La marine des États-Unis a une page YouTube assez fantastique avec tout, des vidéos pédagogiques sur les compétences de la marine aux entrevues sincères avec du personnel dans une variété de rôles clés. Mais une mini-série de la Marine qui a attiré notre attention provient de vidéos publiées en 2008.
L'ensemble de trois vidéos s'intitule «Navy SEAL Work Series» et les parties 1 et 2 ne présentent nul autre que l'actuel directeur des CrossFit Games, Dave Castro. Dans les vidéos, un Castro visiblement plus jeune dirige un autre instructeur des Navy SEALS, le lieutenant. Dana DeCoster à travers une variété de mouvements fonctionnels, allant des squats au-dessus de la tête aux extensions de dos de jambon fessier.
L'entraînement de la journée? Un AMRAP de 20 minutes, un peu comme ce à quoi vous pourriez être habitué dans une salle de sport CrossFit® locale.
5 squats au-dessus de la tête
10 Situps fessiers / jambon
10 extensions de dos de jambon fessier
"Autant de sets que vous pouvez faire en 20 minutes"
Selon une interview avec Julie Foucher, Castro - qui a servi de SEAL de 1998 à 2010 - a entendu parler du CrossFit pour la première fois en 2005 et s'est entraîné au QG original du CrossFit à Santa Cruz vers 2006. En 2007, son ranch familial à Aromas, en Californie, a accueilli les tout premiers CrossFit Games.
En plus de son rôle très visible à la tête des Jeux, Castro est également le C0-Director of Training for CrossFit, et ces vidéos de la Marine donnent un aperçu de Castro en tant qu'entraîneur et instructeur de conditionnement physique.
Dans la partie 3, Castro dirige le Lt. DeCoster à travers une session basée sur la force impliquant le squat du dos, la pression des épaules et le soulevé de terre - que beaucoup connaissent comme les trois ascenseurs composant le CrossFit Total, bien que la vidéo ne les référence pas comme tels. Dans cette vidéo, l'entraînement est basé sur 3 séries de 5 répétitions pour chaque ascenseur.
Alors que la marine publie du contenu épique sur YouTube - sérieusement, cela vaut la peine de passer du temps sur leur page pour voir la diversité des rôles et des opérations que le personnel de la marine entreprend - l'apparition de Castro peut surprendre agréablement les fans de fitness fonctionnel. Cela sert également de rappel que si les CrossFit Games peuvent encore sembler nouveau, Castro étudie et enseigne le mouvement fonctionnel depuis un certain temps.
Image en vedette: America's Navy sur YouTube
Personne n'a encore commenté ce post.