Les secrets de Deion Sanders pour rester plus en forme que jamais à 50 ans

Dans le jeu de la vie, le match de marque pourrait être Father Time vs. Prime Time.

Le vieillissement a un record invaincu et une réputation sans pitié, mais il ne s'est jamais aligné face à Deion Sanders, le premier arrêt de la NFL et le demi de coin du showtime, qui a fait une carrière au Temple de la renommée en contenant et en contrôlant les receveurs les plus redoutés de la ligue. Et il l'a fait avec un fanfaron inégalé qui reste la norme pour les athlètes de nouvelle génération dans tous les sports. «J'ai toujours été le chassé, jamais le chasseur», dit Sanders.

Prime Time a maintenant 50 ans. Même si cela fait plus d'une décennie depuis sa dernière séquence de touche pour un touché, Sanders semble toujours prêt pour le match. «J'ai environ un quart de match en moi», dit-il. On se souvient de Sanders comme d'un joueur à deux sports rare: un All-American à l'unanimité à deux reprises pour l'équipe de football de l'État de Floride, deux victoires au Super Bowl (avec les 49ers et les Cowboys) et 53 interceptions en carrière dans la NFL, et un jour où il est devenu le seul athlète à jouer professionnellement dans des matchs de baseball et de football le même jour. Cette carrière légendaire est inscrite dans son studio personnel pour le réseau NFL, où il est analyste de la NFL.

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Sanders est plus maigre et plus musclé aujourd'hui, et il dit qu'il se sent mieux qu'il ne l'a fait en 1989 alors que le phénomène des Falcons d'Atlanta portant des lunettes Gucci pour lequel le monde du sport n'était pas tout à fait prêt. Au lieu de couvrir Jerry Rice, il défend son corps contre le vieillissement. «Je veux bien paraître», dit Sanders. «Je ne veux pas être le plus fort et le plus rapide. Je veux avoir l'air le plus fort et le plus rapide."

Même le visage de Prime Time est toujours fabuleux, gracieuseté de Botox Cosmetic. (Il est le porte-parole de la marque.)

«Je suis différent à 50 ans», dit Sanders. «Je suis fonceur. Je ne reste pas assis et je demande la permission de faire ceci ou cela. Je vais le chercher. Quand je m'entraîne, si je dis: `` Je n'aime pas la façon dont je regarde dans cette chemise '', eh bien, bon sang, je vais faire quelque chose à ce sujet-manger bien, faire de l'exercice, cardio, travailler les abdominaux. Je vais faire ce que je dois faire pour arriver là où je veux être."

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Dans son atelier, Sanders est entouré de souvenirs personnels. Il pointe du doigt un Sports illustrés couverture de 1989 - Jheri curl, chaînes en or, tenue entièrement noire - comme son image la plus déterminante, mais dit que la photo l'a déformé. "Quand vous regardez cela, vous voyez un homme noir dans le luxe, quelqu'un qui est probablement arrogant et un fanfaron et égocentrique", dit-il. Ce coup, dit-il, a alimenté l'idée fausse qu'il n'a pas fait le travail requis pour la grandeur. «C'est ma faute», dit-il. «Les gens ne pensaient pas qu'Arnold Schwarzenegger était vraiment le Terminator ou que Matt Damon était vraiment Jason Bourne. Mais vous pensiez tous que j'étais vraiment Prime Time. C'est quelque chose que j'ai créé à l'université pour m'assurer que ma mère n'aurait jamais à travailler un autre jour. Sans cette image, il n'y aurait pas de Prime Time. Mais j'ai toujours travaillé pour ça."

Transformer l'image en grandeur, dit Sanders, se produit «quand personne ne regarde.«Ainsi, lorsque les fans ont vu Neon Deion sortir des jets privés et des limousines, ils ont raté la formation parascolaire qui a eu lieu lorsque les caméras étaient parties. «Au moment où je suis arrivé à la chambre d'hôtel [après un match], il y avait un vélo d'appartement qui m'attendait.»Son secret:« Je vis exprès, avec dessein. Je maximise les moments."

Sanders sait que son style d'entraînement peut ne pas fonctionner pour tout le monde. («Je ferais un entraîneur personnel terrible», dit-il.) Mais ses paroles seront toujours un motivateur intemporel. «Vous devez prendre du temps pour vous», dit-il. «Vous êtes votre plus grande marchandise. Cela peut sembler ignorant, mais votre apparence est votre carte de vente."

Sanders admet qu'il n'est pas votre guerrier d'entraînement typique et ne souscrit pas à une routine d'entraînement traditionnelle. «Il n'y a aucune raison pour moi d'avoir un programme», dit-il. «Je fais juste moi."Mais son domaine au Texas (à l'est de Dallas) est le nec plus ultra des gymnases à domicile. Kettlebells, haltères, boules de stabilité et barres de traction sont dispersés partout. Il y a même un tapis roulant sur son porche, donc sauter une séance d'entraînement n'est pas une option. «Même si j'attends juste que l'eau de la douche se réchauffe, il n'y a aucune raison pour que je ne puisse pas faire 50 pompes», dit-il.

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Mais Sanders est connu pour sa vitesse - au NFL Scouting Combine 1989, il a couru 40 mètres dans un légendaire 4.27 secondes, donc courir reste sa passion. Il mettra des écouteurs («J'aime courir vers Lil Wayne») et courra pendant 15 minutes sur un parcours à proximité. Il lancera toujours dix tirets de 50 verges, suivis d'environ 400 situps et 200 pompes.

Ce n'est peut-être pas l'entraînement fastueux et à la mode, mais prenez-le du maître du fanfaron: faites quelque chose et vous ne contesterez pas les résultats. «Ma seule règle?"Dit Sanders. «Vous n'êtes pas obligé d'être le meilleur, mais donnez-moi le meilleur de vous-même. Quand vous commencez à douter de votre meilleur, évidemment ce n'était pas votre meilleur."

ICÔNE NFL
Sélectionné huit fois au Pro Bowl, Sanders a été intronisé au Pro Football Hall of Fame en 2011.