que physique, et c'est juste comprendre les choses. Continuez à vous mettre au défi avec de nouvelles choses. Si vous faites toujours la même chose, votre cerveau n'est pas habitué à résoudre des problèmes.
Je ne sais même pas si c'est quelque chose que les gens savent, mais l'une des choses vraiment géniales à propos des CrossFit Games est qu'il y a des choses que nous n'avons jamais faites auparavant, et ils ne nous ont pas permis de nous entraîner. Ils fabriquent une machine pour nous, et nous ne saurons pas comment l'utiliser. Mais étonnamment, nous finissons toujours par avoir l'air plutôt bien.
Je pense juste que plus vous vous mettez au défi avec de nouveaux mouvements, de nouveaux sports et juste de nouvelles choses, c'est presque comme si votre cerveau s'habitue à comprendre les choses. Donc, quand vous arrivez aux Jeux, au lieu de vous débattre avec quelque chose et de vous dire: «Oh, je ne peux pas faire ça, je n’ai jamais fait ça», vous vous dites: «Très bien, essayons de comprendre."
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J'ai dû changer ma formation d'une tonne. Maintenant, c'est surtout de l'haltérophilie, puis j'utilise la gymnastique pour garder ma force. De cette façon, j'ai toujours mes compétences en gymnastique et tout, même si je ne peux plus vraiment courir parce que c'est trop sur mon genou. J'ai essayé d'équilibrer à la fois [CrossFit et haltérophilie] pendant un certain temps, mais fixer des priorités était tout simplement trop. Avec CrossFit, essayer d'être le plus apte au monde, c'est beaucoup d'entraînement en volume. Tout ce volume associé à tout le volume d'haltérophilie est une sorte de double plongeon sur vos articulations.
Cette année sera probablement ma dernière année de CrossFit, puis je vais essayer d'aller aux Jeux olympiques de 2020 en haltérophilie, puis je vais commencer à essayer de faire des bébés. Quand j'avais 25 ans, gagner les Jeux était la chose la plus épanouissante. Désormais, je préfère aider d'autres personnes [avec mes plans de formation en ligne] plutôt que d'avoir des choses sur moi. Être un athlète professionnel m'a donné l'opportunité que j'ai maintenant de créer des choses comme mon Pumptown Express et Feroce - ce qui signifie féroce dans les programmes français en ligne. Je voulais créer un programme qui soit facile à suivre pour les gens et qui les fasse se sentir bien dans leur peau, les fasse se sentir comme un athlète et les aide à obtenir les résultats qu'ils veulent.
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Dustin Snipes
Je passe beaucoup de temps à me mobiliser, à faire des étirements actifs et à me rouler avec une balle de crosse. Je ne m'entraîne pas beaucoup, mais quand je le fais, j'y mets tout ce que j'ai. Beaucoup de gens essaient de s'entraîner avec un volume élevé, mais font tout avec négligence. Je suis obsédé par le mieux bouger.
Je vais passer beaucoup de temps avec un tuyau en PVC ou faire 30 minutes de jeu de jambes, ou 30 minutes d'exercices de traction ou de poirier et des choses comme ça. C'est super ennuyeux, mais cela garde mon corps en bonne santé et me rend plus fort.
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Dustin Snipes
Mon conseil [pour les débutants] serait de ne pas commencer par la barre. Commencez à apprendre à vous accroupir avec un oreiller moelleux qui ressemble plus à quelque chose que vous allez nettoyer dans la vie, comme votre enfant ou votre chien.
Je viens de faire un e-book appelé Bon départ vers la santé, un plan de 30 jours pour les gens où nous prenons la main, et nous commençons simplement par des entraînements très simples où vous vous sentirez comme un champion parce que vous pouvez le faire.
Et je dis toujours ceci: ça commence juste moche. On avait tous l'air stupide quand on a commencé, mais il faut juste commencer.
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L'idée de mon programme de formation en ligne Pumptown Express a commencé après ma chirurgie à l'épaule, car [mon mari et moi] avons dû trouver un moyen de reconstruire ma masse musculaire après que mon bras soit devenu beaucoup plus petit. Nous avons commencé à faire beaucoup plus de musculation, et nous avons réalisé que nous étions tellement stupides de ne pas en faire plus. La musculation est un excellent moyen de développer la force sans toujours charger tout votre corps.
CrossFit est incroyable, mais je pense que nous chargeons beaucoup notre corps. Si vous essayez simplement de gagner en force avec l'haltérophilie grâce au CrossFit, vous chargez toujours votre colonne vertébrale. Donc, la musculation est vraiment géniale pour cibler simplement votre épaule, vos mollets, ou n'importe quelle région spécifique, en particulier pour faire de la rééducation et de la préhab. C'est donc ce qu'est Pumptown. C'est la préhab, la réadaptation et le renforcement de la force, et vous vous sentez toujours assez bien quand vous avez terminé. C'est aussi juste 30 minutes. C'est pourquoi il s'appelle Pumptown Express.
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Dustin Snipes
Les gens pensent que nous [les athlètes d'élite] nous nous sommes juste réveillés et étions comme les personnes les plus talentueuses avec les meilleures génétiques de tous les temps, et que nous n'avons aucun retour de la vie. Les gens pensent que vous avez du talent ou que vous n'en avez pas, mais peu importe où vous commencez - la personne qui travaille dur va y arriver.
Je connais beaucoup d'athlètes d'élite maintenant, et chacun de nous a un parcours vraiment difficile. Que ce soit la façon dont nous avons grandi ou ce à quoi nous avons dû faire face dans nos sports, chaque personne qui est devenue élite a eu du mal. Nous venons de passer, et quand les choses sont difficiles, tu crois juste que ça va te rendre meilleur.
Quand je me suis arraché l'épaule il y a deux ans, je me suis dit: «Eh bien, c'est un nouveau défi.«Nous n'avons pas l'impression d'être des victimes ou de nous plaindre. Si les gens pouvaient voir à quel point ça craint, il pourrait être plus difficile pour eux de voir ça que de simplement dire que nous étions juste talentueux. Parce qu'alors tu te dis: "Eh bien, je devrais travailler plus dur parce que Camille est juste une fille comme moi.«Et je le suis, et nous ne sommes que des filles et des garçons comme tout le monde. Nous travaillons juste dur.
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Dustin Snipes
Soyons honnêtes, la plupart des gens savent ce qu'ils doivent faire pour s'échauffer. Faites des cercles de tête, des cercles d'épaule, des cercles de genou et balancez vos jambes. J'aime l'étirement des pigeons. Tout le monde connaît ces mouvements, car nous les avons tous faits en classe de gym.
Ce serait un bon endroit pour commencer littéralement n'importe quel entraînement, juste pour se réchauffer. Parce que je veux dire, je le vois à la salle d'haltérophilie tout le temps. Les gens entrent, ils attrapent la barre et je me dis: «Qu'est-ce que tu fais?»Et ils diront:« Ouais, normalement, je me réchauffe à mi-chemin [de mon poids de travail]."Et je suis comme," Ouais, mais à mi-chemin, vous commencez déjà à soulever beaucoup de poids."
Faites au moins cinq minutes de cardio et n'importe quelle partie du corps sur laquelle vous allez travailler. Cela ne devrait pas vous prendre plus de cinq à dix minutes.
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