Chavo Guerrero Jr.Les meilleurs conseils de remise en forme pour les femmes qui veulent 'GLOW'
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Quand Netflix est parti à la recherche d'un entraîneur pour sa nouvelle série féminine de lutte professionnelle, LUEUR, il a trouvé l'entraîneur parfait à Chavo Guerrero Jr.-une ancienne superstar de la WWE avec une lignée familiale légendaire.Fier membre de la famille de lutteurs Guerrero, il a consulté sur les séquences d'action de la série de 10 épisodes, qui fait ses débuts le 23 juin et a une sensation rétro des années 80. Pendant la production, il a transmis des années de connaissances en fitness et en lutte professionnelle avec un casting qui comprend Alison Brie (Des hommes fous) et Betty Gilpin (Infirmière Jackie) et, comme le montrent ces images, les résultats sont assez étonnants.Voici quelques-uns des meilleurs conseils de fitness de Guerrero qui peuvent être appliqués aux athlètes de tous niveaux et disciplines.
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Ne vous contentez pas de faire les mouvements au gymnase. Qu'essayez-vous d'améliorer et comment allez-vous le faire? Si vous voulez ajouter du muscle, vous devez soulever des poids plus lourds, et si vous voulez développer votre cardio, vous devez regarder des disciplines comme le HIIT.Alison Brie s'est lancée dans le tournage de LUEUR bien préparé. Avant de se lancer dans des mois d'entraînement sur le ring pour l'émission, la star a pris une longueur d'avance en travaillant avec un entraîneur pour développer sa force. Puis c'était à l'école de lutte avec Guerrero.«Pendant le tournage, nous avons travaillé des muscles que les filles n'avaient jamais utilisés auparavant», explique Guerrero. «En préparation pour certains des mouvements et des back-flips, nous voulions nous assurer que les abdominaux, le bas du dos et la force du tronc de chacun étaient en place. Les rouleaux en mousse étaient nos meilleurs amis!«Renforcer la force de base des filles les a protégées d'un certain nombre de blessures de lutte telles que le coup du lapin. Recherchez toujours les types d'entraînement qui correspondent le mieux à vos objectifs ou au sport souhaité, puis allez-y.
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Pour certains, quitter votre zone de confort peut simplement signifier empiler le poids un peu plus lourd ou augmenter le nombre d'ensembles que vous faites. Pour d'autres, cela peut impliquer de prendre une discipline d'entraînement entièrement différente que vous n'avez jamais pratiquée auparavant, comme l'entraînement en circuit ou le CrossFit. Le casting de LUEUR s'est lancé dans un cours intensif de lutte professionnelle avec Guerrero, et est sorti de l'autre côté plus fort et avec plus de confiance que jamais.«Certaines filles étaient des athlètes mais elles ne le savaient pas», dit Guerrero. «Certains d'entre eux avaient joué au football et d'autres avaient une formation en danse, et ils étaient un peu préoccupés par la lutte que j'allais leur faire faire. Je les ai guidés à travers, et une fois que nous avons construit cette confiance, ils étaient vraiment prêts à tout. Chacune de ces filles de la distribution a développé sa confiance et sa force et, par conséquent, elles ont senti qu'elles pouvaient tout faire. Pour moi, c'était une énorme récompense."La prochaine fois que vous aurez la chance de quitter votre zone de confort, donnez-lui un tourbillon.
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Le casting de LUEUR a été choisi pour ses différentes formes de corps, et Guerrero s'est retrouvé dans une prise 22 parce que, d'une part, il voulait élever le niveau de forme physique des filles, et, d'autre part, il ne voulait pas changer radicalement leur corps façonne et interfère avec la vision du réalisateur. L'entraînement physique comme courir les cordes, les ponts et le jeu de jambes s'est avéré être un excellent moyen pour les filles de garder leurs proportions tout en apportant des améliorations subtiles en même temps.«Au fil du temps, les corps des filles ont commencé à changer, et ils sont devenus plus toniques et déchirés», dit Guerrero. «J'essayais de ne pas trop laisser cela se produire, mais la physicalité et l'entraînement de cinq jours par semaine ont produit des résultats."Donc, pour ceux d'entre vous qui pensent que soulever des charges lourdes ou augmenter la physicalité dans votre approche de l'entraînement va vous alourdir rapidement - pas de crainte, cela prend des heures, des semaines et même des mois pour faire ce genre de changements.
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LUEUR est une production Netflix, et avec elle est venu le butin d'une grande restauration. Guerrero a pu demander tout ce dont il avait besoin pour aider à maintenir un niveau d'énergie élevé pendant les séances d'entraînement, et lui et le casting buvaient des boissons protéinées entre les prises pour maintenir leur apport en macro à des niveaux optimaux. Ils ont également veillé à boire beaucoup d'eau pour rester hydraté.La plupart d'entre nous n'ont pas le luxe de services d'artisanat dans le parking de notre salle de sport locale, mais nous pouvons prendre les bonnes mesures pour rester aussi alimentés et prêts à l'action. Les repas préparés à l'avance sont un excellent moyen pratique de vous assurer de ne jamais avoir faim. Les boissons protéinées et les suppléments de BCAA aident également les muscles à récupérer, de sorte que vous êtes prêt pour le prochain combat au gymnase. Manger et boire les bonnes choses pendant la journée vous aidera à tirer le meilleur parti de tout type d'entraînement.
