La plupart des gens peuvent comprendre la difficulté de commencer un nouveau programme d'entraînement, mais se sentent découragés lorsqu'ils ne voient pas de progrès. Pour certains, se sentir comme un échec dans cette situation peut les amener à faire de l'exercice au bord du trottoir, seulement pour réessayer plus tard et rencontrer le même problème.
Une nouvelle étude réalisée à l'Université du Michigan et financée par le National Cancer Institute peut avoir trouvé quelques raisons pour lesquelles ce cycle se poursuit pour certaines femmes.
Pour commencer, les chercheurs se sont penchés sur ce qui rend les femmes actives et inactives heureuses. Ils ont constaté qu'indépendamment du niveau d'activité, les choses qui rendent les femmes heureuses incluent la connexion avec les autres et les aidant à être heureux et à réussir, se sentir libre de pression et détendu pendant les loisirs et atteindre des objectifs à court et à long terme.
Ce qui diffère cependant, c'est la façon dont les femmes perçoivent l'exercice. Les femmes inactives croient que pour être «valable», l'exercice doit être intense, ce qui fait obstacle au temps d'arrêt détendu que toutes les femmes apprécient. Le fait de se sentir obligé de faire de l'exercice entre en conflit avec la relaxation et de ne pas pouvoir faire de progrès les fait sentir qu'ils n'ont pas réussi à atteindre un objectif, ce qui diminue encore leur bonheur général.
«Le conflit direct entre ce que ces femmes peu actives pensent devoir faire lorsqu'elles font de l'exercice et leur désir de se décompresser et de se renouveler pendant les loisirs les démotive», Michelle Segar, directrice du Sport, Health, and Activity Research and Policy Center, a déclaré à l'Université du Michigan Nouvelles du Michigan. «Leurs croyances sur ce que devrait être l'exercice et leurs expériences négatives passées sur ce que l'on ressent les empêchent en réalité d'adopter et de maintenir une vie physiquement active."
L'approche traditionnelle et intense nuit à la motivation de nombreuses personnes, a expliqué Segar. Des études récentes, cependant, ont montré que les exercices de faible intensité peuvent être tout aussi efficaces pour maintenir la santé. Ces idées ne sont tout simplement pas encore présentes dans le public, a-t-elle déclaré.
Alors que les femmes en forme ont tendance à voir l'exercice sous un jour positif, les femmes les moins en forme en détestent l'idée. Il s'agit simplement de changer la façon dont les femmes voient l'exercice pour que les moins en forme soient plus motivées pour y arriver.
«Cette étude a des implications importantes sur la façon dont nous pouvons aider les femmes à mieux prioriser l'exercice dans leur vie de tous les jours», a déclaré Segar. «Nous devons rééduquer les femmes sur la façon dont elles peuvent se déplacer de manière à les renouveler au lieu de les épuiser, et faire passer plus efficacement le message que tout mouvement vaut mieux que rien. Pour augmenter la motivation à être physiquement actives, nous devons aider les femmes à vouloir faire de l'exercice au lieu de se sentir comme elles devraient le faire."
Personne n'a encore commenté ce post.