Le mois dernier, nous avons publié un article intitulé 5 concurrents Strongman que vous ne suivez pas sur Instagram (mais que vous devriez), et parmi ces cinq il y avait un Paul Smith. La jeune sensation de force qui a déjà fait beaucoup de bruit dans le monde des hommes forts et semble maintenant vouloir faire de même dans le monde du fitness. Quelques jours après la publication de cet article, Paul a montré à quel point nous avions raison de l'inclure en partageant une vidéo de ses 57 secondes de grâce.
Note de l'éditeur: Bien qu'il ne s'agisse pas d'une «Grace» traditionnelle en ce sens qu'elle n'a pas été réalisée avec des clean & jerks qui sont entrés en contact avec les épaules, nous avons trouvé que la vidéo ci-dessous était une bonne vitrine du conditionnement de Paul.
J'ai rencontré Paul pour en savoir un peu plus sur ses objectifs dans le monde de la force.
Commençons par votre exploit le plus récent. Parlez-moi de 57 secondes de grâce. Ça doit être un nouveau record du monde?
Autant que je sache, le meilleur que j'ai vu était Dan Bailey et Derek Poundstone qui l'ont fait en 59 secondes. La grâce convient définitivement à mes forces
Est-ce la première fois que vous essayez un entraînement CrossFit® [une référence]?
Ce n'est pas mon premier rodéo, fils! J'ai fait beaucoup d'entraînements CrossFit. Je n'ai fait que Grace normale deux fois mais j'ai fait du lourd Grace deux fois aussi et Fran un tas de fois. J'ai fait beaucoup d'autres WOD mais pas ceux de référence, j'ai les yeux rivés sur le record d'un WOD avec deadlifts et handstand press ups en fait. (Connu par CrossFitters sous le nom de Diane).
Vous êtes évidemment connu comme un homme fort, mais d'après ce que j'ai vu de votre formation, vous n'avez pas peur d'essayer d'autres disciplines. D'où vient cette approche ouverte?
En grandissant, j'ai toujours fait beaucoup de sports différents, donc j'ai connu beaucoup de types de défis de fitness, j'ai fait beaucoup d'entraînement aérobie avec la boxe et l'athlétisme, j'ai fait du parkour pendant un certain temps, donc beaucoup de trucs de type gymnastique. Et une philosophie que j'ai toujours eue pendant que je prends du poids est de ne jamais utiliser le poids corporel comme excuse pour ne pas être en mesure de faire une certaine tâche, cela signifie que j'ai toujours gardé les tractions et les creux par exemple en priorité. dans la formation.
Récemment, je me suis lancé avec quelques CrossFitters lors de leurs séances, donc j'ai fait beaucoup d'exercices de gymnastique dans lesquels je suis meilleur maintenant que jamais avec un poids corporel plus léger. Je crois fermement qu'il faut être un athlète polyvalent, mon point de vue sur l'approche du développement athlétique à long terme est que vous devriez construire une énorme base de fitness de tous les composants et ne vraiment vous spécialiser complètement dans quelque chose par petites rafales avant les compétitions sont déjà à un niveau élevé.
Pensez-vous que d'autres hommes forts pourraient bénéficier de l'intégration d'autres styles dans leur formation?
Oui certainement, le plus gros problème que je vois, même à des niveaux élevés, même s'il s'améliore tout au long du sport, est un manque de conditionnement et de rigidité. J'ai constaté que faire des entraînements de conditionnement plus longs de plus de 10 minutes n'aide pas seulement les medleys ou les événements de chargement, mais que c'est une aide énorme pour récupérer entre les événements lors des compétitions afin que vous puissiez toujours aller à fond dans les derniers événements de la journée, J'ai l'impression que cet aspect est souvent négligé dans la formation des gens.
