Pourriez-vous manger comme un Powerlifter super lourd classé parmi les meilleurs??

Les sports de force sont quelques-unes des occasions où le poids corporel d'un athlète peut dicter son succès et son échec.

Il est courant d'entendre parler d'athlètes prenant du poids pendant la saison morte, puis coupant pour faire du poids pour la compétition. C'est ce à quoi la plupart des gens pensent lorsqu'ils entendent parler de la difficulté d'un athlète à maintenir son poids, mais qu'en est-il de certains athlètes plus lourds comme Kelly Branton, dynamophile canadien de six pieds de haut et 360 lb?

Certains athlètes, comme Branton, ne sont pas naturellement construits pour être aussi grands et forts qu'ils le sont. Le corps de ces athlètes a du mal à maintenir un poids de plus de 300 lb toute l'année, tout en consommant d'énormes volumes d'aliments.

[Découvrez à quoi ressemble le régime insensé de 12 000 calories de Brian Shaw.]

Après avoir vu ce que l'homme fort professionnel Brian Shaw consomme au quotidien, chez BarBend, nous voulions savoir ce qu'il fallait à un powerlifter super lourd classé parmi les meilleurs. Nous avons contacté Kelly Branton, médaillée de bronze de cette année aux Championnats du monde IPF 2017.

BarBend: Pour le contexte, quel est votre âge, votre poids et votre taille actuels?

Branton: J'ai 30 ans, pèse environ 360 livres et mesure 1,80 mètre.

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BarBend: Combien de calories consommez-vous un jour normal?

Branton: Vous savez, environ 10039744 personnes me posent cette question, et la réponse est, je ne sais pas que je n'ai jamais compté.

BarBend: Avez-vous défini des macros, si oui, quelles sont-elles? Sinon, avez-vous des objectifs macro généraux?

Branton: Je ne suis pas les macros.

BarBend: Combien de temps vous a-t-il fallu pour composer votre régime? Par exemple, combien de temps vous a-t-il fallu pour expérimenter différentes méthodes pour consommer quotidiennement un énorme volume de nourriture.

Branton: Cela a été une lutte constante pour continuer à prendre du poids de qualité, et pas seulement à grossir. Je n'ai jamais vraiment faim, et c'est juste une alimentation constante après la tétée. Plus je grandissais, plus je pouvais manger. Je vois de gros mecs qui mangent juste trois gros repas par jour et qui restent gros. Je ne peux pas faire ça. Je dois manger une tonne pour rester gros.

BarBend: Blaine Sumner a posté quelque chose en disant: "Nous ne pourrons pas garder ce poids et nous accroupir comme ça pour toujours", en ce qui concerne votre régime alimentaire, comment cela nuit-il à votre corps??

https: // www.instagram.com / p / BU54y1FBoC_ /?

Branton: Sumner est correct à 100%. Il a le même problème avec le maintien du poids et vous ne pouvez pas rester plus de 350 livres et s'accroupir à plus de 900 livres pour toujours - c'est une bombe à retardement lorsque votre corps s'effondre.

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Il n'y a rien de sain à mettre de 6 à 8 repas énormes dans votre corps, puis à demander à votre corps de le traiter. Je mange assez sain pour un grand gars, et je mange une tonne de bonnes choses. Mais pour obtenir ce gros, vous devez ajouter des aliments riches en calories comme: la pizza, les doubles sous-marins à la viande, les côtes et les hamburgers, pour en énumérer quelques-uns. Je n'en mange pas à tous les repas, mais ils sont jetés surtout avant une grosse journée de jambes.

BarBend: En partant de la question ci-dessus, comment votre corps maintient-il le poids de compétition que vous visez?? Avez-vous toujours pesé le même poids ou l'avez-vous poussé dans un passé récent pour des raisons de concurrence?

Branton: J'ai repoussé les limites à coup sûr. Je dis toujours que je suis un faux poids lourd. Je me suis mangé de 270 en 2013 à 360 en 2017. Je voulais affronter Ray Williams, Sumner et tous les autres monstres de la catégorie de poids 120 kg +.

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Si vous voulez me regarder en 2010, j'ai concouru dans l'ancienne catégorie de poids de 242 livres. Maintenir et être aussi lourd est une tâche horrible que je n'aime vraiment pas. C'est comme si je vivais dans une cellule de prison, et il n'y a pas beaucoup de vie au-delà du gymnase.

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Mais pour être tout à fait honnête, je ne l'aurais pas autrement. J'aime souffrir, ça me fait travailler et m'entraîner plus dur. Cela en vaudra la peine un jour où je gagnerai mon championnat du monde IPF. J'ai des montagnes sur mon chemin, mais je n'ai pas d'os dans mon corps et je n'ai pas encore eu ma grande rencontre.

BarBend: Pour conclure, pourriez-vous donner un exemple de ce à quoi ressemble une journée normale de repas pour vous??

Branton: Je le change fréquemment, mais voici un exemple de base.

Repas 1: 2 tasses de flocons d'avoine, 10 blancs d'œufs, 4 œufs entiers cuits ensemble et mélangés. De plus, des fruits

Repas 2: 10 oz de bœuf haché avec pommes de terre et légumes

Repas 3: 3 boules de protéine milkshake au chocolat (protéine canadienne) et 2 boules d'avoine avec PB

Repas 4: Sous-marin au poulet double viande du métro

Repas 5: 10 oz de poisson et patate douce avec une salade

Repas 6: Grand bol de yogourt grec et de baies avec des céréales sur le dessus avec du miel

Repas 7: Grosse omelette aux légumes ou autre shake avec PB

Et cela n'inclut pas mon shake intra-entraînement et toutes les barres / collations que j'ai entre les deux.

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