Une nouvelle étude a mis en lumière une sélection d'exercices qui peuvent aider les personnes qui ont hérité de gènes qui augmentent leur risque d'obésité.
Il va sans dire que l'exercice régulier joue un rôle clé dans le niveau de forme physique global d'une personne. Mais pour certains, il peut être frustrant de trouver les meilleurs moyens de perdre des kilos en trop. Pour ceux qui sont plus susceptibles de devenir obèses en raison de leur génétique, cela peut être particulièrement difficile. Heureusement, une étude de l'Université nationale de Taiwan a semblé apporter des éclaircissements sur la question.
Dans l'étude, qui a été publiée dans la Bibliothèque publique des sciences et inclus des données provenant de 18424 adultes chinois Han âgés de 30 à 70 ans, l'auteure Wan-Yu Lin et ses collègues ont examiné les interactions entre la génétique des participants et leurs schémas d'entraînement autodéclarés. Ils ont examiné cinq mesures de l'obésité, y compris l'IMC, les pourcentages de graisse corporelle et les ratios taille / hanches.
Selon la recherche, le jogging régulier était la meilleure méthode d'exercice pour gérer l'obésité chez les personnes prédisposées à la maladie. Les finalistes comprenaient l'escalade, la marche, la marche rapide, la danse et de longues pratiques de yoga.
Si vous vous demandez quoi ne pas faire pour perdre du poids, le cyclisme, les étirements, la natation et Dance Dance Revolution ne semblent pas neutraliser la prédisposition génétique à l'obésité dans cette population particulière. Cela ne signifie pas nécessairement que ces exercices ne fonctionneront pas pour vous, mais la liste des méthodes d'exercice les plus efficaces pourrait être un bon point de départ pour les personnes ayant des problèmes de gestion du poids.
Quoi qu'il en soit, le point à retenir de l'étude est que la génétique n'est pas insurmontable lorsqu'il s'agit de se mettre en forme.
Utilisez ces étirements pour éviter les blessures et améliorer vos performances de course.
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