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Certaines personnes semblent tout prendre tout de suite comme Kimmy Gatewood.«Nous appellerions Kimmy Gatewood,« Kimmy Onetime »», dit Guerrero en riant. «Elle obtiendrait tout la première fois comme si elle avait été lutteuse dans une autre vie."Pour d'autres, il a fallu un peu plus de temps pour" cliquer ", mais dans chaque cas, rien ne remplace le travail acharné. La seule façon de voir des résultats avec la forme physique est de maintenir la cohérence et de continuer à appliquer et à vous mettre au défi. Trouvez quelque chose qui vous inspire et rappelez-vous que rien ne vaut la peine d'être acheté.Le casting de LUEUR peut ressembler à un million de dollars à l'écran, mais a dû s'entraîner huit heures par jour, cinq jours par semaine. La seule chose qui vous sépare d'un champion, ce sont les heures que vous êtes prêt à consacrer pour réaliser votre rêve.
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Il est vrai que la seule personne avec laquelle vous êtes en compétition pour l'entraînement est cette personne qui vous regarde dans le miroir. Personne ne vous empêchera d'utiliser la salle de sport comme un excellent moyen de retrouver des amis, mais si vous voulez vraiment voir les résultats, évitez les raccourcis et faites le travail. Ne sautez pas l'échauffement et essayez tout.«Je suis un gars de la condition physique», dit Guerrero. «J'ai grandi dans les gymnases. J'ai des poids pour Noël à 8 ans. Je sais donc à quel point il est important de se préparer, de s'échauffer et de s'étirer."Les filles ont fait tout ce que Guerrero leur a demandé:" Nous avons eu quelques cascadeuses sur le plateau pour certains des plans qui nécessitaient beaucoup de répétitions, où nous faisions 13 ou 14 angles différents, mais aucune des cascades que vous voyez sur le spectacle-ces actrices ont pu interpréter chacune, chaque partie. Vous voyez sur certains films où la star ne fait pas les cascades, mais tout le monde pourrait les faire LUEUR."Superbes dames de lutte peut être vu sur Netflix à partir du 23 juin.
Retour à l'introQuand Netflix est parti à la recherche d'un entraîneur pour sa nouvelle série féminine de lutte professionnelle, LUEUR, il a trouvé l'entraîneur parfait à Chavo Guerrero Jr.-une ancienne superstar de la WWE avec une lignée familiale légendaire.
Fier membre de la famille de lutteurs Guerrero, il a consulté sur les séquences d'action de la série de 10 épisodes, qui fait ses débuts le 23 juin et a une sensation rétro des années 80. Pendant la production, il a transmis des années de connaissances en fitness et en lutte professionnelle avec un casting qui comprend Alison Brie (Des hommes fous) et Betty Gilpin (Infirmière Jackie) et, comme le montrent ces images, les résultats sont assez étonnants.
Voici quelques-uns des meilleurs conseils de fitness de Guerrero qui peuvent être appliqués aux athlètes de tous niveaux et disciplines.
Ne vous contentez pas de faire les mouvements au gymnase. Qu'essayez-vous d'améliorer et comment allez-vous le faire? Si vous voulez ajouter du muscle, vous devez soulever des poids plus lourds, et si vous voulez développer votre cardio, vous devez regarder des disciplines comme le HIIT.
Alison Brie s'est lancée dans le tournage de LUEUR bien préparé. Avant de se lancer dans des mois d'entraînement sur le ring pour l'émission, la star a pris une longueur d'avance en travaillant avec un entraîneur pour développer sa force. Puis c'était à l'école de lutte avec Guerrero.
«Pendant le tournage, nous avons travaillé des muscles que les filles n'avaient jamais utilisés auparavant», explique Guerrero. «En préparation pour certains des mouvements et des back-flips, nous voulions nous assurer que les abdominaux, le bas du dos et la force du tronc de chacun étaient en place. Les rouleaux en mousse étaient nos meilleurs amis!"
Renforcer la force de base des filles les a protégées d'un certain nombre de blessures de lutte telles que le coup du lapin. Recherchez toujours les types d'entraînement qui correspondent le mieux à vos objectifs ou au sport souhaité, puis allez-y.
Pour certains, quitter votre zone de confort peut simplement signifier empiler le poids un peu plus lourd ou augmenter le nombre d'ensembles que vous faites. Pour d'autres, cela peut impliquer de prendre une discipline d'entraînement entièrement différente que vous n'avez jamais pratiquée auparavant, comme l'entraînement en circuit ou le CrossFit. Le casting de LUEUR s'est lancé dans un cours intensif de lutte professionnelle avec Guerrero, et est sorti de l'autre côté plus fort et avec plus de confiance que jamais.
