«Les femmes affaiblissent les jambes." - Micky, de l'original Rocheux film
La citation ci-dessus provient du film Rocky original. Je le regardais la nuit dernière, et ça m'a fait réfléchir: Micky a-t-il raison? Le sexe pourrait-il avoir un impact sur mes gains? Et je ne parle pas d'un point de vue à long terme, mais au cas par cas, c'est-à-dire de près avant ou après la levée.
Nous savons que le sexe peut améliorer la confiance en soi, stimuler naturellement la testostérone et améliorer la qualité de vie. Est-il donc possible que l'activité sexuelle ait un impact négatif sur les performances du gymnase? Pensons aux Jeux Olympiques et à un reportage de USA Today paru l'année dernière qui mettait en évidence les 450000 préservatifs livrés au village des athlètes (composé de plus de 10000 athlètes, soit 42 préservatifs par jour par athlète).
Ces athlètes sont au sommet de leur carrière, et peut-être dans le cadre de compétition le plus élite, mais il y a une indication claire que la compétition n'est pas la seule chose qui se passe. Cela me fait me demander si le sexe peut vraiment être considéré comme mauvais pour la performance sportive?
Avant de plonger dans des études qui ont examiné l'impact du sexe sur la performance d'un athlète, je souhaite aborder l'idée de l'abstinence et de la performance (alias la citation de Micky). La théorie de l'abstinence sexuelle avant le sport peut être liée à la logique de la légère augmentation de la testostérone qui accompagne l'abstinence.
Les deux études mises en évidence ci-dessous se concentrent sur les effets de l'abstention sexuelle sur la testostérone de la population masculine.
Une étude de 2003 a analysé la relation entre l'éjaculation induite par la masturbation et la testostérone sérique chez les hommes. Les auteurs ont demandé à 28 volontaires de s'abstenir de toute activité sexuelle et d'éjaculer pendant deux périodes. Ils ont noté que la testostérone augmentait légèrement du deuxième au cinquième jour, tout en atteignant un pic de 145% au septième jour. Après le pic de sept jours, les auteurs ont noté que la testostérone n'augmentait pas plus.
Ensuite, une étude de 2000 est allée plus loin et a comparé les niveaux de testostérone, ainsi que les réponses endocriniennes sur une période d'abstinence de 3 semaines d'orgasme induit par la masturbation. Les auteurs ont examiné plusieurs facteurs, notamment: les concentrations d'adrénaline, de noradrénaline, de cortisol, de prolactine, d'hormone lutéinisante et de testostérone. Les auteurs ont rapporté qu'il n'y avait pas de changement dans les réponses endocriniennes, mais qu'il y avait une légère élévation de la testostérone.
Mais attendez, ce n'est pas si simple. Oui, ces études ont suggéré que l'abstinence peut augmenter légèrement les niveaux de testostérone, mais il n'y a aucune mention d'autres facteurs de la vie en jeu. De plus, ces études ne prennent pas en compte le sport, le levage et la compétition sur les niveaux de testostérone. Ils ne regardent que la relation entre l'abstention de l'orgasme induit par la masturbation et les niveaux de testostérone / réponses endocriniennes.
Quelques études suggèrent que l'activité sexuelle peut influencer les performances sportives des hommes et des femmes. En 2016, des chercheurs ont réalisé une méta-analyse (tour d'horizon de la recherche) de la recherche actuelle sur le sexe et le sport. Il y a quelques études dans l'analyse qui sont plus pertinentes pour cet article que d'autres.
L'une de ces études date de 1968 (très vieux), où les auteurs de l'étude ont comparé l'impact des rapports sexuels sur leur entraînement en force chez 14 athlètes féminines en bonne santé. Ils ont effectué deux séances de musculation différentes. Une séance a eu lieu le matin suivant une nuit de rapports sexuels, puis l'autre séance a eu lieu six jours après les rapports sexuels. Les auteurs n'ont noté aucune différence de niveau de force ou de performance entre les deux sessions.
Une autre étude de 2000 a analysé l'impact des rapports sexuels sur les tests de stress et les niveaux de concentration d'un ergomètre cycliste chez les athlètes masculins d'élite. Quinze athlètes masculins d'élite composés de huit joueurs d'équipe, cinq athlètes d'endurance et deux haltérophiles se sont portés volontaires. Il y a eu deux jours de test (l'un avec sexe, l'autre sans), et les athlètes ont effectué un test d'ergomètre à vélo, suivi d'un test d'effort d'une heure avec un bip de concentration rythmique.
Les athlètes ont effectué ces tests deux heures et dix heures après une activité sexuelle. Les auteurs ont noté que la seule différence significative trouvée entre les jours de test était après le test de 2 heures le jour de l'activité sexuelle. Les athlètes avaient une fréquence cardiaque post-effort plus élevée jusqu'à dix minutes après le test (à dix heures, il n'y avait pas de différence). Cela a conduit les auteurs à suggérer que l'activité sexuelle n'a pas d'effets néfastes sur les performances, mais peut influencer les taux de récupération pour les périodes d'exercice rapidement après une activité sexuelle.
Dans le cadre de la méta-analyse, les chercheurs discutent des éventuels inconvénients liés à l'activité sexuelle et les performances sont plus psychologiques. Ils discutent du fait que certaines recherches ont indiqué que la frustration sexuelle donnait un avantage aux athlètes. Pourtant, d'autres recherches ont indiqué que l'activité sexuelle augmente la qualité de vie, ce qui influence positivement la performance. Dans ce scénario, tout dépendra d'un individu, de son sport et de sa mentalité.
Il y a peu de recherches analysant l'activité sexuelle en comparaison directe avec le levage, mais nous pouvons tirer quelques conclusions provisoires. Et comme la plupart des études dans ce domaine de recherche, beaucoup reviendra à un individu. Si vous trouvez que le sexe vous draine de la concentration et de l'énergie avant la gym, alors cela vaut peut-être la peine d'attendre après. À l'inverse, si le sexe vous donne de l'énergie, de la confiance et améliore la qualité de votre vie, il peut être judicieux de le faire avant un ascenseur.
De plus, ce que vous faites pendant l'entraînement peut jouer un rôle dans cette question. Par exemple, si vous faites un entraînement très intense et très intense, vous devrez évaluer l'impact du sexe sur vos niveaux d'énergie et de concentration. Le but devrait être de ne pas avoir un impact négatif sur les performances sexuelles.
L'activité sexuelle avant et après le levage, ou le sport, dépendra de l'individu et de la façon dont il réagit et voit le sexe. D'après la recherche que nous avons examinée, s'abstenir d'orgasmes peut légèrement augmenter la testostérone, mais il devrait également y avoir la prise en compte d'autres facteurs de vie et facteurs de stress, qui n'ont pas été pris en compte dans la recherche. Sur cette note, dans la plupart des cas, l'activité sexuelle améliore la qualité de vie et influence positivement les aspects psychologiques, ce qui pourrait également influencer les niveaux de testostérone.
En réalité, le sexe ne semble pas jouer un rôle majeur dans la performance dans le sport ou dans la salle de sport de manière indépendante.
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