En termes de mobilité, vous constatez des problèmes très prononcés et si vous avez beaucoup de tension, vous êtes beaucoup plus susceptible de vous blesser dans un sport déjà sujet aux blessures. De plus, c'est inefficace, par exemple si vous devez tenir un squat avec vos mains près des plaques, vous allez perdre beaucoup de tension dans le haut du dos ou encore plus inefficace en appuyant avec une barre qui n'est pas étirée. les épaules.
Une vidéo postée par Paul Smith (@ paul_smith_94) sur
Je pense que beaucoup de gars bénéficieraient d'exercices quotidiens de mobilité et de yoga pour vraiment réduire leur taux de blessures. Je dois dire que beaucoup de gars dans les catégories de poids inférieures semblent faire mieux que les gars ouverts et je pense que dans de nombreux aspects, nous pouvons apprendre des concurrents de la catégorie de poids.
Quel âge as-tu?
22
Putain de fils, depuis combien de temps êtes-vous en compétition?
J'ai fait ma première composition en 2011 juste avant mes 17 ans, c'était une composition novice et je l'ai fait terriblement mais je n'aimais pas l'idée de faire des compositions novices, je pense que cela a probablement meurtri mon ego à l'époque alors je me suis entraîné pour une autre 16 mois avant de concourir à nouveau dans la classe Open. Depuis, j'ai concouru régulièrement donc je viens de terminer ma 4e année complète sur le circuit.
Quand es-tu entré dans le sport pour la première fois.
J'ai commencé à soulever correctement à 15 ans et à 16 ans j'ai commencé à m'entraîner avec un gars de mon gymnase local qui avait déjà fait de l'homme fort avant et il m'a donné l'idée de l'essayer, je n'avais jamais envisagé cela avant. Nous avons commencé à faire un peu de formation événementielle puis j'ai participé à une compétition locale.
Trouvez-vous que votre jeunesse est un avantage ou une entrave? Les hommes forts semblent atteindre leur apogée de plus en plus tard, je veux dire que Mark Felix a plus de deux fois votre âge et va mieux.
La jeunesse en elle-même est toujours un avantage car vous avez simplement plus de temps pour vous améliorer et, naturellement, vous vous améliorerez davantage en vous entraînant à un plus jeune âge. Le contre-argument à cela est d'être moins expérimenté mais ces deux-là ne sont pas mutuellement exclusifs, je suis généralement l'un des gars les plus expérimentés des compétitions simplement parce que j'ai commencé si jeune. Cela aide définitivement à se lancer tôt dans le sport!
On parle beaucoup de gars comme vous comme étant la prochaine génération d'hommes forts, plus petits, plus rapides, plus en forme mais plus forts que l'enfer. Que penses-tu de cela.
Je ne pense pas que ce soit nécessairement que les petits gars sont la prochaine génération, il y aura toujours d'énormes monstres à venir et qui réussissent bien au plus haut niveau, il suffit de regarder Tom Stoltman par exemple, mais il y aura plus de gars plus petits que je pense que les gens le sont. commence à réaliser que vous n'avez pas besoin de mesurer 6 "7 et 180 kg pour être bon en homme fort.
Si vous êtes conditionné et bien foré, vous pouvez vous en sortir avec 140 kg, ce qui, à une hauteur inférieure, représente encore beaucoup de masse pour déplacer des poids énormes. Je sais que regarder Lalas à 5'10 ”m'a fait réaliser que je n'ai pas à m'inquiéter d'être trop petit pour le sport. Je pense que cela montre également une évolution dans les styles d'entraînement où les gars deviennent plus compétents techniquement lors des événements qui allaient toujours se produire dans le sport encore relativement jeune de l'homme fort.
Vous venez de vous qualifier pour l'homme le plus fort de Grande-Bretagne. Vos géants débutent comment vous sentez-vous?
Je me sens incroyable et incroyablement excité, j'ai hâte et chaque session est consacrée à monter sur ce podium et à me rendre au WSM, c'est ce à quoi je travaille depuis 6 ans!
Combien d'années avant que Paul Smith soit l'homme le plus fort du monde?
2019 est le plan donc nous l'appellerons 2 et demi.
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