«Certaines filles étaient des athlètes mais elles ne le savaient pas», dit Guerrero. «Certains d'entre eux avaient joué au football et d'autres avaient une formation en danse, et ils étaient un peu préoccupés par la lutte que j'allais leur faire faire. Je les ai guidés à travers, et une fois que nous avons construit cette confiance, ils étaient vraiment prêts à tout. Chacune de ces filles de la distribution a développé sa confiance et sa force et, par conséquent, elles ont senti qu'elles pouvaient tout faire. Pour moi, c'était une énorme récompense."
La prochaine fois que vous aurez la chance de quitter votre zone de confort, faites-lui un tourbillon.
Le casting de LUEUR a été choisi pour ses différentes formes de corps, et Guerrero s'est retrouvé dans une prise 22 parce que, d'une part, il voulait augmenter le niveau de forme physique des filles et, d'autre part, il ne voulait pas changer radicalement leur corps façonne et interfère avec la vision du réalisateur. L'entraînement physique comme courir les cordes, les ponts et le jeu de jambes s'est avéré être un excellent moyen pour les filles de garder leurs proportions tout en apportant des améliorations subtiles en même temps.
«Au fil du temps, les corps des filles ont commencé à changer, et ils sont devenus plus toniques et déchirés», dit Guerrero. «J'essayais de ne pas trop laisser cela se produire, mais la physicalité et la formation de cinq jours par semaine ont produit des résultats."
Donc, pour ceux d'entre vous qui pensent que soulever des charges lourdes ou augmenter la physicalité dans votre approche de l'entraînement va vous alourdir rapidement - pas de crainte, cela prend des heures, des semaines et même des mois pour faire ce type de changements.
LUEUR est une production Netflix, et avec elle est venu le butin d'une grande restauration. Guerrero a pu demander tout ce dont il avait besoin pour aider à maintenir un niveau d'énergie élevé pendant les séances d'entraînement, et lui et le casting buvaient des boissons protéinées entre les prises pour maintenir leur apport en macro à des niveaux optimaux. Ils ont également veillé à boire beaucoup d'eau pour rester hydraté.
La plupart d'entre nous n'ont pas le luxe de services d'artisanat dans le parking de notre salle de sport locale, mais nous pouvons prendre les bonnes mesures pour rester aussi alimentés et prêts à l'action. Les repas préparés à l'avance sont un excellent moyen pratique de vous assurer de ne jamais avoir faim. Les boissons protéinées et les suppléments de BCAA aident également les muscles à récupérer, de sorte que vous êtes prêt pour le prochain combat au gymnase. Manger et boire les bonnes choses pendant la journée vous aidera à tirer le meilleur parti de tout type d'entraînement.
Certaines personnes semblent tout prendre tout de suite comme Kimmy Gatewood.
«Nous appellerions Kimmy Gatewood,« Kimmy Onetime »», dit Guerrero en riant. «Elle obtiendrait tout la première fois comme si elle avait été lutteuse dans une autre vie."
Pour d'autres, il a fallu un peu plus de temps pour «cliquer», mais dans chaque cas, rien ne remplace le travail acharné. La seule façon de voir des résultats avec la forme physique est de maintenir la cohérence et de continuer à appliquer et à vous mettre au défi. Trouvez quelque chose qui vous inspire et rappelez-vous que rien ne vaut la peine d'être acheté.
Le casting de LUEUR peut ressembler à un million de dollars à l'écran, mais a dû s'entraîner huit heures par jour, cinq jours par semaine. La seule chose qui vous sépare d'un champion, ce sont les heures que vous êtes prêt à consacrer pour réaliser votre rêve.
Il est vrai que la seule personne avec laquelle vous êtes en compétition pour l'entraînement est cette personne qui vous regarde dans le miroir. Personne ne vous empêchera d'utiliser la salle de sport comme un excellent moyen de retrouver des amis, mais si vous voulez vraiment voir les résultats, évitez les raccourcis et faites le travail. Ne sautez pas l'échauffement et essayez tout.
«Je suis un gars de la condition physique», dit Guerrero. «J'ai grandi dans les gymnases. J'ai des poids pour Noël à 8 ans. Je sais donc à quel point il est important de se préparer, de s'échauffer et de s'étirer."
Les filles ont fait tout ce que Guerrero leur a demandé: «Nous avions quelques cascadeuses sur le plateau pour certains des plans qui nécessitaient beaucoup de répétitions, où nous faisions 13 ou 14 angles différents, mais n'importe laquelle des cascades que vous voyez sur le spectacle - ces actrices ont pu interpréter chacune, chaque partie. Vous voyez sur certains films où la star ne fait pas les cascades, mais tout le monde pourrait les faire LUEUR."
Superbes dames de lutte peut être vu sur Netflix à partir du 23 juin.
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