Quelque chose de très important a échappé à notre attention pendant trop longtemps: Chris Cuomo, présentateur de CNN et présentateur de Cuomo Prime Time, est jacked.
Il a attiré l'attention de beaucoup de gens la première fois que le joueur de 49 ans est apparu dans un t-shirt sur CNN, faisant des reportages sur une plage de Floride. Cela a fait la une des journaux, comme Buzzfeed 's «Les gens ont soif de Chris Cuomo de CNN portant un t-shirt en reportant de Floride." (Ils étaient.)
Nous ne l'avons pas tout à fait remarqué jusqu'à ce que Cuomo et son frère, le gouverneur de New York, Andrew Cuomo, soient devenus (encore plus) des médias importants pendant la pandémie de coronavirus. Cuomo a interviewé le gouverneur à l'antenne presque tous les soirs alors qu'il partageait des informations importantes sur la santé et la sécurité publiques, et surtout, les deux ont pris l'habitude de se taquiner et de jouer une rivalité entre frères et sœurs. L'une des meilleures répliques était celle du gouverneur: «(Maman) a dit que j'étais sa préférée. La bonne nouvelle est qu'elle a dit que tu étais son deuxième fils préféré." Le Washington Post les a appelés «la routine de comédie dont l'Amérique a besoin en ce moment."
Mais nous nous écartons. Andrew Cuomo est branlé.
Maintenant, malheureusement, il a récemment été testé positif au COVID-19 et s'est isolé dans son sous-sol. Son frère a déclaré avec amour: «Il est jeune, en bonne forme, fort - pas aussi fort qu'il le pense - mais il ira bien."
Et il est fort.
UNE New York Times profil, «Comment Chris Cuomo a l'air buff sans musculation», détaille sa routine, qui comprend cinq minutes chaque matin de regarder une photo de son père, l'ancien gouverneur de New York, Mario Cuomo («cela me rappelle pourquoi je fais ce que je 'je fais') et faire des exercices de respiration pour améliorer sa concentration.
Plus pertinent, il aime le CrossFit et publiera parfois des vidéos d'EVF Performance CrossFit à Columbus Circle. Ceux-ci incluent des squats de barre de sécurité, des marches d'agriculteurs de 115 livres par main et cette progression de traction.
Il a expliqué dans le Fois profil,
Avec CrossFit, je me suis lancé il y a des années. Je crois en la force fonctionnelle. Je suis fasciné par l'âge mûr et la performance. Je ne fais pas de musculation. Je n'y crois pas. Je ne me soucie que de ce que mon corps peut faire. Son apparence n'a que peu de valeur.
Il a également écrit un La santé des hommes article sur son expérience en dynamophilie, en suivant le programme 5/3/1 de Jim Wendler et en apprenant tous les tenants et aboutissants des conseils de forme en cours de route.
Et maintenant le spectacle que vous attendiez tous: les entraînements à domicile qu'il a mis en place sur Instagram depuis le début du verrouillage. Il en a réussi sept avant de recevoir son diagnostic et de s'isoler dans son sous-sol. Nous ne serions pas surpris s'il essaie mal intentionnellement de travailler là-bas (nous ne conseillons pas de travailler avec COVID-19) mais on s'écarte encore une fois, voici ses entraînements!
«La meilleure façon de maximiser la forme physique est de faire les choses dans un intervalle compressé."
Dans cet entraînement tri-set clairement conçu à la volée, Cuomo a proposé:
"Comment peux-tu faire ça? Deux façons différentes: diviser en ensembles ou, ce que j'aime: accordez-vous 30 secondes. Combien de pompes en 30 secondes, reposez-vous 30 secondes. Fentes statiques sur votre jambe gauche 30 secondes, repos. Changer de jambe, encore. Alpinistes 30 secondes. Répétez, faites trois d'entre eux."
Celui-ci n'est pas exactement un entraînement, il décrit quelques composants de l'exercice (principalement le temps sous tension et l'extension de la hanche) et quelques mouvements supplémentaires que vous pouvez effectuer en circuits de 30 secondes (comme celui ci-dessus) si vous avez des bandes de résistance ou haltères qui traînent. Elles sont
«Vous devez vous engager chaque jour à faire quelque chose pour vous aider à surmonter cela», dit-il. «S'entraîner est un moyen de garder une sorte de normalité, de garder un peu de raison, de nous rappeler que nous sommes tous ensemble."
Prenez un poids pour un entraînement de jour de jambe:
Trois ensembles chacun de «tout ce que vous voulez faire avec ça.»(Il a fait 10.)
Plus important encore, dit-il, essayez de faire quelque chose. «Nous avons un long chemin à parcourir. Nous n'avons encore rien vu. Nous allons y arriver: esprit positif, cœur positif, attitude positive et faire des choses positives aussi souvent que possible."
Sur une plage privée (il n'est pas Publique, les gars), Cuomo propose:
Et répétez jusqu'à 10.
Après avoir essuyé tout ce qu'ils allaient toucher et promis de rester à l'écart tout au long de l'entraînement, Cuomo et Ed Cashin of Truth Training planifient ce mini entraînement de 2 ou 3 répétitions chacun que vous pouvez faire tout au long de la journée pour rester actif:
Puis Cuomo remercie Cashin de l'avoir invité au gymnase et de lui avoir donné du poisson. «Il n'a pas à me serrer dans ses bras pour me serrer dans ses bras avec son cœur."
Un autre entraînement à faire tout au long de la journée, avec un esprit d'amélioration tout au long de votre quarantaine.
Trois fois par jour, commencez par tout ce que vous pouvez faire, disons
Ajoutez 5 répétitions à chaque fois que vous faites cela, donc à la fin de la journée, vous en atteignez 20 chacune. Le lendemain, commencez avec 5 de plus que ce que vous avez fait la veille. (Dans ce cas, 15 répétitions de chaque.)
Ensuite, il suggère des progressions de tractions pour les personnes qui ne peuvent pas les faire, comme des tractions de sauts et des excentriques lents.
«Il s'agit, pour le moment, de se concentrer sur autre chose que de ne pas pouvoir faire ce que nous voulons normalement faire. En termes d'entraînement, tout est question de variabilité: plus vous le changez, moins cela deviendra ennuyeux, plus cela deviendra facile, plus vous verrez en vous-même."
Ça va comme ça:
«Ensemble, comme toujours, comme un."
Nos résumés ont peut-être semblé courts, mais c'est parce que Cuomo a passé beaucoup de temps à parcourir la forme correcte et les substitutions aux personnes qui ne sont pas mobiles ou assez fortes pour effectuer les mouvements prescrits - il a un talent sérieux pour cela.
Nous avons été désolés d'apprendre son diagnostic et lui souhaitons de tout cœur un prompt rétablissement.
Image en vedette via @chriscuomo sur Instagram
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