Margaux Alvarez a longtemps été considérée comme l'une des concurrentes les plus coriaces du monde CrossFit. Elle a participé à de nombreuses compétitions, se classant généralement dans le Top 10. Alvarez, un athlète sponsorisé par LifeProof, participera aux prochains Reebok CrossFit Games, pour la quatrième année consécutive. Muscle & Fitness Hers a rencontré l'athlète pour discuter de son dévouement au sport, de son entraînement et de la personne qui l'a le plus inspirée.
Muscle & Fitness Hers: Vous avez commencé à faire du CrossFit en 2011, ce qui vous a poussé à le faire?
Margaux Alvarez: À l'époque, je faisais vraiment mon propre truc, participant à des mudders difficiles et à d'autres courses d'obstacles. Mais des amis m'en avaient parlé et je me suis dit: «D'accord, je vais vérifier.«Alors je suis allé à un cours et j'ai adoré. J'ai adoré le défi.Je n'ai jamais fait de travail avec des haltères, donc c'était difficile mais j'ai aimé parce que voir les progrès que j'ai réalisés. J'étais un entraîneur personnel avant et j'avais fait du mini-haltère, donc c'était vraiment très différent et très intriguant pour moi.
Quels objectifs aviez-vous lorsque vous avez commencé?
Quand j'ai commencé, je voulais juste apprendre les mouvements; Je voulais comprendre comment faire des choses que je ne pouvais pas faire. Comme je ne pouvais pas vraiment faire des tractions, ou une grande partie du travail des haltères, alors je voulais vraiment apprendre à faire ça. Et avec le temps, je voulais aider les autres à atteindre leur objectif, et j'ai finalement voulu devenir entraîneur CrossFit, c'était donc un objectif énorme pour moi.
Une fois que je suis devenu entraîneur, j'ai assisté aux régionales de Californie du Sud 2011 et j'ai vu des athlètes qui concouraient. C'était vraiment inspirant et motivant de voir des gens concourir à ce niveau, c'était donc mon prochain objectif. Et puis finalement, mon prochain objectif est devenu: «Hé, je veux participer aux matchs de CrossFit un jour."
À quoi ressemble votre programme d'entraînement?
Cela varie d'un jour à l'autre, mais je passe généralement environ 6 à 8 heures dans la salle de sport. Cela consistera en une sorte d'échauffement aérobie, puis des mouvements de mobilité ou accessoires pour préparer mon corps à l'entraînement. Et puis je ferai 2-3 ascenseurs différents, comme l'un des ascenseurs techniques. Cela sera suivi de deux entraînements de conditionnement Metaball. Et puis je terminerai généralement la journée avec un accessoire, comme peut-être un travail de base ou des jambes, ou une ligne médiane. Tout pour clôturer la journée avec des mouvements afin que je puisse frapper tout ce dont j'ai besoin pour mon entraînement.
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Cela semble assez intense, à quoi ressemble votre alimentation?
Je mange assez sainement et je sais que, pour la plupart, je dois manger suffisamment de glucides pour alimenter mon entraînement. Pour moi je me concentre plus sur les chiffres. J'essaie de manger plus de 300 grammes de glucides par jour, peut-être 350 au plus. Ces glucides sont des glucides complexes, donc comme le riz brun ou le pain, pas de simples glucides. Je m'assure également de manger une sorte de protéines, que ce soit du poulet, du steak, du poisson ou du porc, et ce sera environ 180 grammes par jour.
Quand il s'agit de malbouffe, je sais que si j'ai envie de quelque chose, il y a probablement une raison pour laquelle mon corps le veut. Alors peut-être que j'aurai des biscuits ou de la crème glacée ou un PB&J selon ce dont mon corps a envie. Mais je ne me limiterai pas vraiment parce que je sais que je travaille tellement que j'ai besoin de pouvoir alimenter mon corps pour l'entraînement. Donc si je veux un hamburger, j'aurai un hamburger.
Considérez-vous le CrossFit comme un sport dominé par les hommes, ou pensez-vous qu'il est assez égal?
Je ne dirais pas que c'est un sport dominé par les hommes. Si vous regardez les jeux, il y a 40 femmes en compétition et ensuite vous avez les 40 équipes. Je pense que quand tu arrives aux jeux, tout est égal. Même dans les compétitions précédentes, tout est égal entre les hommes et les femmes.
Quels autres sports aimez-vous?
Je dirais que le sport que j'aime pratiquer serait le golf. Je l'ai joué de 8 à 18 ans, et j'ai joué un peu ici et là depuis le lycée.J'ai grandi dans le Montana alors j'adore être à l'extérieur et jouer au golf vous permet définitivement de faire ça pour 18 trous. J'adore ça parce que c'est très stimulant mentalement, je veux dire que vous frappez une petite petite balle à environ 4-5 miles bien sûr et c'est une sorte de vous contre vous où vous essayez de voir de quoi vous êtes capable , et rester concentré mentalement en est une grande partie.
Avec les CrossFit Games à venir la semaine prochaine, comment vous sentez-vous?
Je me sens excité, c'est ma quatrième année consécutive en compétition et à chaque fois je suis toujours reconnaissant de revenir. Évidemment, les choses changent toujours et de plus en plus de gens sont en compétition, mais j'ai toujours hâte d'y être et je suis ravi d'être là-bas parce que je sais que ce n'est pas une opportunité que beaucoup de gens peuvent avoir, donc je profite toujours de cette expérience.
Vous avez parlé de la façon dont votre sœur Kerstin a toujours été une source d'inspiration pour vous, pouvez-vous en dire plus?
Bien sûr. Tu sais, elle avait 20 ans quand elle est décédée mais elle était très fougueuse. Elle était un peu têtue mais elle faisait toujours ce qu'elle voulait faire. Et elle s'est assurée que peu importe ce qu'elle faisait, elle s'amusait et appréciait l'expérience.J'ai donc toujours regardé ça et j'ai pensé: «Hé, elle avait raison."Vous ne savez pas si le lendemain ou le mois suivant est garanti, vous voulez donc vous assurer de profiter de chaque moment que vous avez, et elle ferait exactement cela. Et je verrais comment elle vivait et ça m'inspirait vraiment. En me rappelant comment elle vivait et comment elle profiterait de ses moments dans la vie, j'ai en quelque sorte regardé cela et j'ai pensé que c'était ainsi qu'elle continuerait et que je l'honorerais en faisant cela. Alors j'ai décidé que je passerais par la vie en profitant au maximum et sans vraiment avoir de regrets. Il est vraiment important de se souvenir du positif.
Avez-vous des conseils pour les athlètes en herbe?
Pour tous, je leur dirais de se concentrer sur les choses un jour à la fois, quel que soit leur objectif ou quel que soit le sport qu'ils veulent pratiquer. Soyez patient et profitez du voyage, car quoi que vous souhaitiez, cela prend beaucoup de temps, mais tout ce temps en vaudra la peine à la fin. Mais il faut être patient. N'oubliez pas d'apprécier le voyage. Vous finissez par consacrer une grande partie de votre temps, vraiment la majeure partie de l'année, à vous entraîner, alors profiter du processus en est vraiment une grande partie.
Quels sont vos buts pour le futur?
Eh bien, mon objectif immédiat serait bien sûr de gagner les CrossFit Games. Et ensuite, j'aimerais aider mon père avec les vignobles qu'il a construits ces dernières années. J'adorerais l'aider à faire du vin et à faire décoller ça, alors c'est la prochaine étape après ça. Et puis peut-être éventuellement essayer de retourner au golf et essayer de participer à la tournée de la LPGA.
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